Bakıda hava 29°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
11:24PERI salam herkese necesiz qizlar 08:12Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
40766

Sağlam yuxu üçün nə etməli?

 

Sağlam yuxu üçün tövsiyələr

 

- Yatmadan əvvəl çay, qəhvə və kola kimi içkilərin yerinə süd və meyvə suyu kimi içkilərə üstünlük verin.

Sağlam yuxu üçün nə etməli?

- Yatmadan əvvəl ilıq duş və ya kitab oxumaq kimi vərdişlərə yiyələnin.

 

- Axşamları duyğusal mövzulardan danışmayın. Bu mövzular sizə mənfi təsir edər. Beyinin yuxu hormonunu azaldar.

 

- Gün ərzində 12:00-13:00 arası yarım saat yatın. Ancaq yarım saatdan çox yatmayın. Bu gecə yuxunuzu qaçıra bilərsiniz.

Sağlam yuxu üçün nə etməli?

- Yataq temperaturunun soyuq olmasına diqqət edin. Bu yuxuya daha tez getmənizə kömək edər. 

 

- Otağın tamamilə qaranlıq olmasına diqqət edin.

 

-  Qurduğunuz zəngli saat sizdən uzaq olmasında fayda var. 

Sağlam yuxu üçün nə etməli?

- Yatmaq və oyanma saatını dəyişdirməyin.

 

- Çəkinizi qoruyun.

 

- Xroniki xəstəliyiniz yoxdursa, dərman qəbul etməyin.

Səslərin sayı: 0
1
297
loading...
Şərhlər
Offline
PERI
- Gün ərzində 12:00-13:00 arası yarım saat yatın. Ancaq yarım saatdan çox yatmayın. Bu gecə yuxunuzu qaçıra bilərsiniz.
29 iyun 2019 18:06
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )