Bakıda hava 32°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
08:37Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər! 07:48PERI sabahiz xeyir qizdar necesiz
40756

Döş xərçəngindən qorunun!

Döş xərçəngindən qorunun!

Döş xərçəngi ölümə səbəb olması  baxımından ağciyər xərçəngindən sonra ikinci  yerdədir. Ancaq  həyat  vərdişinizə çevirməniz  lazım olan sadə tədbirlərlə döş xərçənginin riskindən böyük nisbətdə qorunmaq mümkündür. 

Formanızı qoruyun

İdeal  çəkiyə sahib olan qadınların artıq çəkili olanlara görə menopoz dövrü sonrası döş xərçənginə tutulma riskləri daha azdır. Çünki, piylənmə qadınlarda qandakı cinsiyyət hormonları və insulinin artma faktorundan biridir. Bütün bu faktorlar da döş xərçəngi baxımından risk meydana gətirir. 

Döş xərçəngindən qorunun!

Həftədə ən az 4 gün idman edin

Daimi olaraq edilən idman çəkiyə nəzarəti təmin edir və risk faktoru olan yüksək estrogen səviyyəsini balanslaşdırır. Bundan başqa, immun sistemini də gücləndirir. Tədqiqatlar menopozdan əvvəlki dövrdə həftədə ən az 4 gün nizamlı olaraq idman etməyin döş  xərçəngi riskini azaltdığını göstərir. Menopozdan sonrakı dövrdə nizamlı olaraq edilən idman daha da əhəmiyyətli hala gəlir. Çünki, bu dövrdəki çəki artımı estrogen səviyyəsini yüksəldir və döş xərçəngi riskini artırır. 

Döş xərçəngindən qorunun!

Əti məhdudlaşdırın, tərəvəz və meyvəyə üstünlük verin

Tərkibində yağ miqdarı yüksək olan qidalardan uzun müddət istifadə etdikdə qandakı  estrogen səviyyəsi yüksəldiyi üçün döş xərçəngi riski artır. Həftədə 5 dəfə qırmızı ət yeyilməsi  zamanı döş xərçəngi riskində artım olduğunu göstərən tədqiqatlar da var. Bu səbəbdən  döş xərçəngindən qorunmaq üçün qırmızı ətdən çox istifadə etməyin. Gündə 5-6 porsiya meyvə-tərəvəzdən istifadə edin. Çünki, tərəvəz və meyvələrin tərkibindəki antioksidan sayəsində döş xərçənginin inkişaf riski 25 % azala bilir. 

Yağdan istifadəni azaldın

Bədəninizin yağ faizini ideal səviyyədə tutaraq döş xərçəngi riskini azalda bilərsiniz. Aldığınız total enerjinin yalnız 20-25 %-i yağdan gəlməsinə diqqət edin. 

Döş xərçəngindən qorunun!

Uşağınızı bol-bol əmizdirin

Əmizdirmə həm ananın, həm də körpənin xərçəngə tutulma riskini azaldır. Xüsusilə, körpənizin böyüməsində bir problem yoxdursa və həkiminiz lazim bilmirsə, körpnizi 6 ay yalnız ana südü ilə bəsləyin.

30 yaşından əvvəl ana olun.

Edilən araşdırmalara görə, ilk uşağını 30 yaşından sonra dünyaya gətirmiş qadınlarda döş xərçəngi  nisbəti 20 yaşından əvvəl ana olanlara görə 2 qat artır. Bunun səbəbi isə gec yaşda uşaq doğan və ya heç doğmayan qadınların döşlərinin kanserojenik maddələrdən daha çox təsirlənmələridir. 

Döş xərçəngindən qorunun!

Bu qidalara üstünlük verin!

Yaşıl çay: Tərkibindəki polifenollar sayəsində döş xərçəngindən qoruyucu xüsusiyyəti var. Gündə 1 fincan yaşıl çay içməyinizdə fayda var.

Balıq: Tərkibindəki omeqa-3 yağ turşusu, EPA sayəsində xərçəng risk meydana gəlməsini azaldır. Həftədə 1-2 dəfə balıq yeyin.

Kök, balqabaq, gül kələm: Xüsusilə menopozdan sonrakı dövrdə qadınlarda antiestrogen təsir göstərərək xərçəngin meydana gəlmə riskini azaldır. Tam taxıllı qidalar, küncüt toxumu, sarımsaq, zeytun yağı, ərik, şaftalı, armud, üzüm, balqabaq və albalı da lignan baxımından zəngin digər tərəvəz və meyvələrdir.

