Bazı durumlarda zayıf bir kişi için kilo almak, şişman bir kişi için kilo almaktan daha zordur.
Bir kişi çok yemeye başlar, iştahı artıran ilaçlar ve vitaminler alır. Ancak istenilen kilogram artmaz.
Bu durumda ne yapmalı? Önce bir terapist tarafından test edin. Bazı hastalık ve rahatsızlıklarda kişi normal miktarlarda yese bile kilo alamaz ve bunun tersi de geçerlidir. Bu hastalıklar ve bozukluklar arasında diyabet, tirotoksikoz (tiroid hastalığı), şiddetli kronik stres ve depresyon, gastrointestinal sistem hastalıkları, bazı akciğer ve kalp hastalıkları, onkolojik hastalıklar yer alır. Gerekirse, terapist ek muayeneler ve testler planlayacak ve (veya) hastayı diğer uzmanlara yönlendirecektir. Herhangi bir hastalık tespit edilirse, hastaya tedavi reçete edilecektir.
Bununla birlikte, herhangi bir ciddi bozukluk veya hastalık tespit edilmezse, diğer kilo verme nedenlerinin aranması gerekecektir. Öncelikle yetersiz, eksik beslenme olabilir.
Kilo almak isteyen kişiler diyetlerine dikkat etmelidir. Ancak bu, kişinin kilo almaya neden olan yağlı ve tatlı yiyecekleri tercih etmesi gerektiği anlamına gelmez. Böyle bir "diyetin" sonucu olarak, bir kişi ancak çeşitli bozukluk ve hastalıkları "kazanabilir".
Yiyecekler her zaman yüksek kalorili, kaliteli ve iyi olmalıdır. Her seferinde aynı anda olmak üzere günde en az 5 kez yeterli kalorili yiyecekler tüketmek gerekir.
Kahvaltı bir zorunluluktur. Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü ya güzelleştirebilir ya da bozabilir. Bu tereyağı ilavesiyle farklı yulaf lapaları + haşlanmış yumurta veya çırpılmış yumurta + salata vb. olabilir. Sabahları kakao almak iyidir. Kakao çok iyidir ve kalorisi yüksektir.
Yiyecekler her zaman protein ve karbonhidrat bakımından zengin olmalıdır. Bunlara et, tavuk, balık, yağlı süt ürünleri, beyaz ekmek, patates, makarna, yulaf lapası, baklagiller (bezelye, fasulye) vb. Dahildir. olabilir.
Meyveler ve sebzeler, meyve ve sebze suları (vücut bunları iyi emiyorsa) ve salatalar, milkshake'ler her zaman diyetinizde bulunmalıdır.
Pastalar, turtalar, milli tatlılarımız (baklava, şəkərbura vb.), Mayalı ve katmanlı hamurdan yapılan turtalar, çörekler, turtalar, ekşi kremalı krepler vb. kalorileri yüksektir ve alımları kilo alımına neden olur. Ancak, sağlığınızı olumsuz etkileyebileceği için bu yiyecekleri "kötüye kullanmayın".
Kuruyemişler aynı zamanda çok iyi ve yüksek kalorili bir besindir. Bu nedenle her gün 1-2 avuç kuruyemiş yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği tamamlanmalı. Bu et yemeğini yemek güzel olurdu. Akşam yemeği yatmadan 2 saat önce olmalıdır.
Kilo almak isteyen bir kişi yeterince uyumalı ve dinlenmeli, günde 1,5-2 saat açık havada yürümelidir.
Yeterli sıvı alımı da çok önemlidir. Ancak yemeklerden önce sıvı içmeyin, bu durumda daha az yiyebilirsiniz. Yemek yediğinizde en yüksek kalorili öğünle başlamalı ve salatayı yemeğin sonuna kadar muhafaza etmelisiniz. Sıvı çorbalar ve et suları yerine kalın ve yüksek kalorili tavuk ve et soslarını tercih edin.
Fiziksel efor kilo almak isteyenler için iyidir. Yüzme, dans, aerobik, fitness kas kütlesini arttırır ve bu da vücut hacminde artışa neden olur. Spor salonunda özel egzersizler ince bacaklı ve kollu kişilere yardımcı olabilir.
Vitamin-mineral kompleksleri ve özel iştahı artıran ilaçlar doktor reçetesi ile alınabilir. Baharatlar (biber, yasemin, tarçın vb.) İştahı artırır, bu nedenle pişirirken yoğun olarak baharat kullanın.
