Tibbi Onkologiya mütəxəsisi Doç. Həkim Andaç Argon, xərçəngi həyatımızdan uzalaşdırmaq üçün tövsiyələr etdi:
Siqaret çəkməyin
Təcrübələr göstərir ki, gündə tək bir dənə də siqaret çəkilməsi, xərçəngə səbəb ola bilir. Bu kontekstində qəlyan, siqar və tənbəki kimi digər tütün məhsullarında istifadə risklidir.
Məsələn; bir qəlyan istifadəsi təxminən 50 ədəd siqaret içmiş kimi olduğunuzu yaddan çıxartmayın! Yanınızda siqaret çəkən biri varsa heç vaxt güzəştə getməyin.
Ət istifadəsinə diqqət
Ət istifadəsini ifrata çatdırmayın. Xərçəngdən qorunmaq istəyirsinizsə, həftədə yarım kiloqramdan artıq ət yeməyin.
Yatarkən yemək yeməyin
Yatmazdan 3 saat əvvəl yemək yeməyə son qoymağa çalışın.
Tüstüləməyin
Qızartma, manqal və tüstüləmə kimi sağlam olmayan metodlarla hazırlanan yeməklər yeməməliyik.
Gecə 12-dən sonra işıqları söndürün
Nizamlı yuxu: Böyüklər gündə 7,5 saat ayılmadan yatmalıdır. Ayrıca ən gec saat 12-də, işıqsız bir mühitdə yuxuya getməyiniz lazımdır ki, bizi xərçəngdən qoruyan melatonin hormonu ifrazlanmaya başlasın. Gündüz yuxuları da eyni faydanı yaradır.
Günəş işıqlarından qorunun
Günəş, xüsusilə, yaz aylarında ya da qarlı yüksək bölgələrdə yaşayanların, qış aylarında da günəşin təhlükəli ultra-B işıqlarına diqqət etməlidirlər. Yazda saat 10-15 arasında heç vaxt dənizə girilməməli, küçəyə çıxarkən də günəş şüalarından qoruna biləcək şəkildə geyinməliyik.
Nə geyindiyinizə diqqət edin
Kimyəvi məhsullara məruz qaldığımız digər bir yerdə geyimlərimizdir. Xüsusilə, uzaq şərqdən gətirilən geyimlər və oyuncaqların rənglənməsində istifadə olunan azo maddəsi təhlükəli kimyəvilərdir. Bu məhsullardan uzaq durmalıyıq.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda varlı balalarına xüsusi yardım nəzərdə tutan qanun hazırlanır
Daha bir neçə bankın kreditlərini MilliÖN terminalları vasitəsilə ödəmək mümkün olacaq
İnanılmaz optik illüziyalar
Mehriban Əliyevadan işğaldan azad edilmiş Şuşayla bağlı paylaşım
Prezident İlham Əliyevin dəmir məntiqi
Bakıda Novruz şənliyi keçiriləcək
Azərbaycanda zəlzələ olub
Kəndlilər kəndi satın aldılar
"Vintage" stildə ayaqqabılar
Angelina Jolienin 5 gözəllik imzası
Hellouində yadda qalan kostyumlar
Bağçalara verilən ərzaqlar keyfiyyətlidirmi? - AÇIQLAMA
Məşhur aktyor həyat yoldaşından şikayətləndi
Dəblə geyinmək, yoxsa zövqlə?
Yenilənmiş Nissan 370Z - FOTO
Hamiləlikdə varikoz
Kirayə yolu ilə satılacaq mənzillərlə bağlı MÜHÜM XƏBƏR: evlisinizsə...
HAVA necə olacaq?-21 Avqust
Məktəb direktorlarının diaqnostik qiymətləndirilməsi aparılacaq
Azərbaycanda 18 min manat pensiya alan var
Neft ucuzlaşdı
Adriana Lima və Metin Hara ayrılıb-SƏBƏB
Dəbli polto modelləri
Türkiyədən gəlmiş çəkiliş qrupu Azərbaycanda 3 sənədli filmin çəkilişinə başladı
Pandemiya şəraitində Gürcüstanda hotellər necə fəaliyyət göstərəcək?
Günün qoroskopu: o vərdişləri tərgidin
Azərbaycan təhsilində ilk
İstehsal tarixindəki səhvlər
Orduda gülənçi izlərinin axtarışı başladı
Ayrılıq xəbərlərinə belə son qoydu-FOTO
120 kq arıqlayan şəxs sirrini paylaşdı - FOTO/VİDEO
Dünyanın ən nazik noutbuku təqdim edildi
Nəhəng atlet 5-ci dəfə ən güclü oldu - FOTO
"Qara qızıl" dibə vurur
Ermənilər "Türkiyənin ürəyi"ni istəyir
Milçəklər ən çox hansı qan qrupunu sevir?
Şahzadə və sevgilisi bal ayını Türkiyədə keçirmək istəyir
Möhtəşəm donlar
Uşaqlarla düzgün davranış qaydası
Varlıların yeni dəbi
Atəşkəs bərpa olunur - hərbçilərin meyitlərinin götürülməsi başlayır
Qəribə XƏSTƏLİK: Ərinə allergiyası olan qadın - FOTOLAR
Uşaqlar arasında intihar halları niyə artıb?
Krım meteoritinin UNO ilə əlaqəsi var
Qadınların kişilərdən daha üstün olduğu 13 əhəmiyyətli mövzu
Türkiyədə dördgünlük komendant saatı tətbiq ediləcək
Saç tökülməsinin qarşısını alan maska
Palma yağı haqqında həqiqət
Mədə sağlamlığına faydalı olan 3 qida
Dərs ili başlayandan bu günədək neçə müəllim və şagirddə koronavirus aşkarlanıb? - RƏSMİ AÇIQLAMA
- ŞƏRHLƏR