Bütün il narahat etsə də, sellülit və çatlar ən çox yaz aylarında kabus halına gəlir. İncə və nazik paltar geyinərkən qadınlar özlərini narahat hiss edirlər. Amma bu iki problemin çarəsi olduqca asandır: düzgün qidalanma və idman.
Dəri çatları - əsasən qol, boyun, sinə, qarın və bel nahiyəsində əmələ gələn dəri problemidir. Dəri çatlarının əmələ gəlməsinin ən başlıca səbəbi çəkinin tez-tez artıb-azalmasıdır. Çəkisini müvəffəqiyyətlə idarə edən qadınlarda ümumiyyətlə çatlar problemi olmur. Çəkinin normada saxlanmasında ən əhəmiyyətli məsələ qidalarla aldığımız enerjinin gün boyu xərclədiyimiz enerjiyə bərabər olmasını təmin edə bilməkdir. Gündəlik qidalanmada müəyyən normalar vardır. Bundan çoxuna yönəldiyinizdə, artıq kilolar səbəbindən də çatlar qaçınılmaz olar.
Eyni şəkildə, sürətlə arıqlamamaq lazımlıdır. Sürətli çəki itirənlərdə sallanma və çatlara çox sıx rast gəlinir. Ayda 4-6 kq çəki itkisi sağlam qəbul edilir. Bundan daha sürətli arıqlayanlar yalnız sallanma və çatlarla deyil, bəzi sağlamlıq problemləri ilə də mübarizə etmək məcburiyyətində qala bilərlər.
Sellülit - dəri altındakı yağ toxumasının su və duzların şəkil dəyişdirməsi və portağal qabığı görünüşdə bir quruluş meydana gətirməsidir. Sellülitin bir çox əmələ gəlmə səbəbi vardır. Hormonal dəyişikliklər, fiziki fəaliyyətin qeyri-kafiliyi və səhv qidalanma başlıca səbəblərdir. Kişilərdə sellülit olmur. Bunun səbəbi kişi dərisinin qadın dərisinə nisbətən daha dayanıqlı olması və qadın hormonlarına bağlı bir vəziyyətin yaşanmamasıdır. Sellülit artıq kilolardan fərqli olaraq yalnız köklərin problemi deyil. Çox arıq kəslərdə də sellülit əmələ gələ bilər. Sellülitlə mübarizə aparmaq üçün düzgün qidalanmaq lazımdır. Bu problemin yaranması həm də qan dövranı pozğunluğundan irəli gəldiyindən, normal qan dövranına maneə törətməyəcək şəkildə qidalanmaq lazımdır. Bunun üçün gün ərzində kifayət qədər su içilməlidir.
Hər yetişkin insan gündə ən azı 8 stəkan su içməlidir. Xüsusilə isti günlərdə tərlə atılan suyu bərpa etmək üçün içilən suyun miqdarını da artırmaq lazımdır. Sellülitin əmələ gəlməsinə səbəb olan içkilər də vardır. Çay, qəhvə və qazlı sular, tərkibində kofeini çox olan ərzaqlar orqanizmin su itirməsinə səbəb olur. Bu səbəblə həddindən artıq miqdarda qidanlanmaq da düzgün deyil. Həmçinin spirtli içkilər də eyni təsiri göstərir. Qadınlar gündə 1 vahiddən çox spirt qəbul etməməlidirlər. Bu miqdar 1-2 şüşə pivə, 1-2 qədəh şəraba bərabərdir. Duz istifadəsi də əhəmiyyətli bir mövzudur. Gündəlik duz qəbulunun 6 qramdan artıq olması sağlamlıq üçün risk və sellülit təhlükəsi yaradır. Gün ərzində istifadə etdiyimiz yeməklərdən və çörəkdən aldığımız duz miqdarı bədənimiz üçün kafi olduğundan süfrələrə duzqabı qoymaq lazımsız bir vərdişdir. Bundan əlavə, konserv və şoraba kimi qidaların həddindən artıq yeyilməsi də çox duz qəbul etməyinizə səbəb ola bilər. Təzə məhsullara süfrənizdə hər zaman daha çox yer verməlisiniz. Qızartma və qovurma kimi yağ tərkibi yüksək qidalar da sellülitin əmələ gəlməsini sürətləndirir.
