Giriş
Bağla

Sağlam bədən üçün...

SAĞLAMLIQ / Düzgün qidalanma

 

Çox su için

 

Sağlam bədən üçün...

Su maddələr mübadiləsinin təməl daşıdır. Bədənimizdəki hər hüceyrənin formasını nizamlayır. Kifayət qədər su içməsək, hüceyrələrimiz büzüşməyə başlayar. Şəkərin idarə olunması üçün şəkərlə dadlandırılmış içkilərin əvəzinə sadə suyu seçin. 1 şüşə meyvəli suyu, 1 stəkan su ilə dəyişdirmək, təxminən 240 kaloriya itirməyinizə səbəb olacaqdır. 

 

Detokslara diqqət edin

 

Sağlam bədən üçün...

Detoks etmək istəyirsinizsə, bunu yenidən fikirləşmək istəyə bilərsiniz. Sadəcə su, meyvə suyu və ya bir neçə gün əvvəlcədən hazırlanmış qarışım sizi qeyri-sağlam qidalanmadan uzaqlaşdıra və qan şəkərinizi nizamlaya bilər. Bu da ruh vəziyyətinizin dəyişməsinə səbəb olar.

 

Duzu unudun

 

Sağlam bədən üçün...

Araşdırmalara görə, hər 10 insandan 9-u həddindən artıq natrium qəbul edir. Pəhrizinizdə olan həddindən artıq duz, sağlamlığınızı təhlükəyə atır.

 

Qidaları tamamilə kənara qoymayın

 

Sağlam bədən üçün...

Çox yediyimiz qidaları azaltmaq ilə bütün qida qruplarından imtina etmək arasında fərq var. Tərkibindəki şəkərə görə bir çox qida ilə qidalanmaq istəməyə bilərsiniz, ancaq belə qidaları tamamilə kəsmək yerinə az-az qidalanmaq daha doğrudur.

 

Lifli qidalar ilə qidalanın

 

Sağlam bədən üçün...

 

Pəhrinizi bitkilərlə edərək lifli qidalarla qidalanmağınızı artıra bilərsiniz. Brokoli, bibər və kələm kimi təzə, yüksək miqdarda lif olan tərəvəzlər, bir sonrakı nahara qədər sizin açımamağınızı təmin edəcək. Bütün meyvələr, tərəvəzlər, yağlı toxumlar, quru meyvələr lift mənbəyidir. 



Şərhlər (1)

kifayet9 kifayet9 11 March 2020 12:11 Cavab yaz

Bu da ruh vəziyyətinizin dəyişməsinə səbəb olar.

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика