Yaşınız və fiziki durumunuz necə olursa olsun, gənclik, sağlamlıq və canlılıq qazanmaq istəyirsinizsə bu idman hərəkətlərini istifadə edin. Bu hərəkətləri edərkən asta və dərin nəfəs almaq bəs edər. Nəfəs alıb vermə bu hərəkətlərə doğurdan da faydalı olur.
Peter Kelder- in yazdığı "Ancient Secret of the Fountain of Youth" (Cavan qalmanın qədim sirləri) adlı kitabda yer alan bu hərəkətlər bir çox xəstəliklər üçün cox faydalıdır.
Başlanğıçda hər hərəkətdən 3 dəfə edilməsi tövsiyyə edilir. Daha sonra hər həftə təkrar sayı 2 say artıraraq 21-ə çatana qədər davam edin. Yəni 2 həftə hər hərəkəti- 5 dəfə, 3 həftə-7 dəfə, 4 həftə 9 dəfə və bu şəkildə artıraraq davam edin.
Bu 5 hərəkəti bitirdikdən sonra ilıq yada sərin su ilə duş almaq tövsiyə edilir. Amma əsla soyuq su ilə yuyunmayın.
1ci hərəkət:
Faydaları: qan dövranını aktiv işlədərək, varikoz damarlara, osteoporoza və baş ağrısına kömək edir. Hər gün etsəniz bədəninizi gəncləşdirməkdə ilk addımlar atmış olarsınız.
Tətbiqi: Qollarınızı yana açın, bir şərtlə ki ovuclarınız yerə baxsın və saat istiqamətində fırlanın.
2-ci hərəkət:
Faydaları: Qalxanabənzər vəz, böyrəküstü vəz, böyrəklər, həzm orqanları, prostat və uşaqlıq da daxil olmaqla cinsi orqanlar və vəzlər üzərində faydalı təsiri var. Arterit, osteoporoz, nizamsız aybaşı, klimaks əlamətləri, həzm və bağırsaq problemləri, kürək ağrısı, ayaq və boyunlardaki sərtliyə yaxşı təsir edir.
Tətbiqi:
1-arxası üstə uzanıb əllərinizi yana qoyun.
2-çənənizi sinənizə doğru yaxınlaşdırın.
3-dizlərinizi düz açmaq şərtilə ayaqlarınızı yuxarı qaldırıb endirin.
3-cü hərəkət:
Faydaları: İkinci kimi üçüncü də qalxanabənzər vəzi, böyrəküstü vəzləri, böyrəkləri, həzm orqanlarını, prostat və uşaqlıq da daxil olmaqla cinsi orqanları gəncləşdirir. Klimaksa girmiş və nizamsız aybaşı dövrləri keçirən qadınlar üçün xüsusilə yaxşıdır.
Tətbiqi:
1-Bədəninizi dik tutaraq dizləriniz üstündə durun. Əllərinizi ombalarınızın altına dayayın
2-çənənizi sinənizə yaxınlaşdırın.
3-Başınızı yavaşca mümkün olduğu qədər geriyə doğru edərkən, kürəyinizi arxaya doğru hərəkət etdirin.
4-cü hərəkət:
Faydaları: Qalxanabənzər vəzi, həzm sistemi, prostat və uşaqlıq da daxil olmaqla cinsi orqanları və vəziləri, qan dövranı və limfa düyününə canlılıq verən bir faydası var. Qarın nahiyəsini, qolları və çiyinləri gücləndirir, əgər burun boşluğunda tutulmalar varsa bu hərəkətlə burun dəlikərinizin açıldığını da hiss edəcəksiniz.
Tətbiqi:
1-Ayaqlarınızı qabağa doğru uzadaraq yerə oturun. Ayaqlarınız azacıq aralı olsun və əllərinizi yerə qoyun.
2-Çənənizi sinənizə doğru əyin.
3-Başınızı mümkün olduğu qədər arxaya doğru əyin.
