Giriş
Bağla

Ramazanda qidalanma xətaları

SAĞLAMLIQ / Düzgün qidalanma

 

1. Həddindən artıq duzlu və yağlı qidalardan uzaq olun

Ramazan ərzində sağlam olmaq üçün iftarda və imsakda çox duzlu, yağlı qidalanmayın.  Xüsusilə, imsakda yeyilən duzlu və yağlı qidalar susuzluq hissini artırır. Bu tip qidaların həddindən artıq qəbulu mədə yanması, yuxu və çəki artımı yaradır. 

 

Ramazanda qidalanma xətaları

 

 

2. Maye qəbuluna diqqət

Az su içmək yol verilən digər xətalardan biridir. Xüsusilə, havalar isindikcə itirilən mineral və suyun geri qazanılması olduqca vacibdir. Çay, qəhvə və qazlı içkilərin yerinə su içmək lazımdır.

 

Ramazanda qidalanma xətaları

 

 

 

3. Bədənə karbohidrat yükləməyin

İftarda və imsakda bol çörək, simit, plov, şirniyyat kimi qidaların çox yeyilməsi bədəndəki nizamı pozur. Tərəvəz, meyvə və paxlalı qidalara üstünlük verməlisiniz.

 

Ramazanda qidalanma xətaları

 



Şərhlər (0)

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика