Bakıda hava 26°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
15:24Surayye Qizlarim qizilalrim necesiz?İstilerle aranız necedi 11:36Sima salma millet necesiz
40643

Qarın düzləşdirən idman hərəkətləri

 

ABDOMİNAL Bükülmə

Arxası üstə yataraq dizlərinizi bükün və qollarınızı ovuc içləri bir-birinə baxacaq formada havada uzadın. Nəfəs alarkən hərəkətləri sürətləndirin və verərkən bədəninizi bir az havaya qaldırın.

 

Qarın düzləşdirən idman hərəkətləri

 

 

LATERAL Bükülmə

Yanı üstə uzanın və qolunuzu başnızın altına qoyun. Digər qolunuzu yerdə qalsın və nəfəs alarkən başnızın altındakı qolunuz ilə gövdənizi yuxarı qaldırın. Nəfəsinizi verərkən qolunuzu və gövdənizi yavaşca aşağı endirin.

 

Qarın düzləşdirən idman hərəkətləri

 

 

DƏNİZ ULDUZU

Arxası üstə uzanın və dizlərinizi 90 dərəcə bükərək ayaqlarınızı qaldırın. Nəfəs alarkən qollarınızı ovuc içləri bir-birinə baxacaq formada havaya uzadın. Nəfəs verərkən qollarınızı başınızın iki yanına gətirin və ayaqlarınızı iləri doğru açın.

 

Qarın düzləşdirən idman hərəkətləri

 

Səslərin sayı: 2
2
1109
loading...
Şərhlər
Offline
Surayye
Arxası üstə uzanın və dizlərinizi 90 dərəcə bükərək ayaqlarınızı qaldırın. Nəfəs alarkən qollarınızı ovuc içləri bir-birinə baxacaq formada havaya uzadın. Nəfəs verərkən qollarınızı başınızın iki yanına gətirin və ayaqlarınızı iləri doğru açın.
1 may 2019 22:19
Offline
PERI
DƏNİZ ULDUZU faydalidi
30 aprel 2018 11:18
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!