Bakıda hava 23°
USD AZN
EUR AZN
09:19Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər! 09:18Xəyalə Murad Yeni iş və dərs həftəsində hər birinizi xoş gördük!
41062

Yayda düzgün həyat tərzi

Yayda düzgün həyat tərzi


 

Yayda düzgün həyat tərzi


1.Yay aylarında qida rasionunuzu rəngbərəng edin. Bu aylarda xüsusilə qırmızı kələm, narıncı yerkökü, yaşıl brokoli, yaşıl alma, qırmızı pomidor, bənövşəyi badımcan, yaşıl lobya və sairə rəngarəng meyvə tərəvəzə üstünlük vermək məsləhət görülür. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, meyvə-tərəvəzin tərkibindəki beta-karoten kimi rəngverici maddələr xərçəng riskini azaltmaq qabiliyyətinə malikdir. Bu nəticələri Avropa Xərçəng Araşdırma Mərkəzi də (EPIC) təsdiqləyir.

2.Gün ərzində bədən çəkinizə uyğun olaraq maye qəbul edin. (Məsələn 60 kq insan gündə 2-2,5 litr maye qəbul etməlidir). Kifayət qədər maye qəbul etmədikdə orqanizmdə oksigen çatışmazlığı yaranır və təzyiq düşür. Ancaq bu mayenin hamısının su olması vacib deyil. Gündəlik maye ehtiyacını meyvə-tərəvəz, su, süd, ayran, bitki çayları, şorba ilə də qarşılamaq mümkündür. Ən yaxşısı isə pomidor suyudur. Yay günlərində əlavə C vitamini insana ancaq qüvvə verə bilər.

3.Hətta idman etməmək üçün müxtəlif bəhanələr tapanlar belə əzələləri gücləndirmək üçün mütləq müəyyən hərəkətlər etməlidirlər. Xüsusilə bütün günü oturaq iş yerində işləyənlər. Gün ərzində ən azı 15-20 dəqiqə özünüzə zaman ayırın. 40 yaşı adlamısınızsa, bu hərəkətlərə daha çox önəm verilməlidir. Çünki bu yaşdan sonra əzələlərin üzərində yağ divarları daha aktiv yaranır.

4. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, bir dəqiqə gülmək 45 dəqiqəlik idmana bərabərdir. Unutmayın ki, gülərkən xoşbəxtlik hormonu ilə bərabər ağrıları azaldan maddələr də artır.

5. Gecə yatdığınız otağın havasının hərarəti ən azı 18 dərəcə olmalıdır. Bu hərarət yuxu və yaxşı nəfəs almaq üçün idealdır. Qış aylarında isə hava nə qədər soyuq olsa da yataq otağı 5-10 dəqiqə havalandırılmalıdır. Bununla insan daha çox oksigen alır.

6. Yorğun iş günündən sonra stressdən azad olmaq üçün zamanınızı düzgün bölün. Məsələn masaja, konsertə və ya teatra gedin. Sizə yaxşı anlar yaşadacaq işlərlə məşğul olmağa çalışın.

Səslərin sayı: 2
14
3067
loading...
Şərhlər
Offline
S.S.E.
Maraqli xeberdir...tesekkurler
7 fevral 2015 18:49
Offline
♥NiLuFeR♥
MARAQLIDI,TESEKKURLER
1 yanvar 2014 22:21
Offline
Rzayeva Guler
Duzdu tam raziyam yazilanlarla
15 sentyabr 2013 23:30
Offline
Selvi
MARAQLI XEBERDIR...IMZA HER KES MUKEMMEL OLA BILER.EHTIYAC DUYDUGUMUZ TEK HER SEY,SEVGI DOLU BIR MEN VE GUCUNU SEVGIDEN ALAN BIR RUHDUR...
29 sentyabr 2012 12:08
imza: Əxlaqı qanunla əvəz etsələr, buna qanunun çiyni dözməz!
Nöqtə qədər xeyir üçün vergül kimi əyilənlər nəticədə düz xətt olub ayaqlanmağa məhkumdurlar...
Offline
dj alena
Cox sag olun cox maraqli idi tesekkurler...
21 iyun 2012 13:39
Offline
Flowers
eee yay da qu recourse rtardi, payiz geldi yene oz kederi , qaygisi ile...
28 sentyabr 2011 15:51
Offline
Məryəm.
4. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, bir dəqiqə gülmək 45 dəqiqəlik idmana bərabərdir. Unutmayın ki, gülərkən xoşbəxtlik hormonu ilə bərabər ağrıları azaldan maddələr də artır.
mən həmişə gülürəm amma axırda da ağlayıram
28 sentyabr 2011 15:24
Offline
moocik
YAYI ELEDE XOWDAMIRAM COX ISTI OLUR AMMA GEZMEYLER VAR DEYE KECMEY OLAR wink
20 fevral 2011 02:17
Offline
yekta
4. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, bir dəqiqə gülmək 45 dəqiqəlik idmana bərabərdir. Unutmayın ki, gülərkən xoşbəxtlik hormonu ilə bərabər ağrıları azaldan maddələr də artır.

MEN GULMEYI COXXX SEVIREM!!
13 yanvar 2011 18:50
Offline
Pervane
Dogurdan bu yay menim ucun cox maraqlidir,ne yaxsi ki,QADIN.net var,ne yaxsi ki,sizler varsiniz,ne yaxsi ki,Selcan xanim siz varsiniz.
22 iyul 2010 20:48
Offline
PePito
men yayda meyve yemeyi xoslayiram,
ele demek olarki yayda ancaq meyve ile dolaniram
22 iyul 2010 19:28
Offline
Pərvanə
Maraqli məlumatdi.
22 iyul 2010 15:48
imza:
Arzu et, istə; amma o arzu ölçülü olsun. Bir saman çöpü bir dağı qaldırmaz.
Offline
leylahuseynova
Yorğun iş gnndə stressdən azad olmaq n wink men qadin nete gelirem ve yorgunlugumun dasini atiram wink
22 iyul 2010 15:25
imza:
Məni köhnələr tanıyar,yenilər numunə götürər.Görənlər izah edər,görə bilməyənlər gözlərini bağlayıb xəyal etməklə yetinər
Offline
Tutu
twkler
22 iyul 2010 15:16
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!