Yeni bir pəhriz proqramı təklif etməyəcəm. Heç də ümidlənməyin Sadəcə sizlərə yeyilməsi və yeyilməməsi lazım olan qidalar haqqında bəzi məsləhətlər verəcəm. Çox güman ki, şikayət etdiyiniz qarın piyləri heç də çox yeməkdən yaranmayıb. Sadəcə düzgün qidalanmamaqdan yaranıb. Bəlkə də bu yazdıqlarımı çoxunuz eşitmisiniz, amma təkrara ehtiyac var buna əminəm.
Duza yox deyin!
Duzlu yeməklərin bədəninizdə 1300 qrama qədər maye yığılmasına səbəb olduğunu, bunun da qarında şışkinlik yaratdığını bilirsinizmi? Unutmayın gün ərzində 6 qramdan artıq duz qəbulu piylənməyə səbəbdir. Bədəninizdəki maye tarazlığını tənzimləmək üçün mütləq quru meyvələr, kaliumla zəngin qidalara üstünlük vermək lazımdı.
Aybaşı əvvəli sindoma hazırlanın.
Aybaşıdan bir həftə əvvəl qarında köp olurmu? Əgər cavabınız "bəli" olacaqsa, onda həkim məsləhəti ilə kalsiumla zəngin qidaları daha artıq qəbul etməlisiniz. Gündə 2-3 boşqab kalsiumla zəngin qida qəbul etməlisiniz. Məsələn 200 qram süd, qatıq, kəsmik və s.
Dadlandırıcılardan əl çəkin.
Çox adam yeməklərdə və içkilərdə dadlandırıcılardan istifadə edir. Lakin dadlandırıcılar bağırsaqlarda qaz əmələ gəlməsinə səbəb olur və həm də narahatlıq yaradır.
Yavaş yeməyi öyrənin.
Ağzınıza atdığınız hər tikəni ən az 10 dəfə çeynəməlisiniz. Həm də bu çeynəmə zamanı ağzınızı tez-tez açmamalısınız ki, mədənizə hava qabarcıqları daxil olmasın. Tez-tez yemək həm də çox yeməyinizə səbəb ola bilir. Beyninizə "doydum" mesajı təxminən 20 dəqiqəyə çatır. Deməli, tez-tez yemək çox yemənizə yol açmış olacaq.
Əziz xanımlar, hər zaman, hər yaşda gözəl görünmək istəyirsinizsə, mütəxəssislərin tövsiyyələrinə əməl etməniz lazımdır.
Həm də sağlam bədəndə sağlam ruh olar deyimini unutmayın.
Sağlam olun, xanımlar!
XƏBƏR LENTİ
Fatih Terimin adamı "Trabzonspor"a keçdi
Qızılı xətli dırnaq boyasının hazırlanması
"Ayrılsak da beraberiz"in baş qəhrəmanları illər sonra-FOTO
Baş Polis İdarəsi əhaliyə müraciət etdi
Sabahın HAVAsı
Azərbaycanın təhsil sistemində yenilik
Eldar Həsənov məhkəmə qarşısına çıxarıldı
Ağciyərlərinin 95 faizi zərər görən 62 yaşlı pasiyent koronavirusdan sağaldı - VİDEO
Daha iki rayon sakinlərinin işi ASANlaşdı
Kristian Dior qadın ayaqqabıları
Whatsapp-da problem yarandı
Meyvələr haqqında gələn xəbərlər-II hissə
İlqar Orucov: Son illərdə gənclərin elmə axınında nəzərəçarpacaq irəliləyiş var (MÜSAHİBƏ)
Günün qoroskopu: uzaqdan vacib xəbərlər ala bilərsiniz
"Şəfa" stadionunun adı dəyişdirilir?
Günün ulduz falı - 25.01.2014
Qeydiyyatdan keçməyən abituriyentlərə şad xəbər
Məşhur müğənni şənliyə onunla qatıldı-FOTO
Məşəl bu gün Bulvara gətiriləcək
“Bürc Xəlifə” Azərbaycan bayrağına büründü
Disney şəhzadələrin gəlinlik modelləri
Dünyanın ən varlı ölkəsi seçildi
Sabah futbolsevərlərin bayramı başlayır
Qafqaz Müsəlmanları İdarəsindən dünya ictimaiyyətinə MÜRACİƏT
Hadisədən daha bir FOTO
Alimlər koronavirus xəstələrində ömürlük qala biləcək fəsadları açıqladı
2018-ci ilin unudulmaz tərz sahibi məşhurlar
Qısqanclıq hissinin yaranma səbəbi
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-9 Oktyabr
Aylar sonra ilk dəfə birlikdə göründülər-FOTO
Yaponiyada sonuncu nüvə reaktorunun fəaliyyəti dayandırılır
Parkinson xəstəliyi
Ukrayna prezidentindən çağırış
Ətir vurmaq üçün ən ideal bölgə
İngiltərə krallığının iqamətgahı
Dovğa (foto-resept)
Normal bədən tempraturumuz necə olmalıdır?
Azərbaycanda bir ilk
Cızıq və əl izlərinə davamlı yeni smartfon
“Bakı-2015” əhali arasında fotomüsabiqə elan edir
Kabab (foto resept)
Dünyaca məşhur model-aparıcı nişanlandı-FOTO
Zeyn Malik və Cici Hadid ayrıldı
В«İranın şansı 50:50-yədirВ»
ÜST-dən dəhşətli proqnoz - 10 illərlə...
Dəhşətli xəstəlik sürətlə yayılır
Mən şəkil çəkirəm- 5
Ərzaqların tərkibində hansı vitaminlər var?
Gün var əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Şeyma Subaşı bu dəfə İtaliyada-FOTO
- ŞƏRHLƏR