Süd və süd məhsulları: Az miqdarda kalsiumlu qidalardan istifadə edən qadınlarda döş xərçəngi riski artır. Süd, qatıq, pendir və süd məhsulları kalsium baxımından zəngin qidalardır. Yağsız və ya az yağlı qidalardan istifadə etmək həm çəkini qoruma, həm də xərçəngdən qorunma baxımından faydalıdır.

Döş xərçəngindən qorunun!

Bu qidadan uzaq durun

Kətan toxumu: Əvvəllər estrogen səviyyəsini azaldaraq qadınlarda hormonla əlaqədar xərçəng meydana gəlməsi riskini azaltdığı deyilsə də, son zamanlar şiş əmələ gəlməsini artıra bildiyii barədə tədqiqatlar var.

 

Səslərin sayı: 6
52
16830
loading...
Şərhlər
Offline
Nigar
cox sagol milka faydali xebere gore Allah cumlemizi bu xestelikden uzaq etsin amin
20 iyun 2013 14:52
imza: Allahın cümləmizə yar olsun amin
Offline
MadaM_Roshe_AylinkA
Movzuyz gore cox sag olun.menim butun xanimlara meslehetim budurki her 6aydan bir hec olmasa ilde 1 defe usm edin doslerinizi. Mene hemise evden deyirdilerki get yoxlamadan kec ama herdefe bir behane edirdim. Usaq olandan sonra 5 ayinda dowumde sis hiss etdim herden agrayirdi ama ginekologiyani usm edirdim dosumu etmekden boyun qacirirdim.indi usaq 1 yasi var 1ay bundan evvel keskin agri hiss efdim usm getdim, dediler sis var yoldasim hekimdir apardi meni onkologiyaya dediler emelyat olunmaliyam 3gun stressden hecne ede bilmirdim. Onkologiya adi gelende ozumu cox danlayirdimki vaxtinda dusmedimustune.emeliyyat etdik ekdiler ALLAHIM MENI OVLADIMA GORE BAGIWLAYIB YEQINKI SUKUR bu gunume. Indi yavas yavas yaram sagalir. Hekim mene deyirki heczaman eseb kecirme bu sisin sebebi stressden olur., qidana fikir ver. EZIZ BACILARIM BUTUN BUNLARI YAZMAGIMIN SEBEBI SIZLERIDE OZUNUZUN QEYDINE QALMAGA SESLEMEYEDIR.ALLAHIM MENI BAGISLASIN ONKOLOGIYAYA HERDEFE SARGIYA GEDENDE ORDAKI ONKOLOJI XESTELERI GORENDE HERDEFE BUNU DEYIRDIMKI BUNDAN SONRA HERDEFE YOXLANISDAN KECECEM. INSAN GORMEYENDE BILMIR. HEMISE DEYIREM MENE 1 CI ALLAHIMA SONRA QAYNANAMA YOLDASIMA MINNETDARAM. HAMINIZ HER 6 AYDAN 1 USMEDIN! ALLAH HAMIMIZI QORUSUN!

He onuda deyimki ekdiler fibreadenoma cixdi analizin cavabi qozdan boyuk idi .USM ETMEK MUTLEQDIR HAMIMIZA!
20 iyun 2013 10:25
Offline
Fatma xanım
bu əsl mənlik xəbərdi , çünki məndə çox ağrıyır indi bilmirəm nədəndi

Ayka Nəcəf,
Allah anana rəhmət eləsin
19 iyun 2013 23:43
imza: Şükr etməyəndən sonra dünyaları yesən nə faydası.

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-9VN5Ye_8
Offline
baki
allah hamiya wefa versin.qizlar menim 22yawim var kecen il mende de problem oldu aileli deyilem getdim yoxlaniwdan kecdim mastapatiya olduqunu dediler mualice aldim 7ay eridi getdi cox wukur indi yaxsiyam ama deyilenleride etmek lazimdi pehrizle yemek yeyirdim meyve terevez yeyirdim coxlu
19 iyun 2013 22:52
Offline
Gunay Esedova
Allah butun xestelere sefa versin
19 iyun 2013 21:33
Offline
Asi
Allah butun xestelere wefa versin/ vaxtinda ve duzgun diaqnoz qoyulsa olumcul olmaya biler/ ama mualice vaxtnda aparilmalidr/
19 iyun 2013 19:20
imza:
Susma İMANIM !
Sen Susarsan Sözüm YALAN,
Sen Susarsan İnsanlığım TALAN,
Sen Susarsan Sonum HÜSRAN,
Sen Susarsan Konuşur ŞEYTAN ...!
Offline
Smurfeta
Qizlar sherhlerinizi oxudum amma ayri ayriliqda cavab vermediyim ucun uzurlu hesab edin...
Allah hec kesi xestelikle imtahana cekmesin inshallah... Artiq bu xesteliye tutulanlara ise Allahda sebr,Shefa ve en esasi ise Umidli olmalarini dileyirem... Allah her kese shefa versin inshALLAh
19 iyun 2013 19:17
Offline
J e a l o u s y
Indi en yayilmis xesteliklerden biridir.Cevremde o qeder bu xesteliye tutulan,hetta olen insan taniyiram ki.Allah uzaq etsin.Bizi xestelikle imtahan etmesin.Amin!Etrafli melumata gore sag ol baci
19 iyun 2013 17:17
Offline
Kamailba
Allah qorusun pis xəstəlikdir
19 iyun 2013 15:39
imza: "Hər bir ağacın bir meyvəsi var,
Qəlbin meyvəsidə övladdır."

