Bakıda hava 11°
USD 1.7002 AZN
EUR 2.0005 AZN
16 yanvar 19:15Emma Svon Axşamınız xeyir... 16 yanvar 15:19PERI xos gorduk kimler var 16 yanvar 08:34Xəyalə Murad Gününüz aydın olsun, Əziz Qadin.Netlilər! 16 yanvar 08:26Emma Svon Her kese salam! 15 yanvar 09:50Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli, yeni iş və dərs həftəniz uğurlu olsun! 14 yanvar 22:55Aysel İ. Axşamınız xeyir. Necəsiniz Qadın.netin gözəlləri? 14 yanvar 21:32Sima gecaniz xeyir men geldim 14 yanvar 18:41ToRmEnTo Redaktorlardan basqa hec kim yoxdu? 14 yanvar 18:40ToRmEnTo ne yaman sakitcilikdi saytda 14 yanvar 18:03Xəyalə Murad Hər vaxtın xeyir ))
37970

2 həftədə sürətli zəiflədəcək 10 təklif

 

2 həftədə sürətli zəiflədəcək 10 təklif

 

Artıq çəkilərinizdən  yay gəlmədən xilas olmaq istəyirsinizsə, Dr. Ayça Qayanın 15 gündə sürətlə kilo verməyinizi təmin edəcək 10 təklifin dərhal tətbiqinə başlayın.

Yaz aylarının sonlarına yaxınlaşdıqca hər kəs artıq çəkilərdən xilas olmağa çalışır. Dr. Ayça Qaya sürətli və sağlam çəki azaltmaq üçün oxucularına 10 sadə, amma təsirli təklif verdi.

2 həftədə sürətli zəiflədəcək 10 təklif

1. Hər sabah səhər yeməyi yeyərək günə başlayın. Simit, qoğal, börək kimi yeməklərdən imtina edin.

2. Səhər yeməyində qaynadılmış yumurta yeməyi unutmayın. Çünki günə yumurta yeyərək başladığınızda, gün ərzində 400 kalori daha az yeyəcəksiniz.

3. Səhər yeməyində cəfəri, şüyüd, kərə və üzərinə limon suyu sıxılıb yeyilməlidi. Bunlar insanı tox salxayır və maddələr mübadiləsinin sürətini artırır.

 

2 həftədə sürətli zəiflədəcək 10 təklif

 

4. Hər əsas paya başlayamazdan əvvəl bir böyük kasa salat yeyin. Daha sonra digər yeməklərə keçin. Salatınıza mümkün qədər yağ qatmayın. 1-2 qaşıq qatıq əlavə edə bilərsiniz.

5. Gündə 2 stəkan qatıq yeməyə çalışın. Xüsusilə, günorta və axşam yeməyi ilə birlikdə qatıq yedikdə daha uzun müddət tox qaldığınızı görəcəksiniz.

6. 15 gün ərzində plov, makaron, biskvit, şirin, keks, peçenye kimi xəmir yeməklərini həyatınızdan çıxarın. Yeməyinizin yanında doymaq üçün 1 dilim qara çörək yeyin.

7. Bir növ yemək qaydasını tətbiq edin. Səhər və günorta bir növ yemək növü (qiymə, balqabaq, zeytunyağlı ispanaq, buxarda bişmiş toyuq ...s kimi) yanında salat, 1 kasa qatıq və 1 dilim çörək yeyin.

8. Hər yemək vaxtı iki stəkan su için. Suyu yemək zamanı için. Beləcə yemə sürətiniz yavaşlayacak və su mədənizdə həcm örtdüyü üçün daha az yemək yeyəcəksiniz.

9. Yeməyə başlamazdan əvvəl, 1 fincan südlü qəhvə və ya ayran da içə bilərsiniz. Beləcə iştahınız kəsiləcək və daha az yemək yeyəcəksiniz.

10. Artıq havalar isindi, piyada gəzməyə başlayın. Hər gün ən az 40 dəqiqəlik templi yerimək lazımdı.

Səslərin sayı: 4
14
6865
loading...
Şərhlər
Offline
Mələksima
Artıq havalar isindi, piyada gəzməyə başlayın. Hər gün ən az 40 dəqiqəlik templi yerimək lazımdı.
24 iyun 2015 14:15
Offline
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......
Valah bunlari adam yese ele aruqmalaq yox yenede bir azda kokelecek)) en yaxsi ne yeyersen ye ama az miqdrada cox az ye ozunu buna oyredir vesalam ele omru boyu formada qalarsan

Mende raziyam sizin reyinizle.Duzdu.Her sheyden yemey lazimdi amma az miqdarda..
1 iyun 2015 17:04
Offline
Xanim_Xatun
İnsaallah kimlərəsə xeyrim dəyər.
17 may 2015 12:22
Offline
°ღ Zayka •.°ღ
inanirsiz men ne vaxt seher coreyini yeyiremse o.vaxti tez aciyiram
17 may 2015 09:46
Offline
Mələksima
Çox sag olun deyerli tekliflerdi.
16 may 2015 11:08
Offline
♥Aynişka Gülüm♥
Məsləhətlər üçün təşəkkürlər!
16 may 2015 01:00
Offline
Qəribə
Çox gözəl faydalı xəbərdir. Təşəkkürlər. give_ros
15 may 2015 01:34
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Ellada Babayeva
Səhər yeməyi vacibdir. Gəzməyədə çıxıram. Ən azı 3-4 saat təmiz havada gəzişirik bacımla.
14 may 2015 23:15
imza: Hiss və ağıl həyat gəmisinin yelkəni və sükanı kimidir; biri hərəkətə gətirir, o biri istiqamətləndirir.
Cübran.
Offline
Aysel İ.
Gözəl məsləhətlərdir. Mən buna əməl edirəm bir gəzmək yox. bütün günü evdəyəm((
14 may 2015 21:59
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
Gultekin
Sagolun xeber ucun
14 may 2015 19:45
Offline
Azadə Həbibzadə
Hər sabah səhər yeməyi yeyərək günə başlayın.
Çox vacibdir bu
14 may 2015 18:53
Offline
Şəri Babayeva
Artıq havalar isindi, piyada gəzməyə başlayın. Hər gün ən az 40 dəqiqəlik templi yerimək lazımdı.
yes
Yeriyirəm. Piyada yeriməyi sevirəm. blush
14 may 2015 18:53
imza: Qadın təbiəti gərəyi zəifdir; amma ağrıya ən çox o dözər. Qadının müqavimətini qıran tək şey xəyal etdiyi kişinin boş çıxmasıdır...
Offline
°elif •.°
Hami ariglamag isdiyir nese hec diyen yoxdu kodi kelmek isdiyirem )))) maraglidi goresen bizim qadinlar neden bele seylere el atirlar Allah bele yaradirsan demeli bele olmalisan bele seylere el atig butun medeni orqani mehf edisiniz daha diyen yoxdur ki ay bala ay insan vallah gunah edirsen duz deyl bele seyler dash
14 may 2015 18:28
Offline
✈█▓▒ Руслан Абилов ▒▓█✈
Valah bunlari adam yese ele aruqmalaq yox yenede bir azda kokelecek)) en yaxsi ne yeyersen ye ama az miqdrada cox az ye ozunu buna oyredir vesalam ele omru boyu formada qalarsan
14 may 2015 17:55
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır