Son illərdə Ramazan ayının yay mövsümünə düşməsi oruc tutarkən su itkisi maksimum səviyyələrə çatır. Su itkisi gün ərzində yorğunluq, baş ağrısı, ağız quruluğu, kimi bir çox vəziyyətə səbəb olmaqdadır. Gün ərzində itirmiş olduğunuz mayeni yerinə qoya bilmək və susama hissini azaltmaq üçün qidalanma rejiminizdə bir neçə dəyişiklik etməniz kafi olacaqdır.
İftardan sahura qədər ən az 8 stəkan su içməyə çalışın. Suyu bu saatlar arasında bölərək içdiyinizdə mədə spazmı və ağırlıq hissi minimuma enəcəkdir.
Tərkibində su olan tərəvəzlər ilə qidalanmağa çalışın. Pomidor, xiyar, kahı və digər tünd yaşıl rəngli tərəvəzlərin tərkibində bolluca su vardır. Bu tərəvəzlərlə qidalanarsınızsa, həm susamanızı azaldacaq, həm də həzm sisteminizin nizamlı işinə köməkçi olacaqlar.
Duzdan uzaq durun.
Tərkibində duz yüksək olan qidalardan uzaq durun! Zeytun, turşu, duzlu hər cür qida, qovrulmuş fıstıq və çərəzlər, cips, sosiska şirniyyat məhsulları, çox duzlu pendirlər, kimi qıdalar ilə qidalanmayın.
Mədən suyu istehlak etməyə çalışın. Beləcə yalnız su içmiş olmayacaqsınız, günərzində tərləməklə itirmiş olduğunuz mineralları də yerinə qoymuş olacaqsınız.
Duzsuz, yaşıl nanəli ayranı seçim edin. Ayranın yüksək maye və zəngin vitamin-mineral tərkibi ilə bərabər sərinləşdirici təsiri də vardır.
Susuzluğu önləyici meyvələrə yönəlin!
Lif məzmunu yüksək şaftalı, ərik, xurma, albalı, ərik və maye tərkibi yüksək qarpız ən ideal meyvələrdir.
Ədviyyatlardan uzaq durun.
Həddindən artıq ədviyyat istifadəsi hərarəti artıracaq və su istəyini artıracaqdır. Nanə və darçın xaricindəki xüsusilə bibərli və ətirli ədviyyatlardan istifadə edilməməlidir.
Həddindən artıq şəkərli, şərbətli şirinlərdən çəkinib sadə süd şirinləri və meyvə şirniyyatlarını ara pay etməniz də bir sonrakı gün üçün sizə asanlıq təmin edəcəkdir.
XƏBƏR LENTİ
Hello kitty-dən çantalar
Saçlara qulluq maskaları (2)
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Azərbaycanda daha 30 nəfər koronavirusa yoluxdu, 41 nəfər sağaldı - RƏSMİ
Zərfdən hədiyyə paketi düzəldək
Cazəbədar gəlinlik modelləri
Putinin xəbərdarlığı Obamanı özündən çıxardı
Qaxda yeni körpü salınır
DiKaprio Azərbaycanda sevilən müğənnini lağa qoydu
Prezident “Şəkixanovların evi” ilə tanış olub
Yay Olimpiya oyunlarına lisenziyalarımız 21-ə çatdı
Revmatizm üçün sınanılmış üsul
Müdafiə Nazirliyində yeni kadr dəyişikliyi olacaq?
Sevdim səni...
“Twitter qatili”nə ölüm hökmü verildi
FHN Akademiyasına namizədlərin nəzərinə
Castin Biber satıcı oldu-VİDEO
Dekorasiyada mavi rəng dəbi
Dünyanın ən əlvan, amma kədərli dəfni
ÜST-dən inanılmaz XƏBƏRDARLIQ
Bu ölkədə minlərlə insan bataqlıqda yaşayır
10 milyon dollarlıq qadın geyimi
Dəniz Səki 22 kq arıqladı-FOTO
Riyazi məntiq - " Yeni il"
Ağciyərdə ləkə yaranmasının səbəbləri
Berti Foqts xəstəxanaya düşdü
Bananın ziyanı və xeyri
Günün qoroskopu: çılğın ruhunuzu sakitləşdirin
Dünyanın ən gözəl 20 qadını
Ermənilər mövqelərimizi atəşə tutublar
Beş ayda 11 mindən çox insan iş tapıb
HAVA necə olacaq?-1 FEVRAL
4000 miqrant xilas olundu
2011-ci ilin milyarderləri
Qızıl bahalaşdı
Koronavirus peyvəndi ən azı 2 il infeksiyadan qoruyacaq
Geyinə biləcəyiniz ən qəribə ayaqqabılar
Bu ölkədə "havayı" yükləmə yasaqlandı
"Qalatasaray"da ciddi itki
“İstanbullu gəlin”də gözlənilməz ayrılıq
Qurban bayramının vaxtı bəlli oldu
Wi-Fi və LTE birləşir
Günün qoroskopu: Pozitiv gündür!
Bakıda Məşədi İbadla hambala heykəl qoyuldu - FOTO
Mənim əl işlərim
Valideynlərə ŞAD XƏBƏR
Mingəçevirə 10 milyon manat ayrıldı
UNO gecə İsveç gölündən su çəkdi - VİDEO
Video çəkmək istəyən 14 yaşlı qız xilas edildi - FOTO/VİDEO
Hamiləlik zamanı bel ağrıları
- ŞƏRHLƏR