Bazı durumlarda zayıf bir kişi için kilo almak, şişman bir kişi için kilo almaktan daha zordur.
Bir kişi çok yemeye başlar, iştahı artıran ilaçlar ve vitaminler alır. Ancak istenilen kilogram artmaz.
Bu durumda ne yapmalı? Önce bir terapist tarafından test edin. Bazı hastalık ve rahatsızlıklarda kişi normal miktarlarda yese bile kilo alamaz ve bunun tersi de geçerlidir. Bu hastalıklar ve bozukluklar arasında diyabet, tirotoksikoz (tiroid hastalığı), şiddetli kronik stres ve depresyon, gastrointestinal sistem hastalıkları, bazı akciğer ve kalp hastalıkları, onkolojik hastalıklar yer alır. Gerekirse, terapist ek muayeneler ve testler planlayacak ve (veya) hastayı diğer uzmanlara yönlendirecektir. Herhangi bir hastalık tespit edilirse, hastaya tedavi reçete edilecektir.
Bununla birlikte, herhangi bir ciddi bozukluk veya hastalık tespit edilmezse, diğer kilo verme nedenlerinin aranması gerekecektir. Öncelikle yetersiz, eksik beslenme olabilir.
Kilo almak isteyen kişiler diyetlerine dikkat etmelidir. Ancak bu, kişinin kilo almaya neden olan yağlı ve tatlı yiyecekleri tercih etmesi gerektiği anlamına gelmez. Böyle bir "diyetin" sonucu olarak, bir kişi ancak çeşitli bozukluk ve hastalıkları "kazanabilir".
Yiyecekler her zaman yüksek kalorili, kaliteli ve iyi olmalıdır. Her seferinde aynı anda olmak üzere günde en az 5 kez yeterli kalorili yiyecekler tüketmek gerekir.
Kahvaltı bir zorunluluktur. Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü ya güzelleştirebilir ya da bozabilir. Bu tereyağı ilavesiyle farklı yulaf lapaları + haşlanmış yumurta veya çırpılmış yumurta + salata vb. olabilir. Sabahları kakao almak iyidir. Kakao çok iyidir ve kalorisi yüksektir.
Yiyecekler her zaman protein ve karbonhidrat bakımından zengin olmalıdır. Bunlara et, tavuk, balık, yağlı süt ürünleri, beyaz ekmek, patates, makarna, yulaf lapası, baklagiller (bezelye, fasulye) vb. Dahildir. olabilir.
Meyveler ve sebzeler, meyve ve sebze suları (vücut bunları iyi emiyorsa) ve salatalar, milkshake'ler her zaman diyetinizde bulunmalıdır.
Pastalar, turtalar, milli tatlılarımız (baklava, şəkərbura vb.), Mayalı ve katmanlı hamurdan yapılan turtalar, çörekler, turtalar, ekşi kremalı krepler vb. kalorileri yüksektir ve alımları kilo alımına neden olur. Ancak, sağlığınızı olumsuz etkileyebileceği için bu yiyecekleri "kötüye kullanmayın".
Kuruyemişler aynı zamanda çok iyi ve yüksek kalorili bir besindir. Bu nedenle her gün 1-2 avuç kuruyemiş yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği tamamlanmalı. Bu et yemeğini yemek güzel olurdu. Akşam yemeği yatmadan 2 saat önce olmalıdır.
Kilo almak isteyen bir kişi yeterince uyumalı ve dinlenmeli, günde 1,5-2 saat açık havada yürümelidir.
Yeterli sıvı alımı da çok önemlidir. Ancak yemeklerden önce sıvı içmeyin, bu durumda daha az yiyebilirsiniz. Yemek yediğinizde en yüksek kalorili öğünle başlamalı ve salatayı yemeğin sonuna kadar muhafaza etmelisiniz. Sıvı çorbalar ve et suları yerine kalın ve yüksek kalorili tavuk ve et soslarını tercih edin.
Fiziksel efor kilo almak isteyenler için iyidir. Yüzme, dans, aerobik, fitness kas kütlesini arttırır ve bu da vücut hacminde artışa neden olur. Spor salonunda özel egzersizler ince bacaklı ve kollu kişilere yardımcı olabilir.
