Bütün il narahat etsə də, sellülit və çatlar ən çox yaz aylarında kabus halına gəlir. İncə və nazik paltar geyinərkən qadınlar özlərini narahat hiss edirlər. Amma bu iki problemin çarəsi olduqca asandır: düzgün qidalanma və idman.
Dəri çatları - əsasən qol, boyun, sinə, qarın və bel nahiyəsində əmələ gələn dəri problemidir. Dəri çatlarının əmələ gəlməsinin ən başlıca səbəbi çəkinin tez-tez artıb-azalmasıdır. Çəkisini müvəffəqiyyətlə idarə edən qadınlarda ümumiyyətlə çatlar problemi olmur. Çəkinin normada saxlanmasında ən əhəmiyyətli məsələ qidalarla aldığımız enerjinin gün boyu xərclədiyimiz enerjiyə bərabər olmasını təmin edə bilməkdir. Gündəlik qidalanmada müəyyən normalar vardır. Bundan çoxuna yönəldiyinizdə, artıq kilolar səbəbindən də çatlar qaçınılmaz olar.
Eyni şəkildə, sürətlə arıqlamamaq lazımlıdır. Sürətli çəki itirənlərdə sallanma və çatlara çox sıx rast gəlinir. Ayda 4-6 kq çəki itkisi sağlam qəbul edilir. Bundan daha sürətli arıqlayanlar yalnız sallanma və çatlarla deyil, bəzi sağlamlıq problemləri ilə də mübarizə etmək məcburiyyətində qala bilərlər.
Sellülit - dəri altındakı yağ toxumasının su və duzların şəkil dəyişdirməsi və portağal qabığı görünüşdə bir quruluş meydana gətirməsidir. Sellülitin bir çox əmələ gəlmə səbəbi vardır. Hormonal dəyişikliklər, fiziki fəaliyyətin qeyri-kafiliyi və səhv qidalanma başlıca səbəblərdir. Kişilərdə sellülit olmur. Bunun səbəbi kişi dərisinin qadın dərisinə nisbətən daha dayanıqlı olması və qadın hormonlarına bağlı bir vəziyyətin yaşanmamasıdır. Sellülit artıq kilolardan fərqli olaraq yalnız köklərin problemi deyil. Çox arıq kəslərdə də sellülit əmələ gələ bilər. Sellülitlə mübarizə aparmaq üçün düzgün qidalanmaq lazımdır. Bu problemin yaranması həm də qan dövranı pozğunluğundan irəli gəldiyindən, normal qan dövranına maneə törətməyəcək şəkildə qidalanmaq lazımdır. Bunun üçün gün ərzində kifayət qədər su içilməlidir.
Hər yetişkin insan gündə ən azı 8 stəkan su içməlidir. Xüsusilə isti günlərdə tərlə atılan suyu bərpa etmək üçün içilən suyun miqdarını da artırmaq lazımdır. Sellülitin əmələ gəlməsinə səbəb olan içkilər də vardır. Çay, qəhvə və qazlı sular, tərkibində kofeini çox olan ərzaqlar orqanizmin su itirməsinə səbəb olur. Bu səbəblə həddindən artıq miqdarda qidanlanmaq da düzgün deyil. Həmçinin spirtli içkilər də eyni təsiri göstərir. Qadınlar gündə 1 vahiddən çox spirt qəbul etməməlidirlər. Bu miqdar 1-2 şüşə pivə, 1-2 qədəh şəraba bərabərdir. Duz istifadəsi də əhəmiyyətli bir mövzudur. Gündəlik duz qəbulunun 6 qramdan artıq olması sağlamlıq üçün risk və sellülit təhlükəsi yaradır. Gün ərzində istifadə etdiyimiz yeməklərdən və çörəkdən aldığımız duz miqdarı bədənimiz üçün kafi olduğundan süfrələrə duzqabı qoymaq lazımsız bir vərdişdir. Bundan əlavə, konserv və şoraba kimi qidaların həddindən artıq yeyilməsi də çox duz qəbul etməyinizə səbəb ola bilər. Təzə məhsullara süfrənizdə hər zaman daha çox yer verməlisiniz. Qızartma və qovurma kimi yağ tərkibi yüksək qidalar da sellülitin əmələ gəlməsini sürətləndirir.
Sellülitin ən yaxın yoldaşlarından biri də siqaretdir. Siqaret qan dövranına mənfi təsir göstərməsi səbəbi ilə sellülitin əmələ gəlməsinə zəmin yaradır. Sağlamlıq baxımından riskləri saymaqla bitməyəcək olan siqaretin həyatımızdan çıxarılması həm həyat keyfiyyətini artırar, həm də sellülitin yaranmasına mane olar.
