Hamiləliyin dadını çıxartmağı çətinləşdirən bel və kürək ağrılarının qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün bir neçə yol vardır…
Hamiləlik zamanı ən çox rastlanan şikayətlərdən biri bel və kürək ağrısıdır. Bu şikayətlər əsasən doğuşdan 2-3 ay sonra yox olur. Hamiləlik zamanı fetusun getdikcə böyüməsi və ağırlaşması bel ağrısının başlıca səbəblərindəndir. Digər bir səbəb də hamiləlik zamanı bədəndəki bağlarda zəifləməyə səbəb olan hormonların (relaxin) artmasıdır. Bu yumşalmanın məqsədi körpənin doğuş kanalından rahat keçməsini təmin etməkdir.
Bəs Hamiləliyin Son Dövründə Baş Verən Bu Bel Ağrılarının Qarşısını Almaq və ya Azaltmaq üçün Nə Edə Bilərsiniz?
Həddindən artıq çəki qazanmaqdan çəkinin
Həddindən artıq çəki qazanmaq kürək ağrılarını artıracaqdır. Həkiminizin məsləhət gördüyü çəkidən artıq olmamağa diqqət etməlisiniz.
Ayaqlarınız Arasında Bir Yastıqla Yatın
Əslində bu kürək ağrısı olan hər kəsə uyğun bir təklifdir. Əgər yan yatmağı sevirsinizsə, kürək ağrısının qarşısını almaq üçün ayaqlarınızın arasına yastıq qoya bilərsiniz. Kürəyinizə yüklənən təzyiqi azaldır və yatmağınız üçün daha rahat bir mövqeni təmin edir.
Düzgün və Dik Durmağa Çalışın
Düzgün bir duruş, hamiləlik kürək ağrılarınız olsa da olmasa da çox şey dəyişir. Çoxumuz doğru bir duruşa sahib deyilik. Çiyinləriniz yüngülcə arxaya doğru, çənəniz yuxarıda və kurəyiniz dik bir şəkildə durmalısınız. Güzgüyə baxaraq özünüzü düzəldə bilərsiniz.
Doğru Ayaqqabı Geyinin
Geydiyiniz ayaqqabılar kürək ağrısına səbəb ola bilər. Düz ayaqqabıları geyinməyə üstünlük verməlisiniz. Hamiləlik boyunca yüksək topuqlu ayaqqabıdan uzaq durmaq lazımdır.
Məşq Edin
Məşqlər, hamiləlik dövründə baş verəcək kürək ağrılarını yüngülləşdirmək və ya qarşısını almaq üçün olduqca təsirli bir üsuldur. Fərqli şəkillərdə işə yarayır. Birincisi, bədəninizə elastiklik qatar, xüsusilə də hamilə yoqası etsəniz. Eyni zamanda rahatlamağınıza səbəb olar. Əlbəttə, hər hansı bir idmana başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Masaj Etdirin
Masaj bel ağrılarınızı üçün mükəmməl bir həll yolu ola bilər. Hamilə masaji üzrə ixtisaslaşmış bir şəxs sizi lazımi dərəcədə masaj edə bilər.
Həkiminizə Müraciət Edin
Əgər yuxarıda qeyd etdiyimiz təkliflər sizə yardımçı olmayıbsa, həkiminiz mövcud vəziyyətə aydınlıq gətirə bilər. Həkiminiz sizə ən uyğun ağrı kəsici dərmanlardan istifadə etməyi bildirəcək.
Fuad Nəzərov
XƏBƏR LENTİ
Hyustonun qızı ölüm ayağında
Əhvalınızı yüksəldəcək 9 qida
Ermənistanda hakimiyyət zorakılıqları genişlənir
Selana Gomezi ötüb keçdi-FOTO
Koronavirus nə vaxtadək yayılacaq? - Çinin baş epidemioloqu
90-60-90 - bu realdırmı?
Müəllim və həkimlərə dövlət qulluqçusu statusunun verilməsini nəzərdə tutan layihəyə rəy verilib
Prezident idmançılarımıza baş çəkdi
Azərbaycanda istilik sayğacları quraşdırılacaq
Qaymaqlı-qarağatlı keks (foto resept)
Türkiyə Müdafiə Nazirliyi Azərbaycanla birgə keçirilən hərbi təlimlərdən görüntülər paylaşdı - VİDEO
Reza Deqati Xocalıdan danışdı: “Qulaqlarımda hələ də bədbəxt ananın dözülməz fəryadı eşidilir”
Eylatda hökmdarlar şəhəri
5 rayonda qaz olmayacaq
Ay tam tutulacaq: nə etməli?
Xanımlar üçün geyim nümunələri
Azərbaycanda çoxuşaqlı və aztəminatlı ailələrə yeni güzəştlərin tətbiqi üçün layihə hazırlanıb
"Ölü" su içirsiniz?
Bakıda valideyn uşağı üçün bağça tapa bilmir
Diş ağrısını azaldan üsullar
Ərdoğandan Azərbaycan xalqına BÖYÜK DƏSTƏK
Moruqlu peçenye (foto resept)
ÜST bütün dövlətlərə məktub göndərdi
“Hercai”nin baş rollarında onlar oynayacaqmış... - FOTO
Tom Kruz hamıdan gizlətdiyi oğlu ilə görüntüləndi - FOTO
Qənirə Paşayeva Dondar Quşçuda erməni mərmisi düşən evdə - VİDEO
Azərbaycan silah satacaq
Gecələr nə yemək olmaz?
Tarixi ada satışa çıxarılıb
Azər Türk Bankın müştəriləri banka gəlmədən ödəniş edəcəklər
Azərbaycanda təhsil alan afrikalı tələbə qız: "Məni ələ salırlar..."
Çox yaşamaq istəyirsən? Ətdən uzaq dur
“Avroviziya-2019”un keçiriləcəyi məkan açıqlandı
İstedadlı qadın rejissorların filmləri
Mikrobların ən çox olduğu yerlər
İngiltərədə ən yaxşı məşqçi və futbolçu seçildi
Cins geyim dəstləri
Qız uşaqları üçün otaq dekorasiyası
Tanınmış futbolçudan şok etiraf: "Xərçəng xəstəliyinə tutulmuşam"
Keramikadan hazırlanmış əl işləri
Tavada böyürtkənli piroq (foto resept)
0-2 yaş arası uşaqların zəka inkişafı
Yeniyetmələrin 71 faizi Facebookdan istifadə edir
Siqaretin qiyməti niyə qalxır?
Amerikalı alimdən şok proqnoz:-"Postpandemiya dövründə..."
Qurban bayramınız mübarək!
Sabahın HAVAsı
Bekhem Seriala Çəkildi - FOTO
İlk dərs gününə gözəl hava müjdəsi
Bel ağrısını azaldan hərəkətlər
- ŞƏRHLƏR