Kökəlmək istəyənlərə bir sıra məsləhətlər təqdim edirik.
Yeməkdən əvvəl və yemək yeyərkən su içməyin, içilən su sizdə toxluq hissi yaradar və bu da az yemək yeməyinizə səbəb olar. Yeməklə bərabər su içmək bəzi insanların vərdişi olsa da, bu səhfdir.
Şirniyyatlardan daha çox kalorili olanını seçin - paxlava kimi.
Arada da olsa, kalorisi az olan ərzaqlarla mədənizi doldurmayın. Hər zaman yüksək kalorili ərzaqlara üstünlük verin. Yeməklərdə plov, makaron kimi yüksək karbohidrat tərkibli yeməklər yeyin. Bunlara çoxlu kərə yağı əlavə edin. Hər gün eyni şeyləri yeməyin. Dəyişiklik etsəniz, daha iştahla, daha çox yeyərsiniz və beləliklə, çəkinizi artıra bilərsiniz. Meyvə sularında kalori yüksək olur, belə şirələrə daha çox üstünlük verin.
Siqaretdən uzaq olun. Siqaret həm iştahınızı azaldır, həm də sağlamlığınıza ziyandır. İştahınızı qaçırdan, çəki almağınıza mane olan stresdən uzaq olun və xoşbəxt olmağa cəhd göstərin. Özünüzü fitnes salonunda hiss edib evdə 20 dəqiqə idman edin.
Sağlam kökəlmək üçün sümüklərimizi möhkəmləndirməliyik. Buna görə də idman edin və bol proteinli ərzaqlar yeyin. Çünki sümüklər proteindən güc alır. Yumurta, kartof, ət, toyuq, süd, lobya, fındıq protein baxımından çox güclüdür.
İdman etdikdən sonra qandakı karbohidrat səviyyəsi düşür. Çünki bədən ilk olaraq bunu işə salır. Buna görə idmandan sonra bu karbohidratı yerinə qaytarın. Un məhsulları, lobya, kartof, şirniyyat, şokolad, banan, alma karbohidratla bol olan məhsullardır. İdmandan başqa çox hərəkət etməyin, çox gəzməyin.
Çox yağlı yemək yeməyin. Bu, həm sizi tox saxlayar, həm də sonra yemək yeyə bilməzsiniz və ya az yeyərsiniz. Yağlı qida xolestrolun səviyyəsini də artırır, bu isə xoşagələn hal deyil.
Ən çox sevdiyiniz yeməkləri gözünüzün qarşısına gətirin. Əlbəttə, yüksək kaloliri olanları. Canınız istəyən kimi nuş edin. Təzə və ətirli ərzaqlardan istifadə edin. Salat az yeyin, yemək istəsəniz yağlı, az sirkəli və az limonlu olsun.
Tez yeməyə çalışın. Tortu 9 dəqiqəyə yeyənin 646 kalori, 20 dəqiqəyə yeyənin isə 579 kalori aldığı praktikadan keçərək təsdiqlənib.
Yeməkləri qaynanmış deyil, yağlı və qızardılmış olaraq yeyin.
Çəki artırmaq üçün çay və qəhvədən uzaqlaşın. Çay və qəhvə iştahı azaldır. Az için, ya da içsəniz çox şəkərli için.
Belə məlum olub ki, güclü işıq iştahanı öldürür, qaranlıq isə iştahı açır.
XƏBƏR LENTİ
Şok gerçək: yediyiniz toyuq deyil...
Yardım daşıyan türk TIR-ları bombalandı
JLo 20 dəqiqəyə 2 milyon qazandı-FOTO
Prezident və xanımı yeni bulvarın açılışında
Bakıda isti olacaq, rayonlara yağacaq
Valideynlərin nəzərinə: uşaqları silkələməyin
Bir insan da sənin göz yaşlarına layiq deyil
Dünyanın ən maraqlı 99 faktı-2
Bəzi yerlərdə qaz olmayacaq
Gənc və sağlam qalmaq üçün nə yeməliyik?
İngilis qadın saçına süngər taxıb toya getdi – FOTO
Yaşayış yeri haqqında arayış elektronlaşdı
Sevgi dediyin təmənnasızlıqdır
Uşaq ensiklopediyası (4)
Kişilər nəyə görə qadınlardan hündürdülər?
Ofis işçiləri bunları etsin
Disney heyvanları insan olarsa ...
Tanış olun: bürclərin sevgi cədvəli
Facebook harada daha populyardır?
Necati Şaşmaz "Eşkıya dünyaya hükümdar olmaz"a gəlir?
İndoneziya qorxuya düşdü
Bakı - Sankt-Peterburq aviareysi üzrə əlavə uçuşlar olacaq
Günün ulduz falı - 11.08.2013
Azərbaycanda son 2 əsrdə 405 vulkan püskürməsi olub
Digər planetlərdə həyatın olduğu sübut ediləcək
Kıvanç Tatlıtuğ məhkəmədə ifadə verdi
Bülent Ersoy indi də üç milyon qazanacaq
Bəlkə, gedək sürüşək?
Şokoladlı-bezeli tort (foto resept)
"Seçkilərdə uduzan tərəf dağılmağa məhkumdur"
Sürətli arıqladan içki
Hava haqqında - 29.08.2013
Gözləriniz işıq saçacaq
Endirilən bayraq Türkiyəni ayağa qaldırdı
Günün ulduz falı
"Stress çarxı" adı altında insanlar necə aldadılır?
Bürc olaraq hansı pişik növünə aidsiniz?
Amin Musayevin evindən eksklüziv görüntülər - VİDEO
İki tonluq nəhəng buğa satışa çıxarıldı - VİDEO
Ancelina Colinin qızı cinsiyyətini dəyişdirir
"Neftçi" qələbə qazandı
UNESCO-nun Azərbaycana qarşı təxribatı
Azərbaycanda banklar bir illiyə gəlir vergisindən azad edildi
Birinci Bakı Beynəlxalq Memarlıq Mükafatı müsabiqəsi başa çatıb
Çağla Şikel ölümdən döndü-FOTO/VİDEO
Azərbaycanda yeni binalar belə tikiləcək
Seçki bülletenlərinin DSK-lara təqdim edilməsi sabah başa çatır
İyulun havası: 43 dərəcə isti
Dəbli gəlinlik modelləri
Con Kerri: "Bu mənim son dayanacağımdır"
- ŞƏRHLƏR