Nizamlı olaraq məşq etmək - arıqlama zamanı əmələ gələ biləcək sallanma və çatlaqların qarşısını almaq və sellülit problemini həll etmək üçün ən təsirli yollardan biridir. İdman hərəkətləri əzələləri gücləndirmək və gündəlik enerji sərfini artıraraq yağ toxumasının miqdarını azaltması səbəbi ilə bu problemlərin də önünü ala bilər. Həftədə ən azı 3 dəfə 45 dəqiqəlik ürək-damar məşqi və dartma məşqlərindən ibarət olan bir proqram təşkil etmək lazımdır. Yaz idman növlərindən olan üzgüçülük də bir çox əzələni eyni anda işlətdiyi üçün bu problemlərin öhdəsindən gəlməkdə sizə köməkçi olacaq. Məşq etmək fürsəti olmayanlar gündə ən azı yarım saat templi addımlarla gəzməlidir. Havanın isti olmağını nəzərə alsaq, yay aylarında axşam vaxtı ediləcək gəzintilər sağlamlıq üçün daha məqsədəuyğundur.
Sizlərə sağlam günlər diləyirəm.
XƏBƏR LENTİ
Fərqli gəlinliklər
Günün qoroskopu:Hisslərinizin əsiri olmayın
Türkiyə ekranlarının ən dəbli aktrisaları
Toxunma şərf modelləri
Şahdağda qiymətlər endiriləcək?
Məşhur fırıldaqçı Nyu-Yorkda tapıldı
Namazın rükətlərinin sayını bilmədən...
Cennifer Enistonun boşanma səbəbi məlum oldu
Azərbaycan milli uşaq oyunları-13
Qara Tərlan-Təslim nitqi (1832)
Dekolteli gəlinliklər
Bu gün Azərbaycanın ümummilli lideri Heydər Əliyevin anadan olmasının 92-ci ildönümüdür
Rezin uzunboğaz çəkmələr
Cəbhədə qızğın döyüşlər və helikopterin vurulması: Nələr dəyişdi?
Kolonya alarkən ehtiyatlı olun!
Bakı metrosunda gediş haqqı qaldırılır?
Pərdə seçərkən nələrə diqqət etməliyik?
Bağdadda dəhşətli partlayış: 60 nəfər həlak olub, 100-dən çox yaralı var
Şeyma Subaşını ələ saldı
İllik qiymətlərindən narazı qalan şagirdlərin NƏZƏRİNƏ
Qadın.net ilə birgə hamiləlik dövrü(4 həftə)
Həyat qurtaran 10 makyaj hiyləsi
Qan şəkərini tənzimləyən idmanlar
Boşanmış qadınların probleminə son, kişilərin hüququ isə...
Kəndirbaz Fillip Petit
Pendirli peçenye (foto resept)
Kiara Ferragni
Nizamlı idman etmənin insan beyninə təsiri
Dekorasiyada vintage tərzi
Nikol Kidman etirafı ilə təəccübləndirdi-FOTO
Azərbaycanda fizika sahəsində nanoölçülü tədqiqatlara başlanılır
Kişilər qadınlarda nəyə aşiq olur?
"Azərbaycan Xalq Cümhuriyyətinin yaradılması dünya miqyaslı tarixi hadisə idi"
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 28 mart
Bitməyən savaş
2012-ci ilin mirvari boyunbağı modelləri
Adriano Çelentanonun həyatı təhlükədədir
Tovuz döyüşlərində şəhid olan hərbçimizin evi təmir edildi
Tünzalə SUYUN ALTINDA klip çəkdirən tələbəsinə DƏSTƏK OLDU – FOTO/VİDEO
Teledərslərin sabaha olan cədvəli açıqlandı
HAVA necə olacaq?
“Google” mobil operator olmaq istəyir
Əllərimizdəki təqlid edilməz yaradılış
Sabah 38 dərəcəyə qədər isti olacaq
Toyuqlu rizotta(foto resept)
Misirdə yenə qan su yerinə axır: 44 nəfər öldürüldü
Azərbaycanlı bəstəkar vəfat edib
Bakıda bu zəng kimin üçün çalınır?
Rihanna yeni Fenty ayaqqabı kolleksiyasını tanıtdı
Ən böyük savab
- ŞƏRHLƏR