Qadınlar istər hamilə olsunlar, istər körpə böyütsünlər, istər hamiləliyə hazırlaşsınlar və ya həyatlarının daha sonrakı dövrlərində bəzi qidaları xüsusilə istifadə etmələri lazımdır. Bu qidalar enerji vermədə, xəstəlikləri qarşısını almaqda, daha gənc görünmə və yaxşı hiss etmədə qadınlar üçün olduqca faydalıdır. Aşağıdakı qidaları yeyərkən həyatının boyu özünüzü daha enerjili, gənc, sağlam və gözəl hiss edə bilərsiniz.
Süd
Hər gün 1 stəkan az yağlı və qaymaqsız süd içməyiniz gündəlik kalsium ehtiyacınızın 1/3-i ödəyir. Bu səbəbdən süd dişlərinizin və sümüklərinizin güclənməsinə köməkçi olar. Kalsium yüksək təzyiq, döş xərçəngi, aybaşıdan öncə ağrı riskinizi azaldar. Süd bundan başqa D vitamini, A vitamini, riboflavin, niasin, B12 vitamini baxımından da qiymətli bir qidadır.
Banan
Banan B6 və C vitaminləri baxımından zəngin bir qidadır. Yaxşı bir lif qaynağıdır. Kalium baxımından da zəngindir. Kalium qan təzyiqinizi və əzələ funksiyanlarınızı tənzimləməyə yarayan bir mineraldır. Gündə bir dənə yeməyə çalışın. Xüsusilə idmandan sonra yeyə bilərsiniz.
Ürək və damar sağlamlığını qoruyur. Ürək damarlarının daralması və tıxanmasının qarşısını alır. Tərkibinə Lif, K vitamini, C vitamini və B vitaminləri daxildir. Ürək sağlamlığını artırır və xərçəng riskini azaldır.
Gül kələmi
A və C vitamini, beta-karoten, fol turşusu və lif cəhətdən zəngin bir qidadır. Ürək və müxtəlif xərçəng xəstəlikləri riskinizi azaldır. Gündəlik C vitamini ehtiyacınızı çox ödəyir. Kalsium və dəmir üçün yaxşı bir mənbədir. Bundna əlavə, bir boşqab gül kələmi yalnız 30 kaloridir.
Yumurta
Yumurta zülal baxımından zəngin bir qidadır. Yorğun əzələlərin bərpasında faydalıdır. D vitamini baxımından qiymətlidir. Bu səbbədən kalsiumun bədəndə daha yaxşı mənimsənilməsində də köməkçi olar. Lakin yumurtanı orta səviyyədə istehlak etməkdə fayda vardır. Həddindən artıq yemək yüksək xolesterol riski meydana gətirir.
Qatıq
Qatıq kalsium baxımından yaxşı bir qida olub, sümükləri gücləndirir. Hər gün bir kasa qatıq əhəmiyyətli bir kalsiumla sizi təmin edər. Qatıq az yağlı və ya yağsız seçməlidir. Bu səbədən qatıq əhəmiyyətli bir zülal və kalium qaynağıdır. Sümükləriniz və əhvalınız üçün bir nömrəli qidalardan biridir. Həm də həzm sistemini tənzimləməyə köməkçi olur.
Kök
İnfarkt və iflic riskini azaldır. Bədəndəki zərərli maddələri uzaqlaşdırmağa köməkçi olaraq qanı təmizləyır. Dəriyə təravət və canlılıq verər. Dəri xəstəliklərinə qarşı faydalıdır. Revmatizm xəstəliyinə kömək edir. Diş ətlərini gücləndirər. Antioksidantdır, xərçənglə mübarizə aparır və göz sağlamlığınıza yaxşı təsir edir.
İspanaq
Bədənin dayanıqlılığını artırır və bədənə qüvvət verir. Yorğunluğu aradan qaldırır. Zehni qüvvətləndirir. Qocalıqla bağlı nəyisə öyrənməkdə yaranan çətinlikləri aradan qaldırır. İspanaq qan azlığına yaxşı təsir edir, həm də xərçəng, ürək və damar xəstəlikləri ilə yanaşı soyuqlama, ağız, boğaz və sinə xəstəliklərinə qarşı da faydalıdır. Yüksək təzyiqə, iflicə və xüsusilə görmə problemlərinin qarşısını alır.
