Qadınlar istər hamilə olsunlar, istər körpə böyütsünlər, istər hamiləliyə hazırlaşsınlar və ya həyatlarının daha sonrakı dövrlərində bəzi qidaları xüsusilə istifadə etmələri lazımdır. Bu qidalar enerji vermədə, xəstəlikləri qarşısını almaqda, daha gənc görünmə və yaxşı hiss etmədə qadınlar üçün olduqca faydalıdır. Aşağıdakı qidaları yeyərkən həyatının boyu özünüzü daha enerjili, gənc, sağlam və gözəl hiss edə bilərsiniz.
Süd
Hər gün 1 stəkan az yağlı və qaymaqsız süd içməyiniz gündəlik kalsium ehtiyacınızın 1/3-i ödəyir. Bu səbəbdən süd dişlərinizin və sümüklərinizin güclənməsinə köməkçi olar. Kalsium yüksək təzyiq, döş xərçəngi, aybaşıdan öncə ağrı riskinizi azaldar. Süd bundan başqa D vitamini, A vitamini, riboflavin, niasin, B12 vitamini baxımından da qiymətli bir qidadır.
Banan
Banan B6 və C vitaminləri baxımından zəngin bir qidadır. Yaxşı bir lif qaynağıdır. Kalium baxımından da zəngindir. Kalium qan təzyiqinizi və əzələ funksiyanlarınızı tənzimləməyə yarayan bir mineraldır. Gündə bir dənə yeməyə çalışın. Xüsusilə idmandan sonra yeyə bilərsiniz.
Ürək və damar sağlamlığını qoruyur. Ürək damarlarının daralması və tıxanmasının qarşısını alır. Tərkibinə Lif, K vitamini, C vitamini və B vitaminləri daxildir. Ürək sağlamlığını artırır və xərçəng riskini azaldır.
Gül kələmi
A və C vitamini, beta-karoten, fol turşusu və lif cəhətdən zəngin bir qidadır. Ürək və müxtəlif xərçəng xəstəlikləri riskinizi azaldır. Gündəlik C vitamini ehtiyacınızı çox ödəyir. Kalsium və dəmir üçün yaxşı bir mənbədir. Bundna əlavə, bir boşqab gül kələmi yalnız 30 kaloridir.
Yumurta
Yumurta zülal baxımından zəngin bir qidadır. Yorğun əzələlərin bərpasında faydalıdır. D vitamini baxımından qiymətlidir. Bu səbbədən kalsiumun bədəndə daha yaxşı mənimsənilməsində də köməkçi olar. Lakin yumurtanı orta səviyyədə istehlak etməkdə fayda vardır. Həddindən artıq yemək yüksək xolesterol riski meydana gətirir.
Qatıq
Qatıq kalsium baxımından yaxşı bir qida olub, sümükləri gücləndirir. Hər gün bir kasa qatıq əhəmiyyətli bir kalsiumla sizi təmin edər. Qatıq az yağlı və ya yağsız seçməlidir. Bu səbədən qatıq əhəmiyyətli bir zülal və kalium qaynağıdır. Sümükləriniz və əhvalınız üçün bir nömrəli qidalardan biridir. Həm də həzm sistemini tənzimləməyə köməkçi olur.
Kök
İnfarkt və iflic riskini azaldır. Bədəndəki zərərli maddələri uzaqlaşdırmağa köməkçi olaraq qanı təmizləyır. Dəriyə təravət və canlılıq verər. Dəri xəstəliklərinə qarşı faydalıdır. Revmatizm xəstəliyinə kömək edir. Diş ətlərini gücləndirər. Antioksidantdır, xərçənglə mübarizə aparır və göz sağlamlığınıza yaxşı təsir edir.
İspanaq
Bədənin dayanıqlılığını artırır və bədənə qüvvət verir. Yorğunluğu aradan qaldırır. Zehni qüvvətləndirir. Qocalıqla bağlı nəyisə öyrənməkdə yaranan çətinlikləri aradan qaldırır. İspanaq qan azlığına yaxşı təsir edir, həm də xərçəng, ürək və damar xəstəlikləri ilə yanaşı soyuqlama, ağız, boğaz və sinə xəstəliklərinə qarşı da faydalıdır. Yüksək təzyiqə, iflicə və xüsusilə görmə problemlərinin qarşısını alır.
