Qidalanma və Dieta mütəxəssisi Gülay Hamzaoğlu Öztürk, yaz mövsümündə çəki atmanın incə məqamlarını anlatdı.
Meyvələrin kaloriyalarına diqqət edin.
Həzm sistemimizin hərəkəti maddələr mübadiləsinin sürətinin göstəricisi olduğu üçün bağırsaq hərəkətini artıracaq lifli qidalanmaya yer açmaq lazım olduğunu söyləyən Gülay Hamzaoğlu Öztürk, "Bunun üçün, qida qruplarından ən qiymətlərindən biri olan tərəvəz və meyvələrdə mütləq müxtəliflik edin. İstəsəniz tək olaraq, istəsəniz meyvə və tərəvəz salatları olaraq yeyə bilərsiniz.
Beslenme ve Dieta Uzmanı Gülay Hamzaoğlu Öztürk, yaz mevsiminde kilo vermenin püf noktalarını anlattı.
Artıq meyvə alımı çəki artırır.
Məsələn, ananas, kivi, alma və armud kimi meyvələri kubik şəklində doğrayaraq içərisinə bir miqdar ilıq süd və 1-2 yemək qaşığı kəpək əlavə edilmiş bir qarışımı qəbizlik olanda yeyə bilərsiniz. Ancaq artıq meyvə tükətimi çəki atmanıza əngəl ola bilər, hətta tam əksinə çəki almağınaza səbəb ola bilər.
Qarpıza diqqət edin.
Məsələn, yaz meyvəsi olan qarpız çəki almağınıza yol aça bilər. Bu səbəblə meyvənin böyüklüyünə və porsiyalara diqqət edin. Gün ərzində aktiv bir hərəkətə sahibsəniz və maddələr mübadilələriniz yaxşı işləyirsə, çəki almamaq üçün yaz meyvələrini gündə 3-4 porsiya yeyin" dedi.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Buraxılış imtahanında iştirak edəcək şagirdlərin NƏZƏRİNƏ
Uşaqlar üçün tortlar
Nəqliyyat dəbi
Polisdən hər kəsi ŞOKA SALAN işıqfor qərarı - Qırmızı işıqda...
Zerrin Tekindor YENİ İMİCDƏ-FOTO
Bəyaz 12 kq arıqladı-FOTO
Günün ulduz falı
Tarixin ən bahalı 5 telefonu - SİYAHI
Dadlı toyuq əti (foto resept)
Dərman qəbul edərkən diqqətli olun!
Şəhid generalı qarşılamaq üçün yüzlərlə insan toplaşıb - FOTO
Qırmızı tuflilərdən qorxmayın!
II və III qrup üzrə qəbul imtahanlarının tarixini açıqladı - CƏDVƏL
Azərbaycanda yaxşı iş tapmaq niyə çətindir?
Şakiranın yeni FOTOları
Məşhur modalar evi "ağıllı" saat buraxdı - 2800 DOLLARA
Qeyri-adi aksesuar trendləri
Azərbaycan və Türkiyə prezidentlərinin təkbətək görüşü oldu
Moskvada Qarabağ xalçaları satırlmasına REAKSİYA
Hazal Kayadan hamiləlik FOTOsu
Ən böyük arzusu Vətən uğrunda döyüşmək olan şəhidimiz - VİDEO
Google Maps-dan Azərbaycana qarşı təxribat - FOTO
Günün qoroskopu: Uğurlu gündür!
Müxtəlif geyim tərzləri
Apple-da nə baş verir?
İdmançımız Avropa çempionu oldu
Daha bir dövlət ərazisinə Azərbaycan vətəndaşlarının daxil olmasına icazə verdi
"Korrupsiyaçının Allah bəlasını versin!"
Beyindən düzgün istifadə
Tarixdə ilk dəfə baş verdi - FOTO
Makiyajsız halda görüntülənən müğənnini tanımaq olmur-FOTO
Toyuqlu rizotta(foto resept)
Toy və nişan buketi
TQDK-da apellyasiya komissiyalarının işi başa çatdı
Azərbaycan milli uşaq oyunları-9
Ayrıldığınız sevgilinizlə yenidən barışmaq istəyirsiniz?
Tər qoxusunun qarşısını necə almalı?
Bakıda icazəsiz küçəyə çıxan COVID-19 xəstəsi aşkarlandı
Mərkəzi Bank kreditlərin sərtləşdirilməsi ilə bağlı açıqlama verdi
Heyli Castin Bieberin soyadını götürdü-FOTO
Qız otaqları üçün dekorasiya nümunələri
Məşhur aktrisa cavabı ilə hər kəsi təəccübləndirdi-FOTO
Bir həftədə 27 milyon insan izlədi
İnsanın daha bir əcdadı tapılıb
"Azərbaycan Türkiyənin və Fransanın yanıdadır"
Nüsret 1 milyonluq gəlirini evsizlərə bağışladı
"Çocuklar duymasın"da sürpriz - FOTO
Dayə seçərkən nələrə diqqət vermək lazımdır?
Milanda gəzməli yerlər
Magiya: həm xoşbəxtlik, həm də bədbəxtlik?