Vitamin-mineral kompleksleri ve özel iştahı artıran ilaçlar doktor reçetesi ile alınabilir. Baharatlar (biber, yasemin, tarçın vb.) İştahı artırır, bu nedenle pişirirken yoğun olarak baharat kullanın.
HABER BANTI
Regl öncesi şişkinliği önlemenin yolları
Erdoğan Karabağ için bakanları bir araya getirdi
Mike Tyson ve Roy Jones arasındaki mücadelenin sonucu açıklandı
Azerbaycan'da, koronavirüs enfeksiyonu bu bölgelerde en yaygın olanıdır - LIST
Dersleri 30 dakika sürecek
Metal yiyen bakteriler keşfedildi
Hilmi Cem otel satın aldı
Kadın beyninin erkek beyninden farkı nedir?
Efsanevi atlet koronavirüse yakalandı
Koronavirüs ile ilgili SON İSTATİSTİKLER
Lor elmalı turta (fotoğraf tarifi)
İlham Aliyev DEA Novosti'ye röportaj verdi
Hava nasıl olacak?
ABD aşısı ne zaman hazır olacak?
Şehir Planlama ve Mimarlık Devlet Komitesi Şuşa'da çalışmaya başladı
Koronavirüs nedeniyle komada olan hamile bir kadın ikiz doğurdu
Azerbaycan'da koronavirüs enfeksiyonunda yeni rekor
Cabrayil'in kurtarılmış köylerinin görüntüleri - VİDEO
Dışişleri Bakanlığı yetkilisinden Ermenistan'ın çocuk askerleri kullandığına dair kanıt - FOTOĞRAF
Melania Trump: "Donald dinlenmeyecek"
Akciğerler koronavirüsten nasıl iyileşir?
Rusya Savunma Bakanı: "Dağlık Karabağ’da 1.100’den fazla barış gücü görevlendirildi"
İngiltere, 90 milyon doz COVID-19 aşısı sipariş etti
Anastas Mikoyan'ın Karabağ'ın Ermenistan ile hiçbir zaman ilişkisinin olmamasına ilişkin Lenin'e verdiği rapor - FOTOĞRAF
Erdoğan: "Türkiye tarihinin en büyük doğalgaz sahası Karadeniz'de keşfedildi" - VİDEO
Ünlü sunumcu bir sonraki ifadesiyle herkesi şaşırttı
Başbakandan eğitimle ilgili önemli bir karar
Nahçıvanlı askerler Şuşa'dan yaylım ateşi ile gönderildi - VİDEO
Yeni yılın ilk bebeğine bu isim verildi
Azerbaycan'ın nüfusu belli oldu
Ağdam'ın Hızlı köyünde bayrağımız göndere çekildi - VİDEO
Başvuru sahiplerinin kabul edildiği eğitim kurumlarında kayıt süresi uzatıldı
Sonuçlar bu tarihte açıklanacak - MFA
Azerbaycan ordusu Kelbecer'e hareket etmeye tamamen hazır - RESMİ
Hamileler için en uygun uyku pozisyonları
İskender kebabı (fotoğraf tarifi)
"Sonbahar-kış sezonuna ciddi şekilde hazırlanıyoruz"
İçişleri Bakanlığı başkent sakinlerine seslendi: Maske tak
Anne Laure Maisin'den ilham veren düğünü
Kelbecer Zülfugarlı köyü görüntüleri - VİDEO
Erdoğan, Şuşa'yı kurtuluştan dolayı tebrik etti - VİDEO
Düşman askeri konvoyu yok edildi - VİDEO
Azerbaycan'da karantina rejimi 28 Aralık'a kadar uzatıldı - RESMİ
Dünyanın en büyük buzdağı 1.800 kilometre kareyi eritti
"Çukur" dizisinin eğlenceli görüntüleri - VİDEO
Serenay Sarıkaya su altı fotoğraflarını paylaştı
Yeni yıla kadar bizi neler bekliyor?
Bir koronavirüs klorlu suda kaç saat yaşayabilir?
Hikmet Hacıyev, Ermenistan'ın kışkırtılmasına ilişkin açıklama yaptı
Danimarka'da koronavirüs nedeniyle yaklaşık bir milyon su samuru öldürülecek