Cansıxıcı pəhrizlərin sonu çox zaman nəticəsiz qalır. Nəinki arıqlamaqdan ötrü, eləcə də bütövlükdə sağlam olmaq bir neçə qaydalara riayət etmək lazımdır. İştahla yeyin və cansağlığı ilə artıq çəkilərdən azad olun.
1. Tərəvəz qarnirlərini iki dəfə artırın.
Qoy sizin boşqabda tərəvəz yeməklərinin miqdarı ət yeməklərindən iki dəfə çox olsun. Ana təbiət bizə vitaminlərlə bol olan, lifli və bəsləyici maddələrlə zəngin, daxilində orqanizmə ziyanlı olan doymuş yağlar olmayan maddələr bəxş etmişdir.
Bundan əlavə, ət məhsullarından fərqli olaraq tərəvəzlər az kalorilidir. Çalışın ki, gündəlik yeməklərinizdə 100 qramdan çox olmasın.
2. Toyuq ətinin dərisini yeməyin.
Qıpqırmızı qızardılmış toyuq ətindən imtina etmək çox çətindir. Bundan özünüzü məhrum etmək çox da mühüm deyil, lakin bilməlisiniz ki, qızardılmış toyuq ətində çox sayda yağ və kalori var. Əgər artıq yağları qəbul etmək istəmirsinizsə, toyuğu sobaya yerləşdirməmişdən öncə dərisindən azad edin, dadının ləzzətli olması üçün isə yetər ki onu dadlı sousda və marinadda basdırma edəsiniz.
3. Meyvə çox, şirə isə azlıq təşkil etməlidir.
1 stəkan portağal şirəsinin kalorisi 2 portağaldan daha çoxdur. Bu hal bütün şirələrə aiddir. Şirələr sərinləşdirici ola bilər, amma sizi doyuzdura bilməz. Şirədənsə daha yaxşı olardı ki, meyvə yeyəsiniz, meyvə həm dadlıdır, həm də tərkibi faydalı liflərlə dolu olu bir təamdır.
4. Kəpəkli çörəyi yeməyə alışın.
Bəli, ağ çörəyin dadı daha ləzzətlidir, amma kəpəkli çörək bilirsiniz nə qədər xeyirlidir? O, minimum iki dəfə liflərlə, sinklə, maqnezium və B6 vitamini ilə zəngindir. Sizin üçün bu çox çətindir? O zaman buna özünüzü asta-asta yormadan vərdiş edin. Məsələn, gün ərzində bir dilim ağ, bir dilim kəpəkli çörək yeyin.
5. Nahar və şam yeməyi arası çox uzana bilər.
Çəkinmədən çörək və ya lavaş arasında kəsmik, pomidor, xiyar, toyuğun döş ətini yemək sizə yardımçı olacaq.
6. Ponçiklərlə müharibə...
Artıq çəkilərin düşməni sayılan yağda qızardılmış un məmulatlarına yox deyin. Daha yaxşı olar ki, keks və ya bulka yeyəsiniz.
7. Pendiri azaldın.
Pendir çox ləzzətlidir, amma kalorilidir. Pendiri tədricən az-az, dilimləri nazik olmaqla gündə iki dilim yeyin.
8. Sendviçlər, buterbrodlar ətsiz də ləzzətli olur.
Çörəyin arasına pomidor, xiyar, kahı, ürəyiniz nə istəsə qoyun, yalnız ətdən başqa.
9. Kotlet xoşlayanlar.
Əti toyuğun döş əti ya da hind toyuğu farşı ilə əvəz edək. Bu, daha yüngül və daha az kalorili olacaq.
10. Qazlı içkilərdən imtina edin.
Qazlı içkilərin orqanizmə ziyandan başqa bir xeyri yoxdur. Ən yaxşı içki adi suya bir-iki damcı limon sıxılmış sudur.
Çalışın arıqlayarkən yavaş-yavaş bədəninizi bu pəhrizlərə öyrəşdirin.
XƏBƏR LENTİ
Bu gün Dünya Azərbaycanlılarının Həmrəylik Günüdür
Parfe ( foto- resept)
Prezident iki icra başçısını işdən çıxardı
"Kızım" FİNAL EDİR
Obama: "ABŞ dünya kubokunu qazana bilər"
Sızanaqlar aradan qaldıran qidalar
Göz laynerini asan çəkmə üsulları
"Yazıq" portret
Araz Ağalarov sanksiyaları pislədi
Trampın sükutu erməniləri narahat edib: “Heç olmasa bir “tweet”…”
Bu rayonlarda işləyən müəllimlərin MAAŞLARI ARTACAQ
Tibbdə möcüzə: Hamiləliyin 5-ci ayında doğulan körpə sağ qaldı
"Çukur"da surpriz
Oktyabrın sonunda Bakıda Xəzər İnşaat Həftəsi keçiriləcək
Qışın əvəzedilməz yeməkləri
Qənaətcil olmaq üçün 5 təklif
Azərbaycan ordusu düşmənin xüsusi təyinatlı hərbi hissəsini bölmələri ilə birgə məhv etdi - RƏSMİ
Azərbaycana güclü qar yağıb
Toy dəvətnamələri
Eşşəkarıları şoku: 42 ölü, 1689 yaralı
5 ildə 22 ölkə və 80 şəhər gəzdilər
Azərbaycanın təbii-coğrafi şəraiti-3 (son)
Smartfonda istənilən insanı izləmək mümkündür
Qadının yataqda 10 səhvi
Gümrüdə erməniləri belə susdururlar
Baş Prokurorluq sosial şəbəkə istifadəçilərinə müraciət etdi
İnsan
Övladımla necə dost ola bilərəm?
Kremlə iyunadək vaxt verildi
İnəyinin hərəkətinə görə cərimə ödədi
Ev almış jurnalistlərə müjdə
Bakıya gətirilən yeni avtobuslar sabahdan istismara buraxılacaq
"Rusiya müharibəni qızışdıracaq"
Rəngarəng şamlar
Sabahdan Azərbaycanın ali məktəblərinə və kolleclərinə sənəd qəbulu başlanılır
Willow Smith
Ölkələr həyəcan təbili çalır
9 lotoreya aldı, hər biri qalib oldu
Bacardıq: ermənilərə tərs şillə
Saçları gücləndirən; saç detoksu
Azərbaycanın dövlət saytları çökdü
Milyonların sevimlisi vəfat etdi
Ərdoğan Obamanı tənqid edib
Arıqlamaq üçün ilkin addımlar
Cem Yılmaz Defne ilə barışdı?-FOTO
Evinizdə bu gül varsa dərhal ondan qurtulun - ZƏHƏRLİDİR - FOTOLAR
Qadınlara münasibətdə zorakılıqla Beynəlxalq mübarizə günü
Ramazan ayında səfərə çıxmaq olarmı?
İngiltərə çempionatı: "Mançester Yunayted" şokda, Özil meydan suladı
TQDK-dan Facebook açıqlaması
- ŞƏRHLƏR