Dünyanın ən sağlam qidalarının adları bəlli olub. "Forbes" jurnalının məlumatına görə, bu siyahıya 12 qidanın adı daxildir. Qidaların siyahısının hazırlanmasında qidalanma üzrə amerikalı mütəxəssis Conni Bovdenin qələmə aldığı "The 150 Healthiest Foods On Earth" (Dünyanın ən sağlam 150 qidası) adlı kitabdan istifadə edilib.
Yaşıl çay: nəfəs borusu xəstəlikləri, o cümlədən mədə xərçənginə tutulma riskini azaldır.
Nar: qan dövranını tənzimləyir. Damarları qoruyur və şiş xəstəliklərində şişlərin böyüməsinə mane olur.
Alma: ağciyər xərçəngi, astma, diabetdən qoruyur. Sümükləri gücləndirən kalsium ilə zəngindir. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəll yeyildikdə iştahı azaldır.
Brokolli: xərçəngin bütün növlərinə tutulma riskini azaldır. Mineral və vitaminlərlə zəngindir. Bədəni toksiki maddələrdən təmizləmək qabiliyyətinə malikdir.
Yumurta: təbiətin ən qüsursuz qidası hesab edilir. Proteinlə zəngindir. Beyni və göz sağlamlığını gücləndirir.
Qırmızı ət: Omega-3 vitamini ilə zəngindir. Lazımi miqdarda istifadə edildiyində, xərçəngdən qoruyur. Protein və B12 vitamini mənbəyidir.
Fındıq-fıstıq: həftədə 5 dəfə çərəz yemək infarkt və ürək problemlərini 30-50 faiz azaldır. Gün ərzində 25 qram çərəz yemək kifayətdir.
Süd: vitamin, mineral və faydalı bakteriyalarla boldur. Süd xərçəngə qarşı mübarizə aparan "CLA" asidinin yaranmasına kömək edir.
Balıq: tərkibindəki Omega-3 beyni və ürəyi qoruyur. Qan şəkərini tənzimləyir.
Lobya: çəkini, qan şəkərini tənzimləyir. Xərçəng və ürək xəstəliklərindən qoruyur. Gündə 25-28 qram qəbul edilməsi məsləhətdir.
Qarağat: xərçəngdən qoruyan antioksidanlarla boldur. Yaddaşı gücləndirir.
Soğan və sarımsaq: mədə, prostat, yemək borusu xərçənginə qarşı müqaviməti artırır. Ürək xəstəlikləri riskini 20 faiz azaldır.
Inşallah yazdıqlarımı istifadə edib faydasını görersiniz
XƏBƏR LENTİ
Valeri Miladzenin keçmiş xanımından XƏYANƏT AÇIQLAMASI-VİDEO
Azərbaycanda kənd təsərrüfatı məhsullarının istehsalçı qiymətləri bahalaşıb
Gözlərinə tütün basanlar
Azərbaycanda ödəniş kartlarını qorumağın yolları
Rus qırıcıları türkmən ərazilərini bombaladı
Oyuncaq ustası İrina
Süd şorbası (foto resept)
Qadın əzəmətinin arxasında nə gizlənir?
Bunları bilmək maraqlıdır
Sadə geyim modelləri
Angelina Jolienin gözəllik sirrləri
Günün qoroskopu: yaxınlarınızla fikir ayrılıqları yaranacaq
Avropadan erməniləri üzəcək xəbərə
Ebru Gündeş Bodrumda dincəlir-FOTO
Hamilələrin qidalanması və bu haqda MÜQƏDDƏSLƏRİN tövsiyyələri
"Oskar" mükafatı: ən yaxşılar seçildi - FOTO
Yaşamağa yardım edən həyat devizim
"WhatsApp"a bu yeniliklər gələcək - FOTOLAR
Azərbaycanda yol tikintisi 20 əsrlik abidələri üzə çıxardı - VİDEO
Sən kimsən? (Test)
Ailəvi baxdığımız Yeni il filmləri
Moskvadan yeni Qarabağ hücumu
Amerikanın "qara cümə"si başlayır
Sensasiyalı kəşf: yeni Günəş sistemi TAPILDI
Sevgi də həyat qədər qəribədir
Tarkanın anası Xəstəxanaya yerləşdirildi-SƏBƏB
Məşhur rəsmlər karantin dövründə çəkilsəydi...
İlham Əliyev bu rayona 3 milyon manat ayırdı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -18 MAY
Məşhur aktyor müalicəsinə 120 min ödədi-FOTO
Tarixi qələbənin tədrisi üçün plan təsdiq edildi
Bu tərəvəz pis qoxu yaradır
"WhatsApp"da yeniliklər
Bu gündən restoran, kafe və parklara tətbiq edilən qadağa ləğv edilir - RƏSMİ
Daxili qanaxmanın səbəbləri və müalicəsi
Sabah meteohəssas insanlar üçün əlverişsiz hava gözlənilir - PROQNOZ
Uçan Motosiklet təqdim olundu-FOTO
"Ebola" virusunu 15 dəqiqəyə aşkarlayan preparat hazırlandı
Şimali Koreya yeni raket sınağı keçirib
Azərbaycan Ümumdünya Əqli Mülkiyyət Təşkilatının İcraiyyə Komitəsinə üzv seçilib
Köklü kartof salatı (foto-resept)
Yuxuda öyrənmək
Yeni saç çıxaran saç maskası
Möhtəşəm səhər yeməyi (foto resept)
Sabahdan işdən çıxırsan...
Haçalanan saçlar üçün maska.
Soçi-2014: İdmançımızın növbəti cəhdi
İdman edənlər üçün bananlı və fıstıqlı içki
Xoruzun seçdiyi qız ərə gedəcək - QƏRİBƏ YENİ İL ADƏTLƏRİ
Müəllimənin işdən çıxma səbəbi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
- ŞƏRHLƏR