1. Hər gün 3 litr çiy su içməyə vərdiş edin.Ay yarım müddətində hər yarım saatdan bir 30 q çiy su için.
2. Heç vaxt canınız ağrıyarkən,zehni və fiziki halsızlıq şəraitində,yorgun halda,qızdırmalı halda qida qəbul etməyin.
3. Yalnız aclıq hiss etdiyinizdə yeyin.Yeməyə 10-15 dəq qalmış 200 q çiy su için.
4. Yemək vaxtı su içməyin.Çünki su 10 dəq sonra mədəni tərk edir,özü ilə bərabər mədə şirəsini də yuyub aparır.Bu da həzmolmanı pozur.Suyu və şirəni tüpürcəklə islatmaq üçün onları qurtum-qurtum,ağızda saxlaya-saxlaya için.Suyu meyvələrdən 30 dəq,nişastalı qidalardan 2 saat,zülallı qidalardan 4 saat sonra içmək faydalıdır.
5. Soyuq içkiləri içmək və soyuq xörəkləri yemək mədədə enzimlərin (həzmolma şirələrin) fəaliyyətini dondurur.Mədə normal hərarətə çatana qədər enzim ifraz etmir və nəticədə zədələnir.Dondurma yemək mədənin zərif toxuması üzərinə buz parçası qoymaq kimi bir şeydir.
6. Çox isti çay içmək və çox isti xörək yemək də enzimlərin ifrazını dayandırır və mədənin zədələnməsinə səbəb olur.
7. Purin maddələri və alloksur əsasları (kofe,çay,şokolad,kakao,ekstraktiv ət bulyonları,hisə verilmiş ətlər) olan qidalar toksik təsirə malikdir,bədəndə yüksək dərəcədə sidik turşusu yaradırlar.Rafinləşdirilmiş şəkərdən imtina edin.Pulunuzu bala,qurudulmuş meyvələrə,şirin meyvələrə verin.
8. Əsasən,çiy və təbii qidaları (tərəvəz,meyvə,tumlar,qoz,fındıq,püstə,badam və.s.) yeyin.
9. Xörəkləri qarışdırmayın.Qidalar qarışanda bir qida növü həzm olunur,digərləri isə həzm olunmur,çürüyür,o birilərini də çürüdür.Yaxşı olar ki,səhər nişasta,günorta zülal,axşam kəsmik,yaxud yumurta yeyəsiniz.
10. Səhər yeməyini şirəli meyvələrdən başlayın.2-3 qoz əlavə etmək yerinə düşər.Meyvəni çiy,qabıqlı və tumları ilə bərabər yemək lazımdır.
11. Gün ərzində ən azı bir qab tərəvəz salatı yemək lazımdır.Gündə 3 dəfə qida qəbul edirsinizsə,2 dəfə salat yeyin.Salatı 3-4 növ çiy tərəvəzdən hazırlayın.
12. Təbii zülalların,vitaminlərin və mineral maddələrin ən etibarlı daşıyıcısı olan qoz-fındıq ailəsindən və hər cür tumlardan müntəzəm istifadə edin.
13. Yağlardan mümkün qədər az istifadə edin.Yağlar həzmolmanı yubadır,mədədə və bağırsaqda çürümə törədir.QADINLARIN NƏZƏRİNƏ:xörəyə yağı yalnız xörək tam hazır olanda əlavə edin.
14. Bişmiş xörəkdən imtina edə bilmirsinizsə,xörəklə bərabər salat yemək,təzə şirələr içmək məsləhətdir.YADDDA SAXLAYIN:çiy ərzaq bişmiş xörəkdən 3 dəfə çox olmalıdır.
15. Bütün yeməkləri çox çeynəmək lazımdır.Bu da həzmolmanı asanlaşdırır.Qəbul olunan qidanın həcmini və çəkisini 1.5-2 dəfə azaltmağa imkan verir.
16. Orqanizmə vaxtaşırı istirahət verin.Buna sanitar saatı deyilir.Çünki bağırsağın divarlarında gün ərzində 3 kq-dan 25 kq-dək zir-zibil toplanır.