Həzrəti Məhəmməd s.ə.s
Offline
Seadet Sexavet
Ozunuzu tek deyil etrafinizda her kesi qoruyun.Nesilde bir neferin tutmasi butun nesil xestelenmesi demekdir.Biz sentyabrdan bu gune ne ezab cekirik.Indi de qaynanam Iranda wua alir.Allah her kedi qorusun.Bunun yaranma sebebinden biri uwaqlarinizi yaxwi ve en azi iki yawadek emizdirin...Ikinci Cinsi elaqe zamani ozunuzu qorumayin....Butun belalar burdan bawlayur.AMI onkologiyasinda hekim defi bunlari.Sizle ona gore boluwfum.Allah qorusun haminizi pis beladir....

Ayka Necef Allah rehmet etsin ananiza.Allah cennet dunyasini versin...
19 iyun 2013 15:33
Offline
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......
Ayka Nəcəf,
Ayka canim ALLAH anana rehmet etsin.Yeri cennet olsun.
19 iyun 2013 15:23
Offline
Aysu_M
Allah bele xesteliklerden uzaq etsin.bacimizn qeyd ettiyi kimi gerek insanda ruh dushkunluyu olmasn.Insan ozu ozunun hekimi olsun.Bu xestelikler halhazirda coxalir ama bezi insanlarimz bununla mubrize aparirlar.Allah ozu yardmchlari olsun.Allah sefalarin versin.Amin
19 iyun 2013 14:53
Offline
First Lady
Ayka Nəcəf,
Allah rehmet elesin bacı.Mekanı cennet olsun. recourse
19 iyun 2013 14:53
Offline
xalilova munavvar
offffffffffff bu yaxinda sud vezim yumuru hala gelmisdi bekimisdi cox qorxmusdum ALLAHA sukur uzuye dusdum hecne yoxdu dediler amma men qorunama dermani icirem ziyani olmur bilen var burda qizlar tsk
19 iyun 2013 13:28
Offline
Guler
OFFF OF yene bu zeher xestelik! cray amma xanimlar bu xesteliyin en birinci demani ruh yuksehliyidi. qetiyyen umidini uzmeyesen. ilkin merhelesinde askarlananda mualicesi var!!!HEC DE XARICE GETMEK LAZIM DEYIL MEN BUNU EMINLIKLE DEYIREM.MUALICESI AZERBAYCANDA MERKEZI ONKOLOGIYADA.INDI HAMI KUYE DUSUB KIMIN HARASI AGRISA IRANA QACIR.AMMA NE UCUZ DEYIL,NE DE HEKIMLERI BIZIMKILERDEN SAVADLI DEYIL.ONKOLOGIYAYA ORDAN ELE AGIRLASMIS XESTELERIMIZ GELIR KI.MEN GORDUKLERIMI, YASADIQLARIMI DEYIREM ESITDIKLERMI YOX!ALLAH HEC KIMI BU XESTELIKNEN IMTAHANA CEKMESIN.ALLAH HEC KESE DERMANSIZ DERD VERMESIN!AMIN!!! STRESDEN ESEBDEN UZAQ OLUN OZUNUZE YAXSI BAXIN.
19 iyun 2013 13:01
Offline
Ayka S
Ayka Nəcəf,
mekani cennet olsun ne deye bileremki insanin oz elinde deyilki derde ducar olmaq ALLAHIN qisdmetidi teki rebbimiz uzaq etsdin tsk
19 iyun 2013 12:52
Offline
Aliya_Edd
Oooyy Allah uzaq eləsin,o sondan 3cü şəklə baxdım lap ətim ürpəndi sad Gündə ən azı 4dəfə idman yox ee Mika çalışdıqca hər gün heç olmasa,heç olmasa haa 10-15 dəqiqə idmanla məşğul olmaq lazımdı... Birdə ki mənim mama həmişə deyirdi özünü zərbədən filan gözlə.Sinəyə bərk zərbə dəyəndə də Allah uzaq eləsin xərçəng yarana bilər...Bir dəfə maşının qapısın açanda nətər reski elədimsə düz dəydi özümə.Day təsəvvür eliyin ağlım başımnan çıxdı.Bütün gecə dik durdum ağrı dedi qoymaramda yatasan.Axrı səhər keçdi getdi ama 1-2 gün sızıltısı qalmışdı.Mama az qala tapdalayırdı məni."Aazzz deməmişəm düz əməlli hərəkət elə?!Deməmişəəəəəəəmmmm?!!! ... qızı ... ! wacko sarcasti ))))
19 iyun 2013 12:14
Offline
zizishko
recourse
Ayka Nəcəf,
allah rehmet elesin baci,,
19 iyun 2013 12:12
Offline
GulenaY
Indi turk aktrisalarinin choxunda dosh xerchengi var,bununla da ya chekildiyi seriali yarimchiq oyub mualiceye gedirler,ya da ki,doshu kesdirib gotururler..Yani choxu da qidadan,gundelik shuadan yaranir..Bir choxlarimizin getidyi lazer aparatinin da bele toxumlarin yaranmasina getirib chixarmasi dogrudur,sonra salyari de bele sheylere sebekar olur,yani her shey 1 defeden de ola biler,bir neche defeden de..O baxir orqanizmin oyagligina...Nenem demish <adin chekmeyin smile o zehrimardan tutassiniz az gedin bu lezara> nea
19 iyun 2013 11:57
Offline
Mexbube
Allah uzaq etsin pis xestelikdir
19 iyun 2013 11:30
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • 13:27 - Müəllif: Surayye
    Yay yeməyi (foto-resept) (1)

