-Qış mövsümünü sağlam keçirmək üçün əvvəlcə immun sistemini gücləndirmək lazımdır. Güclü bir müdafiə etmə mexanizmi meydana gətirmək üçün sağlam və balanslı bəslənmək lazımdır. İdman etmək formada qalmağınızı təmin edəcəyi kimi immun sisteminizin güclənməsinə kömək edəcəkdir.
-Maddələr mübadiləsini yaxşı işlək vəziyyətə gətirmək üçün əvvəlcə günü gözəl səhər yeməyi ilə başlamalısınız. Yaxşı səhər yeməyi gündəlik müqavimətinizi artıracaq.
-Yay aylarında rahatlıqla qəbul etdiyimiz suyu qışda da eyni miqdarda qəbul edə bilərsiniz. Su bədənin metabolik reaksiyalarının təməl dirəyidir. Qışda maddələr mübadiləsini işlətmək üçün susamasaz belə gündə 10-14 stəkan su içməlisiniz.
-Qara çay və qəhvə yerinə bitki çaylarını seçin. Məsələn: İtburbu çayı C vitamini baxımından olduqca zəngindir. Rəzyana çayı isə qaz problemlərinə yaxşı kömək edir.
-Qış mövsümünün imtina edilməyəcək yeməklər quru paxlalı yeməklərdir. Qış aylarında xüsusi ilə C vitamini ilə zəngin olan tərəvəz və meyvələr yemək daha yaxşı olardı.
-Həftədə 2 və ya 3 dəfə balıq yeyərək ürək və sümük sağlamlığınızı zəmanətə ala bilərsiniz.
-Aclıqlardan qaçınmalısınız. Aclıqdan azad olmaq üçün tez hazırlanan yeməklərdən imtina edin. Gün ərzində yetərli qədər yemək yeyərək immun sistemini gücləndirə və bədəninizin istiliyini qoruyub saxlaya bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Vikipediya-nın "ata"sına mükafat verildi
Dənizin gözəlliyi və dəniz suyunun faydaları
ÜST-dən çağırış: “2020-ci ildə hamı qrip əleyhinə peyvənd olunsun”
Saçlar üçün 3 maska
Narlı kələm turşusu (foto resept)
Təhlükəsizlik prioritetdir
Yarmarkaya gətirilən 22 ton BAL SAXTA ÇIXDI
Möhür əvəzinə təsbehin üzərinə səcdə etmək olarmı?
Ana südüylə qidalanan uşaqlar daha intellektual olur
İslama hücuma da etiraz edin
Yağlı yeməklərdən QAÇIN! - Beyini “iflic edir”
Fransa mətbuatı Azərbaycan bayrağından yazdı
Qırışlar üçün bitki mənşəli təbii maska
Meksika çimərliyində qəribə varlıq tapılıb - FOTO
HAVA necə olacaq?
2011 Oscar-ın zövqlü və zövqsüz xanımları
Məni yadplanetlilər qaçırmışdı... – UFO mərkəzinə şok məktub
Putindən dünyaya mesaj
Koreyasayağı salat (foto resept)
Kıvanç 200 minlik maşın aldı-FOTO
DİQQƏT! Uyğun olmayan QİDA və DƏRMANLAR
Milla Yovoviç üçüncü dəfə ana olacaq-FOTO
Yaralıyam, dəymə…
Azərbaycana 40 sm qar yağdı, əlaqəni kəsdi
Məşhur aktyora 500 minlik hədiyyə!
Meşədə yaşayan amerikalı ziyalılar
Azərbaycanlı ssenarist Amerikada İLKƏ imza atacaq
Britaniyada istiyədavamlı şokolad icad edilib
Uşaqlara riyazi hesablamaları sevərək öyrədin
Stress bel ağrısına səbəb olur
Ədviyyatlar haqda nələri bilirik? (2)
Bu içki ilə arıqlayın
Telekommunikasiya tarixi və müasir cəmiyyətimiz
Günün ulduz falı
"Mançini "Yuventus"a öz gücünü göstərmək istəyəcək"
Yevlax Olimpiya İdman Kompleksinin inşasına başlanır
Nəyə fokuslansaq,onu artırırıq!
Küçələrdə reklam yerləşdirmək istəyənlər üçün ödəniş qaydaları dəyişdirilir
Beyin gücünü artıran qidalar
Putindən Qarabağ razılaşması ilə bağlı AÇIQLAMA
Norveçə getmək istəyənlərə xəbərdarlıq
Xülyalarla yaşayan zavallılar
Sərnişinlərə şad xəbər
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Xərçəng xəstələrinə ümid verən xəbər
Vaqif məqbərəsi Şuşanın işğalından əvvəl və indi
İlham Əliyev: "Ermənilər günahsız azərbaycanlı uşaqları öldürüb"
Azərbaycanda 84 mindən artıq XI sinif məzunu olacaq
Çörəklə yeməməli olduğunuz qidalar
Kürəkdəki ləkələri necə aradan qaldırmalı?
- ŞƏRHLƏR