17. Əgər əti,yumurtanı,göbələkləri,pendiri,dənləri,paxlalı bitkiləri öz rasionunuzdan tam çıxarda bilmirsinizsə,onda onları tərəvəzlərə əlavə kimi qəbul edin.
18. Çox yeməyə can atmayın:çox yemək orqanizm üçün lüzumsuz və səmərəsiz əlavə zəhmət və ağır yükdür.
19. Qidada xörək duzunun miqdarını azaldın.Ürək-damar xəstəliyi zamanı ondan tamam imtina edin.
20. Həzmolma yalnız qida “çələngi” düzgün tərtib edildikdə yaxşı gedir.
XƏBƏR LENTİ
Can Yaman və Özgenin serialından ilk görüntülər - FOTO
Yeni “iPhone” hamını sevindirəcək
Ölülərimizin sinə daşını parklarına daşıdılar
Şabalıdlı plov (foto resept)
Cəbhədə uşaq yaralandı
Azərbaycanı böyük fəlakət gözləyir
Hicablı xanımlar üçün yay geyimləri
Günün ulduz falı - 18.08.2013
Acundan dünya rekordu-VİDEO
"Nizami obrazları xalçalarda" miniatür kitabın təqdimat mərasimi keçirildi
Sərt karantin günlərində aptekdən dərman sifariş verməyin qaydası
Qadının həyatı haradan başlanır?
Çayın suyu sabun kimi köpükləndi, araşdırma başladı - VİDEO
Azərbaycanda bu şəxslərin maaşları beş dəfə artırıldı - QƏRAR
Fanatı JLonun anasını vurdu-FOTO
Tələbə adını qazananların siyahısı çap olundu
Kənan və Beren Saat aylar sonra ilk dəfə -FOTO
Diş görünüşlü bəzək əşyaları
Türkiyədə 6,6 bal gücündə zəlzələ: Binalar yerlə-yeksan oldu - CANLI YAYIM
Madonna Rusiya hökumətinin onu cərimələdiyini açıqladı
Qocalığın dərmanı
Narahatedici dizaynlar
Dəriyə elastiklik qazandırmaq üçün nə etməli?
Azərbaycanda qeyri-adi ev - VİDEO
Övladlarınıza hər soyadı qoya bilməzsiz
Azərbaycanda daha yeddi nəfər koronavirusdan öldü: 412 yeni yoluxma - FOTO/VİDEO
Pendirli "düşbərə" (foto resept)
“Napoli”nin stadionuna Maradonanın adı verildi
Londonda Xocalı aksiyası
Niyə rus dilində danışırıq?
Sevgiyə baxışımızı görək!
Vulkan püskürdü, sakinlər varlandı-FOTO
Zoğalın bilmədiyimiz faydaları
Beyrutu məhv olmaqdan bu qoruyubmuş - AÇIQLANDI
Qaralmış süd dişləri haqqında peşəkar məsləhəti
Alman dili 3-cü dərs
Paltaryuyan maşından iri ilan çıxdı - VİDEO
Azərbaycanda koronavirusun ikinci dalğası yaşanır - HƏYƏCAN TƏBİLİ
Apple bu bazarda da haqlanır
Göz ətrafındakı qırışlardan xilas edən üsullar
Ərlə arvad biri digərinin paltarıdır
Beynəlxalq Bankın borcları dövlətə ötürüləcək
Sinem Kobaldan örnək davranış
Kapitalizmin cılızlaşdırdığı insan şəxsiyyəti
Türkiyənin Milli Müdafiə Nazirliyi Azərbaycanı Milli Dirçəliş Günü münasibətilə təbrik edib
Düşməndən daha bir təxribat: Xocavənd istiqamətinə fosfor tərkibli yük gətiriblər - RƏSMİ
"5 yaşlıların 55 faizi təhsilə cəlb edilib" - Nazir
MN: “Hazırda döyüş əməliyyatları davam edir”
HAVA necə olacaq? 20 İyun
Silikon sinə qadını ölümdən xilas etdi
- ŞƏRHLƏR