Sellülitin ən yaxın yoldaşlarından biri də siqaretdir. Siqaret qan dövranına mənfi təsir göstərməsi səbəbi ilə sellülitin əmələ gəlməsinə zəmin yaradır. Sağlamlıq baxımından riskləri saymaqla bitməyəcək olan siqaretin həyatımızdan çıxarılması həm həyat keyfiyyətini artırar, həm də sellülitin yaranmasına mane olar.
Nizamlı olaraq məşq etmək - arıqlama zamanı əmələ gələ biləcək sallanma və çatlaqların qarşısını almaq və sellülit problemini həll etmək üçün ən təsirli yollardan biridir. İdman hərəkətləri əzələləri gücləndirmək və gündəlik enerji sərfini artıraraq yağ toxumasının miqdarını azaltması səbəbi ilə bu problemlərin də önünü ala bilər. Həftədə ən azı 3 dəfə 45 dəqiqəlik ürək-damar məşqi və dartma məşqlərindən ibarət olan bir proqram təşkil etmək lazımdır. Yaz idman növlərindən olan üzgüçülük də bir çox əzələni eyni anda işlətdiyi üçün bu problemlərin öhdəsindən gəlməkdə sizə köməkçi olacaq. Məşq etmək fürsəti olmayanlar gündə ən azı yarım saat templi addımlarla gəzməlidir. Havanın isti olmağını nəzərə alsaq, yay aylarında axşam vaxtı ediləcək gəzintilər sağlamlıq üçün daha məqsədəuyğundur.
Sizlərə sağlam günlər diləyirəm.
XƏBƏR LENTİ
Qadınların qəlbini fəth edən 3 davranış
Kəlbəcərin işğalından 21 il ötür
Bulvarda fləşmob – “Himnimizi bir yerdə oxuyaq” - FOTO
Abituriyentlərin diqqətinə: bu gün sondur
Günün ulduz falı - 13.08.2013
Beyons və əri Tənqid olundu - VİDEO
Yağlı üz üçün təbii maskalar
Dietoloqlara ən çox verilən 3 sual
Rəsul Çunayev planetin ən güclüsü seçildi
Çiyələklə gözəlləşin
Sıla ETİRAF ETDİ
Bacınız və qardaşınız varsa, şanslısınız!
40 yaşdan sonra saç baxımı
İdman zalları niyə açılmır? - RƏSMİ
Çox yaşamağın asan sirri
Ölkədə bu xəstəliklərdən ölənlərin sayı artıb
Aqata Kristi-Həyat qaydaları
Obama Putinə xəbərdarlıq etdi
Dubay sonuncu koronavirus xəstəsini evə buraxdı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-4 Fevral
"Azərenerji” işığa görə məlumat yaydı
Ev tikintisi ilə bağlı vacib qərar
Tamblinq üzrə Azərbaycan çempionatı və Bakı birinciliyi başa çatdı
Fəsli depressiya
Balıq bazarında - QİYMƏTLƏR
Tom Kruzdan inanılmaz layihə: Açıq kosmosda film çəkəcək
Van Dam rəqsi ilə gündəm oldu - VİDEO
Hava haqqında
Putin Ermənistanın Qarabağla bağlı razılaşmadan imtina etməsi ehtimalından danışdı
Ermənilər kəndimizi vurdu: iki yaralı
Özümü sevəndən sonra anladım
Enerji içkilərini içdikdən sonra bədəndə NƏ BAŞ VERİR?
Bakıda hava şəraiti kəskin dəyişəcək
İnanılmaz optik illüziyalar
Azərbaycanın dövlət ödəniş portalında yeni ödəniş metodları tətbiq olunacaq
Əliyev və xanımı “Şahdağ”da
Üzüm pəhrizi
Bakıda 53 min avroluq yarış, giriş pulsuzdur
"Bakıda "Rus kitab evi" olsa da, "Azərbaycan kitab evi" yoxdur"
Xınalıq qara bürünüb
Neftin qiymətində gözlənilməz dəyişiklik
Bakıda evdən çıxmaq yasaqlandı, binanın başında manqal qaladılar - VİDEO
Binaların fasadları üçün “ağıllı” günəş stansiyası hazırlandı
Monika Belluçi Etirafları ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
2019 Billboard Musiqi Mükafatları: Qırmızı Xalça
Ağciyərləri 3 günə təmizləyən qarışım
Coğrafiya İnstitutu xəbərdarlıq edir: azala bilərik!
Pensiyada yeni sistem
Con Kerrinin "unutduğu" Qarabağ
Tarkan və xanımından yeni FOTO
- ŞƏRHLƏR