Bütün il narahat etsə də, sellülit və çatlar ən çox yaz aylarında kabus halına gəlir. İncə və nazik paltar geyinərkən qadınlar özlərini narahat hiss edirlər. Amma bu iki problemin çarəsi olduqca asandır: düzgün qidalanma və idman.
Dəri çatları - əsasən qol, boyun, sinə, qarın və bel nahiyəsində əmələ gələn dəri problemidir. Dəri çatlarının əmələ gəlməsinin ən başlıca səbəbi çəkinin tez-tez artıb-azalmasıdır. Çəkisini müvəffəqiyyətlə idarə edən qadınlarda ümumiyyətlə çatlar problemi olmur. Çəkinin normada saxlanmasında ən əhəmiyyətli məsələ qidalarla aldığımız enerjinin gün boyu xərclədiyimiz enerjiyə bərabər olmasını təmin edə bilməkdir. Gündəlik qidalanmada müəyyən normalar vardır. Bundan çoxuna yönəldiyinizdə, artıq kilolar səbəbindən də çatlar qaçınılmaz olar.
Eyni şəkildə, sürətlə arıqlamamaq lazımlıdır. Sürətli çəki itirənlərdə sallanma və çatlara çox sıx rast gəlinir. Ayda 4-6 kq çəki itkisi sağlam qəbul edilir. Bundan daha sürətli arıqlayanlar yalnız sallanma və çatlarla deyil, bəzi sağlamlıq problemləri ilə də mübarizə etmək məcburiyyətində qala bilərlər.
Sellülit - dəri altındakı yağ toxumasının su və duzların şəkil dəyişdirməsi və portağal qabığı görünüşdə bir quruluş meydana gətirməsidir. Sellülitin bir çox əmələ gəlmə səbəbi vardır. Hormonal dəyişikliklər, fiziki fəaliyyətin qeyri-kafiliyi və səhv qidalanma başlıca səbəblərdir. Kişilərdə sellülit olmur. Bunun səbəbi kişi dərisinin qadın dərisinə nisbətən daha dayanıqlı olması və qadın hormonlarına bağlı bir vəziyyətin yaşanmamasıdır. Sellülit artıq kilolardan fərqli olaraq yalnız köklərin problemi deyil. Çox arıq kəslərdə də sellülit əmələ gələ bilər. Sellülitlə mübarizə aparmaq üçün düzgün qidalanmaq lazımdır. Bu problemin yaranması həm də qan dövranı pozğunluğundan irəli gəldiyindən, normal qan dövranına maneə törətməyəcək şəkildə qidalanmaq lazımdır. Bunun üçün gün ərzində kifayət qədər su içilməlidir.
Hər yetişkin insan gündə ən azı 8 stəkan su içməlidir. Xüsusilə isti günlərdə tərlə atılan suyu bərpa etmək üçün içilən suyun miqdarını da artırmaq lazımdır. Sellülitin əmələ gəlməsinə səbəb olan içkilər də vardır. Çay, qəhvə və qazlı sular, tərkibində kofeini çox olan ərzaqlar orqanizmin su itirməsinə səbəb olur. Bu səbəblə həddindən artıq miqdarda qidanlanmaq da düzgün deyil. Həmçinin spirtli içkilər də eyni təsiri göstərir. Qadınlar gündə 1 vahiddən çox spirt qəbul etməməlidirlər. Bu miqdar 1-2 şüşə pivə, 1-2 qədəh şəraba bərabərdir. Duz istifadəsi də əhəmiyyətli bir mövzudur. Gündəlik duz qəbulunun 6 qramdan artıq olması sağlamlıq üçün risk və sellülit təhlükəsi yaradır. Gün ərzində istifadə etdiyimiz yeməklərdən və çörəkdən aldığımız duz miqdarı bədənimiz üçün kafi olduğundan süfrələrə duzqabı qoymaq lazımsız bir vərdişdir. Bundan əlavə, konserv və şoraba kimi qidaların həddindən artıq yeyilməsi də çox duz qəbul etməyinizə səbəb ola bilər. Təzə məhsullara süfrənizdə hər zaman daha çox yer verməlisiniz. Qızartma və qovurma kimi yağ tərkibi yüksək qidalar da sellülitin əmələ gəlməsini sürətləndirir.
Sellülitin ən yaxın yoldaşlarından biri də siqaretdir. Siqaret qan dövranına mənfi təsir göstərməsi səbəbi ilə sellülitin əmələ gəlməsinə zəmin yaradır. Sağlamlıq baxımından riskləri saymaqla bitməyəcək olan siqaretin həyatımızdan çıxarılması həm həyat keyfiyyətini artırar, həm də sellülitin yaranmasına mane olar.
