Ağrı
Gebelikte büyüyen bebeğinize daha rahat yer açmak için salgılanan relaksin hormonu ile bel ve sırt ağrılarında artış görülür. Uyurken sola dönük yatıp bacaklarınızın arasına yastık koymak ve aynı şekilde belinizi desteklemek için arkanıza yastık koymak sizi rahatlatabilir.
Mide yanması
Gebelikte sindirim sisteminin yavaşlaması ve bebeğin büyüdükçe baskı yapması nedeniyle hazımsızlık, ağıza acı su gelmesi, mide yanması sık görülür. Bunları azaltmak için porsiyonları küçülterek daha sık beslenmek, yağlı, baharatlı yiyeceklerden kaçınmak, gece geç saatte yemek yememek, yemekten en az 2 saat sonra yatmak, yastık sayısını artırmak denenebilir.
Açlık
Hamilelik döneminde açlık şekeri önceki döneme göre daha düşük olduğundan daha sık acıkırlar. Karbonhidrattan zengin gıdaların sık tüketilmesi bu acıkma süresini daha da kısaltır. Bu nedenle sizi sık acıktıracak karbonhidratlar, beyaz ekmek, pilav, makarna ve şerbetli tatlılar yerine proteini zengin gıdaların alımı daha az acıkmanızı sağlayabilir. Tüm bu önlemlerin yanı sıra haftada en az 3 kez düzenli egzersiz yapmak, uykudan birkaç saat önce duş almak, gündüz uzun süreli uyumamak, ıhlamur ya da ılık süt içmek uymanıza yardımcı olacaktır.
Yorgunluk
Gebelerde görülen sık şikayetlerden yorgunluk, gebelik hormonunun artışıyla kendini gösterir ve uykusuzlukla daha da şiddetlenebilir. Yorgunlukla başa çıkabilmek için haftada en az 3 kere 30 dakika süren egzersiz yapmak, sık aralıklarla küçük porsiyonlar tüketmek, diyette protein miktarını artırarak karbonhidratı azaltmak, bol su içmek, gün içinde kısa şekerlemeler yapmak ve pozitif düşünmek size yardımcı olacaktır.
HABER BANTI
Kuru saçlar için maskeler
Karabağ'daki Ermenilerin işlediği suçlar BM Genel Sekreteri'ne bildirildi
İlham Aliyev, Recep Tayyip Erdoğan'a tebrik mektubu gönderdi
Ermenistan, çocukları Azerbaycan ordusuna karşı kullanıyor - VİDEO
Acımasız cinayetleri işleyen büyükanne cezaevinde koronavirüsten öldü
Kilo almak istemeyenler için evde yapabileceğiniz 2 sağlıklı tatlı
Başka bir ülke tek kullanımlık plastik torbalardan vazgeçti
Yaşadığı yeri yasadışı olarak terk eden aktif COVID-19 hastalarına karşı ceza davası açıldı
Azerbaycanlı bir bilim adamının geliştirdiği aşı insanlar üzerinde test edilecek
Dışişleri Bakanlığı, "Toprağımızın bir inç düşman işgali altında olmayacak," dedi.
Kanser hücrelerini öldürmenin yeni bir yolu keşfedildi
Baba oğul düşmana omuz omuza: "Havan geldiğinde ona dokunmamak için Rashad'a sarıldım" - VİDEO
Biden zenginler için vergileri artıracağını duyurdu
İzmir'deki binanın çökme anı - VİDEO
Gurban Gurbanov'a koronavirüs bulaştı
Rusya Türkiye ile sınırlarını açıyor
Bu hastane Bakü'de yıkılacak - sitede bir istasyon kurulacak
Dünya koronavirüs baskısı altında ne kadar yaşayacak?
Düşman gece saldırdı, can verdi ve geri püskürtüldü - RESMİ
Şuşa'ya manevi dönüş: Yıllar sonra ilk Cuma namazı kılındı - VİDEO
Azerbaycanlı bir kadın savaşçı ABD'li bir organizasyonla sözleşme imzaladı
Bakan, bu tesislerin önümüzdeki günlerde açılabileceğini söyledi.
Terk edilmiş hapishane pahalı bir otele dönüştürüldü
Diyet kabak keki (şekersiz ve unsuz) (fotoğraf tarifi)
Okullar ne zaman açılacak? - Bakan, milletvekilleri ile görüşmeler yapıyor
Başkandan Vatanseverlik Savaşı anıt kompleksinin ve Zafer Müzesi'nin kurulması için SİPARİŞ VER
Putin ve Macron, Dağlık Karabağ'daki durumu tartıştı
Hava nasıl olacak?
DSÖ, yakın temas için yönergeleri değiştirmeye hazırlanıyor
İki askerle birlikte Ermeni mevkisini alıp Sumgayit adını veren şehidimiz
Bugün Aşure
Kamu denetçisinin ofisi açıklığa kavuşturuldu: Sabina Aliyeva şimdi ... - Resmi açıklama
Ünlü oyuncu ilk kez bir giyim koleksiyonu yarattı
117 kişiye daha COVID-19 bulaştı
Vilayat Eyvazov'dan Yeni RANDEVU
Nebahat Çehre'den Azerbaycan'a destek paylaşımı
Düşman Goranboy ve Tatar'a ateş etti - RESMİ
Yıl içinde en çok kitap okuyan Rus vatandaşı belirlendi
Savunma Bakanlığı: "9 Ağustos'ta yapılacak küfür törenlerine velilerin katılımı yasak"
"Pit" yeni sezon teaser'ı - Video
Mars'ı Dünya'dan gözlemlemek mümkün olacak
Rusya'da okul yılının başlangıç tarihi açıklandı
Bazı çiftlerin ömür boyu beli kalabilmesinin sırrı ne?
Sanatçının Parkinson hastalığına sahip görünümü hayranları hayal kırıklığına uğrattı - VİDEO
Fast food'dan tıbbi bir maske çıktı - VİDEO
Selçuk Bayraktar'dan Gence paylaşımı
Geri dönmek istemeyen ÜİYOK'ler İÇİN
Ombudsman, Maleyka Abbaszade'ye başvurdu
Dağlık Karabağ'daki Rus barış güçleri: Kimler ve neyle silahlılar - LİSTE
Türkiye'deki ilk fabrika açıldı - Erdoğan açıldı