Yumurtalıqda meydana gələ biləcək xəstəliklərin qarşısının alınmasında faydalıdır. Ayrıca sümük sağlamlığınızı dəstəkləyir.
Acı (tünd) şokolad
Gündə 43 qram acı şokolad yemək stressdən qoruyur. Buna görə 200 kaloriyə bərabər olan acı şokolad stressə gətirib çıxaran kotrizol hormonunun ifraz olunmasının qarşısını alaraq depressiya, infarkt kimi xəstəliklərdən bizi uzaqlaşdırır.
Pendir
Zülal və kalsium baxımından zəngindir. B12 vitamini və fosfor qaynağıdır. Pendir də süd kimi yaxşı bir kalsium mənbəyidir. Süd sevməyənlər üçün pendir kalsium baxımından yaxşı bir qidadır. Az yağlı pendirlər çəki itirməyin, xərçəngin, osteoporozu qarşısının alınması və migren simptomlarının azaldılmasında gözəl asitədir.
XƏBƏR LENTİ
Avropanın ən məşhur balı keçirildi
Maraqlı tapşırıqlar - 1
Lavandalı limonat
Düşmənin atıb qaçdığı hərbi texnika və silah-sursatların yeni görüntüləri yayıldı - VİDEO
Labirint-3
Şirələrin faydaları
Görkəmli yazıçı, böyük alim Mir Cəlal Paşayevin doğumundan 106 il keçir
Ən çox hansı mobil telefonlar alınır? - REYTİNQ
Bu gün Azərbaycanda Od çərşənbəsidir
Meşə kababı (foto-resept)
Kosmetikamızı özümüz hazırlayaq (2)
Gəlinciklərinə 200 min dollar xərclədi
İnsanlarla başıayaqlıların ortaq cəhəti
Ana südü xərçəng xəstəliyinin qarşısını alır
Günün qoroskopu - 05.11.2013
İnsanları geyindirən kitabxana
Artıq cəza da yoxdur: valideynlərə faydalı məsləhətlər
Ramil Usubovdan polis olmaq istəyənlərə
Paytaxt üzrə koronavirusa yoluxma ən çox hansı rayonunda qeydə alınıb?
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 19 Dekabr
Qiymət artımı açıqlaması
Genetik: Koronavirus özünü çox qeyri-adi aparır
Ağrılı aybaşı
O mesajlar niyə göndərilir? - Müdafiə Nazirliyi açıqladı
Metropolitenin bəzi işçilərinin maaşı 30-50 faiz artırılıb
WhatsApp-da yeni rekord
Göyçay çayı məcrasını dəyişdi - TƏHLÜKƏ
ABŞ-dan şok etiraf
Çobanyastığı maskası
Müəllimlərin işə qəbulu üzrə növbəti imtahanlar keçirilir
Niyə təbii gülümsəməyi süni şəkildə edə bilmirik?
Almalı piroq (foto resept)
Tələbələrdən Yanukoviçə 250 metrlik məktub
Ballı-yumurtalı pəhriz
NASA xəbərdarlıq etdi-FOTO
Meyvə tərkibləri
Qırmızı rəngin fərqli tonları geyimlərdə
Maraqlı məsləhətlər
Xərçəngə qarşı universal vasitə hazırlanır
Hindistanda "su pərisi" dünyaya gəldi
Google-un gəlirləri azalır
"Super nənə" adına layiq görüldü-FOTO
AbŞ-da soyuqdan ölənlərin sayi artır
Evlərə "kupça"nı necə almaq olar?
Qəzəbli sürücüləri necə dayandırmalı? - MÜZAKİRƏ
Məşhur müğənnini Maykl Ceksona bənzətdilər-FOTO
Azərbaycanda aptekdə çalışmaq istəyənlər üçün yenilik
Almaniya qondarma "erməni soyqırımı"nı tanıdı
Victoria Beckhamdan dəriyə qulluq
Mübarizsiz 10 il...
- ŞƏRHLƏR