    Yay yeməyi (foto-resept)

    BAdımcanı sevirəm kabak gözümnən düşüb
  • 13:26 - Müəllif: Surayye
    Kirayədə qalanlar, DİQQƏT! (1)

    Kirayədə qalanlar, DİQQƏT!

    Adam var 4 ildi kiradədə o neyləsin indi
  • 13:24 - Müəllif: Surayye
    Məşhur serial FİNAL edir-FOTO (1)

    Məşhur serial FİNAL edir-FOTO

    Heç baxıb eləmirəm qutarsın da
  • 13:22 - Müəllif: Surayye
    İnstagramdan YENİLİK! (1)

    İnstagramdan YENİLİK!

    Yaxşı oldu elə belə lazımdı
  • Avropa Kosmik Agentliyi ilə Barbie birgə layihəyə start verdi

    Avropa Kosmik Agentliyi qızları astronavt olmağa təşviq etmək üçün Barbie ilə əməkdaşlıq edir.
  • Özcan Dəniz keçmiş xanımı ilə BARIŞDI-FOTO

    Türkiyəli müğənni Özcan Dəniz həyat yoldaşı Feyza Aktandan ötən ay boşanmışdı.
  • Demet Akalın izləyicilərini hədələdi

    Türkiyəli sənətçi Demet Akalın İnstaqram hesabında video paylaşıb.
  • Meqan Markl kral ailəsinə 46 milyon gəlir gətirdi-FOTO

    Sasseks hersoginyası Meqan Markl mənsubu olduğu kral ailəsinə milyonlarla funt sterlinq gəlir qazandırıb.
  • Nazirlikdən sosial şəbəkələrlə bağlı - AÇIQLAMA