4-Qollarınızı düz tutaraq dabanlarınızı və əllərinizi yerə basarkən dizlərinizi bükün və gövdənizi yerə paralel olacaq şəkildə qaldırın. Əzələlərinizi bir müddət boşaldın və özünüzü rahatlayın.
5-ci hərəkət:
Faydaları: İmmunitet sisteminə çox böyük faydası olan qan dövranı və limfatik axının güclənməsinə kömək edir. Digər hərəkətlərdə olduğu kimi daha çox klimaks və düzənsiz menustrasiya müddətində ağrıları azaldır.
Tətbiqi:
1-Qollarınız dik və bədəniniz aşağı əyilmiş halda (kobra ilanı) durun. Ovuclarınızı yerə qoyun. Başınızı yumşaq bir şəkildə mümkün olduğu qədər geriyə yatırın.
2-Ayaqlarınızı və əllərinizi oynatmadan budunuzu yuxariya qaldırın və bədəninizlə tərs “V” şəkilini meydana gətirin. Çənənizi sinənizə doğru yaxınlaşdırın.
Hər zaman sağlam olun.
XƏBƏR LENTİ
Telekanal qazisini böyük coşqu ilə qarşıladı - VİDEO
"Arzu, salamat qal" yazan neftçinin meyidi tapıldı
1600 panda hava limanına doldu
Gözəllik müsabiqəsində qalmaqal yaşandı-FOTO
Oyun meydançasında faciə
Quru saçları nəmləndirməyin yolları
İlham Əliyev sözünü tutdu, növbə Avropada
İlham Əliyevdən Ermənistanla bağlı tvit
Məşhur aparıcı növbəti qalmaqalla gündəmdədir
Göbələkli toyuq (foto resept)
Ərdoğan bu gün and içir
Təbiətdən sevgini əks etdirən kadrlar
İnstagram milyonçuları
Yapon qadınlarının gözəllik sirləri
İsrailin Ərdoğan şikayəti
Beynimizin yarısıyla yaşaya bilərikmi?
Günün qoroskopu: Stressdən uzaq olun!
Diş qıcanmasının səbəbləri
Məşhur aktrisa öldü-FOTO
Yaz-yay geyim nümunələri
Qubalılar axar suya səməni atdılar
Ağız yaraları üçün faydalı üsullar
Ben Afflek müalicə olunacaq-FOTO
Attestat ala bilməyən məzunların nəzərinə!
Krediti qaytarmasan, bank nə edə bilər?
Ermənilər böyük itkilər verdi
Vücudumuz haqqında 10 həqiqət
Aztəminatlı ailələrdən olan tələbələrə müjdə
Səmada eyni anda üç Günəş görünüb - VİDEO
NATO Dağlıq Qarabağdakı insidentdən narahatdır
Portağaldan şamdan düzəldək
Kədəri aradan qaldıran qidalar
Gün ərzində 10 saat oturmaq 8 il qocaldır
İşğaldan azad edilən Cəbrayıl rayonunun görüntüləri - VİDEO
Gözəl dişlər sağlam həyat deməkdir
Bütün ölkədə 1-ci sinfə qəbul elektron olacaq
Həyatın hər dəqiqəsinin qədrini bilməliyik
50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün qısa saç modelləri
Kim deyir, gecələr yatmaq üçündür?
Həyat bir oyundur ...
Moskvada yüzlərlə skinhed qafqazlı miqrantlara hücum edib
Rənglər haqqımızda nələr deyir?
Dünyanın “ən təhlükəli noutbuk”u hərraca çıxarıldı
TƏBİB-dən qurumun paketləri ilə satışa çıxarılan koronavirus dərmanları ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Kemoterapiya haqqında bilmədiklərimiz
İŞİD-in azad etdiklərindən şok etiraflar
“Zalım İstanbul”un eşqi GERÇƏK OLDU - FOTO
Qanunsuz dərman preparatlarının keçirilməsinin qarşısı alındı
"İşıqpulu" arta bilər
Konsulluq ABŞ-da yaşayan soydaşlarımıza erməni təxribatları ilə bağlı müraciət etdi
- ŞƏRHLƏR