İnsanlar arasında məşhur bir fikir olan “nə qədər çox idman etsən, o qədər çox yağ yandırmaq şanısın artar” fikri o qədər də doğru deyil. Bədənimiz edilən idmanın müəyyən bir hissəsində yağ yandırır, bir müddət sonra maddələr mübadiləsi yorulduğu üçün yavaşlayır və yağ yandırma hadisəsi dayanır. Siz etdiyiniz uzun, nəfəsli idmanlar sayəsində çox yağ yandırdığınızı sandığınız halda yalnız bədəninizi yorduğunuzun fərqində belə olmursunuz.
Etdiyiniz idmanlarda doğru zamanlamanı nizamlamaq və yağlarınızdan doğru şəkildə xilas olmaq üçün sizlərə bəzi təkliflərim olacaq:
İdman etdiyiniz salonda mütləq mütəxəssis təlimçilər tərəfindən verilən məşqləri təyin olunan müddətlərdə edin.
Təlimçimizin ifadə etdiyi müddət xaricində edəcəyiniz məşq bədəninizin bir müddət sonra karbohidrat yandırmağa başlamasına səbəb olar və qeyri-sağlam bir şəkildə sürətli kilo vermənizə səbəb olar.
Ağırlıq qaldırma işlərində yağ yandırılması sürətlənər.
Lakin ağırlıq qaldırarkən nə qədər çox ağırlıq qaldırdığınız deyil bunu nə qədər doğru şəkildə tətbiq etdiyiniz əhəmiyyətlidir. Ağırlıq qaldırma əməliyyatını mütləq təlimçinin nəzarəti altında və onun təklifləri istiqamətində etməniz belinizin sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyət daşıyır.
Bel bölgənizdə meydana gələn yağlanlmaları aradan qaldırmaq üçün gün içərisində etdiyiniz press çəkmə hərəkətini 15 dəfədən çox tətbiqinizin bir faydası yoxdur.
15 deyil çox tətbiq olunan press çəkmə hərəkəti yağ əritməyə deyil, göbək ətrafı əzələlərinizin möhkəmlənməsinə səbəb olar. Göbək ətrafında olan piylərdən xilas olmaq üçün zeytun yağından istifadənin artırmaq lazımlıdır.
İdman etməyə başladığınızda ən böyük səhv.
Bir az arıqlayan kimi idmanı tərk etmək çox yanlış addımdır.Çünki belə etsəniz itirdiyinizdən daha çox kilolar qazanarsınız.Verdiyiniz kiloların sabit qalması üçün idman etməyi bir həyat tərzi halına gətirməniz və nizamlı olaraq idman etməniz olduqca əhəmiyyətlidir.
İdman etməyə qərar verməkdən əvvəl mütləq həkimlə görüşüb, lazımlı tədqiqlər etdirilməli və sağlamlığınızda idman etməyə maneə və ya edə biləcəyiniz və edə bilməyəcəyiniz idmanlar ilə əlaqədar məlumat almanız lazımlıdır. Unutmayın ki, şüursuz idman etmək sağlamlığınızın ciddi mənada pozulmasına səbəb olar.
XƏBƏR LENTİ
Dərketmə gücünü inkişaf etdirmək üçün bunları edin
BenQ bazara qayıtdı
Ailə qurulması məsləhət olmayan 15 kişi tipi
Ermənistan ordusu mövqelərimizi atəşə tutub
Azərbaycanda daha iki nəfər koronavirusdan öldü: 135 yeni yoluxma
Səmada misilsiz hadisə - “Günəş tacı” müşahidə olundu - VİDEO
Azərbaycanda son 20 ilin ƏN DƏHŞƏTLİ İSTİLƏRİ - Nazirdən SOS
HAVA necə olacaq?
Həyatın sonuna nə qədər qalıb?
Səsi nazik olan kişilər, diqqət
Kabaklı salat (foto resept)
Nyu-York moda həftəsi; gündəlik tərz
Son 3 gündə Azərbasycanda 4 zəlzələ baş verib
"ABŞ dünya problemlərinin həllində liderliyi itirir"
Uşağın boyu və inkişafı
Necə anasınız?
Payızın rəngləri
İstənilməyən tüklərə qarşı maska
Hava haqqında - 20.01.2014
12 yaşlı oğlanı "İblis" adlandırırlar
Qızılı sevən, siyasətdən qaçan, vətəni olmayan adamlar...
Evlilik xoşbəxtliyi öldürməz!
Bu gün Ərbəindir
Qəlbləri uzaqlaşdıran məsafə...
Bengü qızı üçün paylaşdı-FOTO
Rayonlara gediş-gəliş bərpa olunsun, dərslər BU QAYDADA keçirilsin - TƏKLİF
Səhiyyə Nazirliyi Qriplə bağlı son vəziyyəti açıqladı
Zövqlü bluzlar
Hamiləlik zamanı bel ağrıları
Bu yolda ciddi səhvlər üzə çıxdı - CİDDİ XƏBƏRDARLIQ
Sıla hamilədir!
Günün ulduz falı
Nazirlikdən son xəbərdarlıq
Mülayim hava şəraiti təcili tibbi yardıma müraciət edənlərin sayına nə dərəcədə təsir edib?
Rus dili - Гг
Ailə müqəddəs anlayışdır
Monika Belluçini kimsə tanımadı-FOTO
Heyvanlara sevgi uşağın dil inkişafına da təsir edir
Tarixi şəxsiyyətlərdən qısa dialoqlar (3)
Çimərlik üçün saç modelləri
Müəllimlərin nəzərinə!
Azərbaycanda terrora qarşı mübarizə gücləndirilir
Dəriyə qulluq və makiyaj vasitələrinin ömrü
Fatma Girik vəsiyyətnamə yazdı-FOTO
Davudoğlu: Türkiyə Azərbaycanın yanında olacaq
Meydana atılan modeldən AÇIQLAMA
Daha 548 nəfər koronavirusa yoluxdu - 10 xəstə vəfat etdi
“Çirkli moda”: Məşhur brend ot ləkəli şalvarları inanılmaz qiymətə satışa çıxardı
Günün ulduz falı
Ünsiyyət problemi: hər kəsə onu sevdiyini deyə bilməzsən...
- ŞƏRHLƏR