Yumurtalıqda meydana gələ biləcək xəstəliklərin qarşısının alınmasında faydalıdır. Ayrıca sümük sağlamlığınızı dəstəkləyir.
Acı (tünd) şokolad
Gündə 43 qram acı şokolad yemək stressdən qoruyur. Buna görə 200 kaloriyə bərabər olan acı şokolad stressə gətirib çıxaran kotrizol hormonunun ifraz olunmasının qarşısını alaraq depressiya, infarkt kimi xəstəliklərdən bizi uzaqlaşdırır.
Pendir
Zülal və kalsium baxımından zəngindir. B12 vitamini və fosfor qaynağıdır. Pendir də süd kimi yaxşı bir kalsium mənbəyidir. Süd sevməyənlər üçün pendir kalsium baxımından yaxşı bir qidadır. Az yağlı pendirlər çəki itirməyin, xərçəngin, osteoporozu qarşısının alınması və migren simptomlarının azaldılmasında gözəl asitədir.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycan idmançıları erməniləri geridə qoydular
Azərbaycanda zəlzələ oldu
Birinci Bakı Beynəlxalq Memarlıq Mükafatı müsabiqəsi başa çatıb
Məşhur model növbəti dəfə sosial şəbəkəni silkələdi - FOTO
Qadın.Netlilərin mənfi və müsbət cəhətləri (IV hissə)
Qarğadalı lopasından keks (foto resept)
Tələbə və pensiyaçılar üçün ictimai nəqliyyat güzəştli OLA BİLƏR
Erməni kəşfiyyatı hücuma keçdi
Azərbaycan polisinə "nömrə" gəlmək neçəyədir?
Alimlərin yeni iddiası: Buzlaşma dövrü 2020-də başlayacaq
Azərbaycan polislərinə müjdə
Gözləriniz nə deyir?
"Ağıllı ayaqqabılar" satılacaq
Bu telefonlardan uzaq durun!
Qatillərin ən çox hansı bürcdən çıxdığı açıqlandı (1)
Toy stressindən necə xilas olmalı?
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Dəniz Çakır yeni FOTOsuyla diqqət çəkdi
Harry Potter dünyası ilə bağlı izah olunmaz nüanslar
Armud və heyvanın faydaları
Halva (foto resept)
Günün ulduz falı
Koronavirusa qarşı peyvəndlərin hazırlanması məqsədilə tədbirlər görülür
Əkiz olan məşhurlar
Dua Lipa hər kəsi təəccübləndirdi-FOTO
Bakının bu rayonlarında ev tikmək məqsədəuyğun sayılmır
Azərbaycan Ginnesin rekordlar kitabına düşə bilər
"Reyyan" Seda Sayanın oğlu ilə sevgilidir
Əhvalınız xoş olsun
Nişanlanma xəbərləri yalan çıxdı-FOTO
"Bir zamanlar Çukurova"-nın aktrisası görənləri TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Bakının harası sökülməyəcək?
Azərbaycanda Respublika Günü qeyd edilir
Düşməni vahiməyə salan döyüşçü Paşa kimdir?
Qadınlar arasında şahmat üzrə dünya çempionu bəlli oldu
Məşhur bəstəkar Aleynanı tənqid etdi-FOTO
Hava necə olacaq?
Ceylan Atınc silikonlarına görə xərçəng xəstəliyinə tutuldu
İranın baş məşqçisi istefa verdi
"Milli Şura müxalifəti bir araya gətirə bilmədi..."
Dənizdəki görüntü hər kəsi təlaşlandırdı – VİDEO
HAVA necə olacaq?
Zövqlü geyim dəstləri
AŞ PA-nın yeni sədri Azərbaycanla münasibətindən danışdı
Gecə yemək sindromu
"Azercell" abunəçilərinə xəbərdarlıq
Maskalar və gözəllik sirləri (I hissə)
Putin: “Dağlıq Qarabağ və ona bitişik rayonlar Azərbaycanın ayrılmaz tərkib hissəsidir”
İsrail atəşkəsə razı oldu
İsveçrəli pilotun adı tarixə yazdıldı
- ŞƏRHLƏR