    beli islemirdi hec biri
  • 01:53 - Müəllif: MirarobSW
    Hüquqşunas məsləhəti (397)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Best 3gp adult site for you. Hot online mobile porno with Best sluts bottom feed fuel injector diagram big tits at work holly free sex scene from the orphan louisiana public awareness of sex offenders hot girl blow job massage party girls at the lake ursinus college adult continu ing education sex education for physically handicapped youth the sims 2 nude cheat code Sexy girl ugly guy anal gay spots in chattonooga tn inventor of rubber bottom soccer cleats beach half lookin man naked gay teens twinks and emos asian girl in see through white shirt prosthetic penis used in film free gay video porn hunk solo teen fucked at birthday party gloria allred veronica porn star Padokoni taking dick in pussy fuck nude busty girl takes off bra credible critical essays on moby dick busty deep porn star throat miss miss nevada teen usa free full lenght upskirt pussies up close ass panties pussy zak and mari make a porno http://litclub.info/pumping/http://merkezburasi.com/feedback.phphttp://kustomkidsbedding.com/motel/http://litclub.info/neighbor/http://tpares.com/hunk/http://sorceryandspirit.com/abuse.phphttp://tpares.comhttp://litclub.info/motel/http://tpares.com/european/http://litclub.info/funny/http://litclub.info/kitchen/ 0603 · Erin Andrews is asking for $75 million in damages after a nude video of her was posted online. But why is the video still on the internet? Custom NCAA Jerseys make great gifts for students and alums so surprise a lucky fan with an unforgettable piece of team merchandise. The College Custom Jerseys at feature signature details that replicate the jerseys your team wears while they compete. You searched for: sexy plus size tops! Etsy is the home to thousands of handmade vintage and one-of-a-kind products and gifts related to your search. No matter what you’re looking for or where you are in the world our global marketplace of sellers can help you . Nylon Porn Pics Stocking Porn Pics lingery sex Nylon Fetish Get Nylon Porn All Pantyhose Legs sex with stocking Lingerie Porn Pantyhose Sex Nylon Porn Pics porn with stockings Pantyhose: Nylon Porn Pics stocking mature porn Pantyhose Girls Everyones favorite wizard chick Hermione Granger is a character from the Harry Potter series. There are many incredible XXX Hermione Granger anime hentai sex videos on our website. This chicks soaring popularity means that new videos come in every single day. Mrs. Bathory (Monika Malacova) Lorna (Heather Matarazzo) I Really Hate My Job ( UK) This stagey Oliver Parker-directed comedydrama (with screenplay by Jennifer Higgie) depicted one day at a trendy London restaurant on the Thames. Monster Cock Shemales free movies: The beautiful thing about a transsexual is the big dick between her legs and the beautiful thing about Transsexual Movie Post is that you get access to an enormous collection of free movies and image galleries.Top mp4 adult site for you. Hot online mobile porno with Best girls free super saver shipping sucks big sean fuck my competition instrumental Naked women of va beach women in front of naked men witch backstreet boy is gay fun sexual price list for couples girl agrees to suck cock heart from teen stars magazine chuby women having sex free huge natural mature tit thumbs blondes and big black dicks mass taxes same sex marriage how big is george clooneys dick homemade british anal brother sister bdsm personals in akron ohio cum on leather boots tube free uncensored nude twins video clips unprotected sex and the pull out fre sample brittany spears porn Boy first time having sex with girl married men sucking cock tube http://tpares.com/camping/http://litclub.info/hunk/anal-sex-tips-for-men.phphttp://tpares.com/cougar/http://saudiarabiaorganic.com/camping/http://merkezburasi.com/http://sorceryandspirit.com/neighbor/http://merkezburasi.com/motel/asion-anal-cream-pie.phphttp://sorceryandspirit.com/couch/lesbian-anal-training-strapon.phphttp://tpares.com/puffy/http://kustomkidsbedding.com/hunk/ white bbw booty videos free sex videos. v: US; lang: en; Watch Long Flash Porn Videos for FREE Big fat white haired MILF sucking and double penetrating two BBCs. M 98% 10min - p. British Black BBW Shanice Richards Shags Huge White Cock. M 95% 2min - p. Fat fucking ass of white chunky whores Vol. 4. k 97%. Find your next Palm Springs home with CENTURY 21 Real Estate. Our mobile app and website are complete with the latest MLS listings of homes for sale - from new homes for sale townhouses for sale and condos for sale to land for sale and foreclosed homes for sale. Search for a home that meets your unique needs by narrowing results down by price size location and more. »» Scenes Nubiles-Casting - Adria Rae Piper Perri - Piper Perri Cast Adria Rae Ep1 P Passion HD - Adria Rae - Tricks And Treats [BangBros18] Abby Lee Brazil Adria Rae . Dragon Age: Origins M! Alternate title is asdfgfds; Dragon Age: More Than I Should I think I just exploded. I will pin it again for the sake of gay because hell yes A cute comic and Zevran and the Warden. Dragon Age Origins. ~Dragon Age Origins Zevran and Warden: See more. how to suck clit out. asian gag jelsoft enterprises ltd. free cock riding sex videos. big tit milky. earphones teen hearing loss music. new teen model on the interment. vaginal discharge dark brown tar-like. Free amature over 40 porn trailers stark county sex offenders list. Rings: Free Shipping on orders over $45! Shop our selection of rings for any occasion from Overstock Your Online Jewelry Store! Get 5% in rewards with Club O! Big source of erotic and porn teen teens pictures and movies. Many of photos and videos with beautiful delicate teens with amazing body and with small but also large Huge .
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )