Yaddaş zəifliyi bir çox hallarda yorğunluq, yuxu rejiminin düzgün qurulmaması, həddindən artıq televiziya və kompüter qarşısında vaxt keçirilməsi, balanslaşdırılmamış qidalanma ilə də bağlıdır. Bəs yaddaşı necə yaxşılaşdırmalı ?
Həmçinin idmanla məşqul olmaq lazımdır. Ən əsası isə qidalanmaya xüsusi diqqət yetirmək lazımdır.Qidalanarkən tərkibində zülal, fosfor, kalsium, A,E,B qrup vitaminləri olan qidalara çox yer verilməlidir. Bunlara misal olaraq , balıq əti, balıq yağı, kürü, lobya, qarğıdalı, banan, kişmiş, qaysı, qoz, günəbaxan, süd və süd məhsulları, yumurta, kakao, və s. göstərmək olar.
Səhər və axşamlar bal şərbəti və ya şirin çay içmək beyinin qlükozaya olan tələbatını ödəmklə , yaddaşı artırır.
Həmçinin:
Yumurta-D vitamini ilə zəngin olan yumurta hüceyrələrin öz-özünü yeniləməsini təmin edir, beyinin fəaliyyətini gücləndirir.
Çiyələk-Antioksidant və C vitamini mənbəyidir. Zəifləyən beyinin funksiyalarını tənzimləyir.
Çay-tərkibindəki flavonoidlər sayəsində beyinin elastikliyini qoruyur və fəaliyyətini artırır.
Qırmızı ət- dəmirlə zəngin olan qırmızı ət, xüsusilə uşaqlarda zəka səviyyəsini yüksəldir.
Üzüm suyu- xüsusən də qara üzümün suyu zehni açmaqda həm qısa, hən də uzun müddətli effektə malikdir.
Vələmir-karbohidratlarla zəngindir, yaddaşa müsbət təsir göstərir.
Kələm-stessi azaldır və beyinin inkişafına güclü təsir göstərir.
Qoz,fındıq kimi qidalar zehni və diqqət vermə qabiliyyətini gücləndirən ən vacib qidaların başında gəlirlər.
Balıq-həm beyni qoruyur, həm də yaddaşı gücləndirir.
Qırmızı və narıncı rəngli meyvələr,xüsusən də pomidor, yerkökü, qırmızı bibərdə olan vitaminlər beyinin daha uzun müddət sağlam qalmağına təsir edir.
Lobya-xüsusən də uşaqlarda zehni gücləndirir.
Qatıq-içində olan tirozin adlı maddə yaddaşı yaxşılaşdırır.
Çox az yemək diqqət dağınıqlığına səbəb olar.Həddindən artıq yemək isə yuxunuzu gətirər.
Hamınıza möhkəm yaddaş, sağlam beyin arzulayıram !!
XƏBƏR LENTİ
Dünyanın ən nüfuzlu pasportlarının SON REYTİNQİ – Azərbaycan neçəncidir?
Alma piroqu
Vampirlər həqiqətən də mövcud olublarmı? (FOTO)
Yeniyetmə Azərbaycan vətəndaşı üçün yenilik
Gözəlliyinizin 9 düşməni
Facebook dəyişikliklərə başladı
Kosmosda həyat üçün Yer kürəsindən daha əlverişli planetlər tapılıb
Fendən istifadə etmədən saçları burmaq üçün...
Bu günün hava proqnozu
Qarabağda zəncirvari savaş
Sabahın HAVAsı
Gözünüzü infeksiyalardan qoruyun
İtlərin bəxti
Dodaqlar
Hamının sevimlisi
"Fənərbağça" "Qalatasaray" ilə fərqi 10-a çıxardı
Ermənilərin Ramil qorxusu
Azərbaycanda dövlət komitəsi ləğv edildi
Qarabağa buz yağdı
Qadın.Netlilərin evlilik təklifləri...
Nazirlikdə işləmək istəyirsiniz?
Şəkil çəkmək asan iş deyil
Yararlı məsləhətlər (2)
65 yaşlı kişinin bu addımı hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Qısa boğazlı çəkmələr
"O Səs Türkiyə" tarixində BİR İLK - Çempion
Şaxta babalar parada çıxdılar
Dünyada ilk- printerdən maşın çıxdı
Bergüzar Korelə fanatlarından möhtəşəm hədiyyə - FOTO
5 yaşına kimi uşaqlarda qidalanma necə olmalıdır?
Müəllimlərin işə qəbulu üzrə imtahanlar davam edir
Prezidentin qızları sərgidə
Acundan Hadisəni utandıran sual - VİDEO
Bakıda daşınmaz əmlak bazarında QİYMƏTLƏR DƏYİŞDİ
Bülent Ersoydan Tarkana gecikmiş toy hədiyyəsi
İŞİD Paris qətliamının səbəbini açıqladı
Türk kürəyinə alman bıçağı
Sağlam yuxunun incə məqamları
Pas və pas ləkəsinin çıxarılması
Qeydiyyatsız evlərlə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA
Bakıda yeni yol istifadəyə verildi
Məşhur astrofizikdən dəhşətli PROQNOZ: "100 il içində Yerdən getməliyik"
Düşmənin məhv edilən döyüş texnikaları - SİYAHI
Facebook haqqında narahatedici reallıqlar
"Qalatasaray"dan biabırçı məğlubiyyət
Gəlin toyundan qaçırsa... biz haraya sürüklənirik?
Ramil Usubovda Aşura ilə bağı əmr
Nigah müqaviləsi
Sabahın HAVAsı
Azərbaycanda toylar üçün inzibati məhdudiyyətlər tətbiq ediləcək?
- ŞƏRHLƏR