Nizamlı olaraq məşq etmək - arıqlama zamanı əmələ gələ biləcək sallanma və çatlaqların qarşısını almaq və sellülit problemini həll etmək üçün ən təsirli yollardan biridir. İdman hərəkətləri əzələləri gücləndirmək və gündəlik enerji sərfini artıraraq yağ toxumasının miqdarını azaltması səbəbi ilə bu problemlərin də önünü ala bilər. Həftədə ən azı 3 dəfə 45 dəqiqəlik ürək-damar məşqi və dartma məşqlərindən ibarət olan bir proqram təşkil etmək lazımdır. Yaz idman növlərindən olan üzgüçülük də bir çox əzələni eyni anda işlətdiyi üçün bu problemlərin öhdəsindən gəlməkdə sizə köməkçi olacaq. Məşq etmək fürsəti olmayanlar gündə ən azı yarım saat templi addımlarla gəzməlidir. Havanın isti olmağını nəzərə alsaq, yay aylarında axşam vaxtı ediləcək gəzintilər sağlamlıq üçün daha məqsədəuyğundur.
Sizlərə sağlam günlər diləyirəm.
XƏBƏR LENTİ
Messinin azərbaycanlı oxşarı - Video
Nə qədər stress o qədər bruksizm
Uşaq ayaqqabıları istehsal edən 12 şirkət bağlandı
28 may-Respublika Günüdür!
Cəlbedici görünmək üçün nə etməli?
Polietilen torbalar və plastik mətbəx əşyalarının satışını qadağan edən qanun layihəsi qəbul edilib
Sərt karantin tətbiq etməyən İsveçdə koronavirusa yoluxma kəskin azalır
Nə üçün kişilər yüngül əxlaqlı qadınlara meyl edir?
Moruqlu biskvitli piroq(foto resept)
Paşinyan təlaş içində öz xalqına müraciət etdi
200 gənc koronavirus partisi təşkil etdi
Günün qoroskopu: çətin işdən qorxmayın
2012-nin ən dəbli gəlinlik kolleksiyası
64 il sonra açılan SENSASİYALI SİRR: 88 yaşında törətdiyi dəhşəti ETİRAF ETDİ
Azərbaycan xalçaları Çində
Dəri ləkələri üçün cəfəri maskası
Müəllimlərin işə qəbulu üzrə müsahibəndə yenilik
Zuhal Topal makiyajsız şəkil paylaşanları lağa qoydu - FOTO
Azərbaycanda quş qripi xəstəliyi ilə bağlı vəziyyət necədir?
Düymə və kibrit çöpü peçenyesi (foto resept)
Ulduzların "ulu babası" tapıldı
Yaraşıqlı çantalar
Ceren Hindistan eşq xəbərlərinə Aydınlıq gətirdi-FOTO
Yoxa çıxan qadının evindən şoka görüntülər- FOTO
Çiyələkli dondurma(foto resept)
Bəlkə, gedək sürüşək?
Pendir və kələmli qızardılmış lavaş (foto resept)
Mayonez maskası
İlham Əliyev bu şəxslərin maaşlarını 100 faiz artırdı - SƏRƏNCAM
Akalın libasını fanatına hədiyyə etdi
Məşhur ulduzlar məhkəməyə verildi-SƏBƏB
Dırnaq baxımı üçün tövsiyyələr
Boksçumuz dünya çempionatında ikinci qələbəsini qazandı
11-ci siniflərə SEVİNDİRİCİ XƏBƏR - Güzəştlər olacaq
77 qəpiyə gələn mal Azərbaycanda 20 manata satılır
Gökçe Bahadır gözəlliyi ilə heyran etdi-FOTO
Arılar özlərində qırışlara qarşı universal vasitəni gizlədirlər
Ölkədə ticarət mərkəzlərinin açılması barədə RƏSMİ AÇIQLAMA
Bəy gəlin evinə ağzında əmzik, iməkləyərək getdi
Bonibonlu qurabiyə (foto resept)
Fendidən romantik ayaqqabı və çantalar(2010)
İlham Əliyevdən silah mesajı
Xaçmazlı idmançı Avropa çempionatının qalibi oldu
6 yaşlı uşaq iş üçün müraciət etdi-FOTO
Günün ulduz falı
Azərbaycanda siqaret çəkənlərə bəd xəbər
Rəqəmsal portretlər
Tarkanın 4 aylıq qızına bahalı təklif
Neft bahalaşmağa başladı
Bulvarda yeni atraksionlar
- ŞƏRHLƏR