1. Həddindən artıq duzlu və yağlı qidalardan uzaq olun
Ramazan ərzində sağlam olmaq üçün iftarda və imsakda çox duzlu, yağlı qidalanmayın. Xüsusilə, imsakda yeyilən duzlu və yağlı qidalar susuzluq hissini artırır. Bu tip qidaların həddindən artıq qəbulu mədə yanması, yuxu və çəki artımı yaradır.
2. Maye qəbuluna diqqət
Az su içmək yol verilən digər xətalardan biridir. Xüsusilə, havalar isindikcə itirilən mineral və suyun geri qazanılması olduqca vacibdir. Çay, qəhvə və qazlı içkilərin yerinə su içmək lazımdır.
3. Bədənə karbohidrat yükləməyin
İftarda və imsakda bol çörək, simit, plov, şirniyyat kimi qidaların çox yeyilməsi bədəndəki nizamı pozur. Tərəvəz, meyvə və paxlalı qidalara üstünlük verməlisiniz.