HABER BANTI
Birkaç düşman kalesi yok edildi: Ordumuz önemli yükseklikleri kurtardı - RESMİ
Babasını arayan bir kadın, yüzlerce kardeşi olduğunu öğrendi - FOTOĞRAF
Deri ürünleri temizlemenin basit bir yolu
Azerbaycan'da altı kişi daha koronavirüsten öldü: 279 yeni enfeksiyon
Bakandan Büyük Vatanseverlik Savaşı'nın şehitleri ve maluliyetlerine ilişkin ÖNEMLİ AÇIKLAMA
Azerbaycan'da kurtarılan bölgelere gidenlere UYARI
Selülitten kurtulmanın doğal yolları
Fransa'da açıkta maske takmak zorunluydu
Düşman yerleşim yerlerimize ateş ediyor - RESMİ
Ünlü oyuncu görünüşüyle hayranlarını şaşırttı
Ali Esadov'dan okul öncesi eğitim kurumlarına ilişkin önemli karar
Hikmet Hacıyev: "Gence'deki olay evimizin birkaç yüz metre ilerisinde meydana geldi, babam dedi ..."
Mehmet Ali Erbil'in son durumu
Rus kataloğunda dolandırıcılık: Ermeniler Gürcü kentinde hak iddia ediyor - FOTOĞRAF
Çatışmada Murat Yıldırım yaralandı
Azerbaycan milli takımının yeni teknik direktörü ile sözleşme imzalandı - PHOTO
Amerika Birleşik Devletleri'nde anormal hava koşulları: Sıcaklık bir günde 30-33 derece düştü, kar yağdı
Akıllı telefonunuzun pili çok sıcaksa nelere dikkat etmelisiniz?
Çocukların yumurta alması yasaklandı
Ermeniler Şemkir'e Tochka-U ile ateş açtı - RESMİ
Azerbaycan'da koronavirüs nedeniyle suni solunuma bağlanan hasta sayısı açıklandı
Koronavirüs ile ilgili SON İSTATİSTİKLER
Kalibre: "Sarhoş Rus barış gücü Ermeni intikamcılığını ateşledi" - VİDEO
Azerbaycan ordusu Barda'ya ateş eden Smerch'i yok etti - VİDEO
Erdoğan'dan Azerbaycan halkına büyük destek
Yunan dergisi Ermenilerin Kafkasya'ya yeniden yerleştirilmesi hakkında yazıyor
Şuşa İslam dünyasının başkenti ilan edilecek
Azerbaycan'da insanlar en çok parayı neye harcıyor?
Cazibe merkezinde bir saat baş aşağı kaldılar - VİDEO
İkinci Dünya Savaşı gazisi Agababa Isgandarov sonunda hayalini gerçekleştirdi.
22 Eylül'deki "Ders saati" programı DUYURULDU
Evimizdeki tehlike
Tatar bölgesinin kurtarılmış Taliş köyünden video raporu - VİDEO
Yoğun bakımdaki hasta sayısı azaldı
Azerbaycan'da 36 kişi daha koronavirüsten öldü: 1703 yeni enfeksiyon
Koronavirüse karşı korunmak için özel bir kask icat edildi
Eğitimlere katılan Ermeni çetesi: "Kabus görmeye başladım"
Zeynab Bastik bir reklamdan 500 bin kazanacak
Ermenistan'a ait bir İHA daha imha edildi
Karabağ’da ateşkese ilişkin Türk Dışişleri Bakanlığından Açıklama
Hamilelik Döneminde Aldatılma Korkusuyla Nasıl Baş Edilir?
Bakü'nün bazı bölgelerinde görevler yeniden kuruldu
Bakü'den cepheye gönderilen öğretmen sayısı açıklandı - RESMİ
Ronaldinho koronavirüs ile enfekte oldu
Azerbaycan Ordusu ateşkesi ihlal etti - RESMİ
Leonid Kalaşnikof: "Vladimir Putin ve İlham Aliyev her şeyi anladı, sadece Paşinyan anlamadı"
Eduard Vartanyan: "Ermeni general Cebrail'de ambulansla kaçtı" - VİDEO
Virüslerin yayılmasını azaltan yeni bir gerçek ortaya çıktı
Kelbecer'de Ermeniler okulu ateşe verdi - VİDEO
Azerbaycan'da 25 kişi daha koronavirüsten öldü: 2239 yeni enfeksiyon