Kökəlmək istəyənlərə bir sıra məsləhətlər təqdim edirik.
Yeməkdən əvvəl və yemək yeyərkən su içməyin, içilən su sizdə toxluq hissi yaradar və bu da az yemək yeməyinizə səbəb olar. Yeməklə bərabər su içmək bəzi insanların vərdişi olsa da, bu səhfdir.
Şirniyyatlardan daha çox kalorili olanını seçin - paxlava kimi.
Arada da olsa, kalorisi az olan ərzaqlarla mədənizi doldurmayın. Hər zaman yüksək kalorili ərzaqlara üstünlük verin. Yeməklərdə plov, makaron kimi yüksək karbohidrat tərkibli yeməklər yeyin. Bunlara çoxlu kərə yağı əlavə edin. Hər gün eyni şeyləri yeməyin. Dəyişiklik etsəniz, daha iştahla, daha çox yeyərsiniz və beləliklə, çəkinizi artıra bilərsiniz. Meyvə sularında kalori yüksək olur, belə şirələrə daha çox üstünlük verin.
Siqaretdən uzaq olun. Siqaret həm iştahınızı azaldır, həm də sağlamlığınıza ziyandır. İştahınızı qaçırdan, çəki almağınıza mane olan stresdən uzaq olun və xoşbəxt olmağa cəhd göstərin. Özünüzü fitnes salonunda hiss edib evdə 20 dəqiqə idman edin.
Sağlam kökəlmək üçün sümüklərimizi möhkəmləndirməliyik. Buna görə də idman edin və bol proteinli ərzaqlar yeyin. Çünki sümüklər proteindən güc alır. Yumurta, kartof, ət, toyuq, süd, lobya, fındıq protein baxımından çox güclüdür.
İdman etdikdən sonra qandakı karbohidrat səviyyəsi düşür. Çünki bədən ilk olaraq bunu işə salır. Buna görə idmandan sonra bu karbohidratı yerinə qaytarın. Un məhsulları, lobya, kartof, şirniyyat, şokolad, banan, alma karbohidratla bol olan məhsullardır. İdmandan başqa çox hərəkət etməyin, çox gəzməyin.
Çox yağlı yemək yeməyin. Bu, həm sizi tox saxlayar, həm də sonra yemək yeyə bilməzsiniz və ya az yeyərsiniz. Yağlı qida xolestrolun səviyyəsini də artırır, bu isə xoşagələn hal deyil.
Ən çox sevdiyiniz yeməkləri gözünüzün qarşısına gətirin. Əlbəttə, yüksək kaloliri olanları. Canınız istəyən kimi nuş edin. Təzə və ətirli ərzaqlardan istifadə edin. Salat az yeyin, yemək istəsəniz yağlı, az sirkəli və az limonlu olsun.
Tez yeməyə çalışın. Tortu 9 dəqiqəyə yeyənin 646 kalori, 20 dəqiqəyə yeyənin isə 579 kalori aldığı praktikadan keçərək təsdiqlənib.
Yeməkləri qaynanmış deyil, yağlı və qızardılmış olaraq yeyin.
Çəki artırmaq üçün çay və qəhvədən uzaqlaşın. Çay və qəhvə iştahı azaldır. Az için, ya da içsəniz çox şəkərli için.
Belə məlum olub ki, güclü işıq iştahanı öldürür, qaranlıq isə iştahı açır.
XƏBƏR LENTİ
Ən qənaətcil superkompüter odur
Prezident İlham Əliyevin dəmir məntiqi
Yol nişanlarına dəyişikliklər olundu
Uşaq otağının dekoru körpənin zəkasına təsir edir
Ürək sağlamlığını qorumaq üçün tövsiyələr
Ucardan aksiya xəbəri gəldi
Səyyar notariat xidməti ilə bağlı AÇIQLAMA
“Taxt oyunları”nın ulduzu ata olacaq-FOTO
Baş nazirin mətbəxinə siz də baxın
İşğaldan azad edilən Zəngilanın Bartaz kəndinin görüntüləri - VİDEO
Sinoptiklərdən bayramla bağlı əhaliyə bəd xəbər
Avqust, Sentyabr, Oktyabr aylarının qalibləri!
Özünüzü yuxularınızla tanıyın: qırmızı enerjili, güclü insanların rəngidir...
Neslihan Atagüllə müsahibə - VİDEO
Yeni evlənən Sinan Akçıl boşanır
Əmrah serialdan ayrıldı-FOTO
Apple-in sabiq şefi smartfon hazırlayır
"Köstəbək" günü
Çağla Şikel ölümdən döndü-FOTO/VİDEO
Aygün Bəylərdən inanılmaz dəyişiklik - FOTOLAR
Zakir Həsənovdan hərbçilərə təbrik
Günün ulduz falı
Kerrinin Türkiyə səfərinin vaxtı AÇIQLANDI
Ərəb şeyxinin boşadığı qadın: "75 milyon mənə azdır, çox az"
Bakı qeydiyyatında olanlar rayondan necə gələcək?
Gülmək istəyənlər üçün komediya filmləri
Eyfel qülləsi
"Bavariya"dan yeni rekord
Ən böyük brilliant satıldı
Az pul xərcləyərək evlilik təklifi etmək
Skype-da YENİLİK!
Qidaların orqanizmə təsiri
Bu azərbaycanlı Cocuq Mərcanlıya 3 milyon ayırdı
Putinə qılınc hədiyyə etdilər
Heydər Əliyev Fondu Rumıniyada uşaq evinə yardım edib
Həyat yoldaşınız üçün nümunəvi xanım olmaq istəyirsiz?
Labioplastika - qadin genital orqanının estetik əməliyyatı haqqında
Məşhur aktrisa xəstəxanaya yerləşdirildi-FOTO
2040-cı ilədək Ermənistan ermənilərsiz qala bilər
İş axtaranların nəzərinə!
Misirdən Türkiyə serialları barədə fitva
Kartoflu rus salatı (foto-resept)
Həkimlə məsləhətləşmədən idmana başlamayın!
Atlar barədə maraqlı faktlar
Evdəki tozların qarşısını necə almalı?
Balaca qaniçənlərin öhdəsindən gələ biləcəyik?
Merkel Nobel mükafatına namizəd göstərildi
Tərəvəzli salat (foto resept)
Yazıçı Anarın əsərinə qadağa qoyuldu?
Müdafiə naziri Silahlı Qüvvələrin Baş Klinik Hospitalında olub
- ŞƏRHLƏR