Bir çoxlarımız əsəb sistemimizlə bağlı şikayətçi olsaq da, çox az insan tapılar ki, bununla bağlı həkimə müraciət etsin. Müalicə olunmadıqda isə böyük fəsadlarla üzləşirik. Buna görə də bu gün əsəblərimizi ev şəraitində necə müalicə edəcəyimizin müxtəlif üsullarını öyrənək. Əsəbi olmaq yalnız stressdə olmaq, ağlamaq, hər zaman gərgin olmaq deyil. Belə bir söz var ki, "bütün xəstəliklər əsəbdən yaranır". Bu sözlər heç də əsassız deyil. Əslində, daimi əsəbi sarsıntı və gərginlik orqanizmin tükənməsinə gətirib çıxarır. İnsan tez-tez əsəb keçirir və gərgin olursa, bu digər orqanlara da təsir edir. Həblər olmadan ev şəraitində əsəblərimizi müalicə etməyi, stressdən azad olmağı öyrənməliyik. Əgər siz tez-tez stress yaşayır, stressli işdə işləyir və ya ailədə problemləriniz varsa, ilk növbədə qidalanmağımıza nəzarət etməklə sinir sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq olar. Belə ki, əsasən daha çox B vitamini olan qidalara üstünlük verməliyik. Buna dəniz məhsulları, qırmızı və qara ciyər, bal, yumurta, kərə yağı, paxla və süd məhsulları daxildir. Bundan başqa yediyimiz qidaları günlərə bölməli eyni zamanda eyni qidanı yeməliyik. Məsələn: həftənin 1-ci günü dəniz məhsullarıyla qidalanmışıqsa, 2-ci gün süd məhsulları və ya başqa qidalara müraciət etməliyik.
Yaxşı yuxu və istirahət orqanizmimizin sağlamlığı üçün vacib amillərdəndir. Gün ərzində ən az 8 saat yatılmaq lazımdır. Əsəbləri sakitləşdirmək üçün səhər gəzintisi, bəzən qaçmaq, təbiət qoynunda istirahət etmək xeyirlidir. Bir çox insanlar bunun üçün balıq ovu və göbələk yığımını da seçirlər. Bu zaman insan stressdən azad olur.
Bəs əsəbləri xalq təbabətinin köməyi ilə necə sakitləşdirmək, müalicə etmək olar?
Apteklərdə valerian adlı həb tapmaq çox asandır. Bu vasitə də gərgin əsəblərə çox xeyirdir. Sinir sisteminə təsir göstərir, həyəcan və qıcıqlanmanı azaldır, üstəlik də baş ağrılarından və yuxusuzluqdan azad edir.
Sakitləşdirici vannalar. Stress zamanı duş qəbul etmək, əsasən də ətirli yağlarl qarışdırılmış suda 30-40 dəqiqə vaxt keçirmək xeyirli və faydalıdır. Daxil olacağınız vannaya bir neçə damcı ətirli yağlar və ya özünüzün evdə hazırladığınız dəmləmələr əlavə edin. Çobanyastığı, yemişan, qaxotu və s. otlardan dəmləmələr edə bilərsiniz. Belə ki, 1 çay qaşığı ota 1 stəkan qaynar su əlavə edib dəmləyin. Sonra süzüb qəbul edəcəyiniz vannaya əlavə edin. Gözəl nəticə əldə edəcəksiniz. Lakin hər gün bu vannaları qəbul etməlisiniz. Lavanda və cökə dəmləməsi sizi təəccübləndirəcək. Ətri xoş olduğu kimi effekti də güclüdür.
Bundan başqa çuğundur şirəsi də əsəbləri sakitləşdirmək üçün çox vacibdir. Əgər çuğunduru tək içə bilmirsinizsə, buna alma və kök şirəsi də əlavə edib içə bilərsiniz. Bu qarışım eyni zamanda mədə-bağırsaq sisteminə yaxşı təsir edir və qəbzliyi aradan götürür. Həzmi yaxşılaşdırır. Yatmazdan əvvəl 1 stəkan keçi südünün isə heç nə əvəz eləmir. Yuxu pozğunluğu müşahidə olunursa, sizə keçi südü faydalı olacaq. Əgər keçi südü əldə etmək çətindirsə, bu zaman inək südünə qara çörək otu əlavə edib içə bilərsiniz.
Aromaterapiyanın da rolu əvəzedilməzdir. Yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, sitrus meyvələrinin yağları, nanə və qızıl gül ətirli yağlarla masaj etdirməlisiniz. Bənövşə, berqamotu, çay ağacı ləçəklərinin də yağları əsəb sakitləşdiricidir. İlk əvvəl özünüzə inanın və həkimə müraciət etməzdən qabaq ev şəraitində özünüzə qulluq etməyi öyrənin.
XƏBƏR LENTİ
Deputatlar hansı telefondan istifadə edirlər?
Kerri və Lavrov Vyanada Qarabağı müzakirə edəcəklər
Bu gün Xocavəndin işğalından 25 il ötür
Musiqi alətlərinin sirri
Şirniyyata qarşı olan aclığı necə azaltmalı?
Azərbaycanda gömrük rüsumları artırıla bilər
Tanış olun: dünyanın yeni, ən yaraşıqlı canisi - FOTO
Badımcan aşı (foto-resept)
Maliyyə Nazirliyindən hərbiçilərə şad xəbər
Məhəmməd Əli şoka saldı
İlham Əliyev səfiri geri çağırdı: Yeni vəzifə verdi - SƏRƏNCAM
Bergüzardan Halitlə bağlı 11-ci ildönümü paylaşımı - FOTO
7 nəfər 700 bal topladı
Sabah küçəyə çıxmayın
"Hər gün 20 nəfərdən evlilik təklifi alıram"
Sabah hava necə olacaq?
Bu qulaqcığın qiymətinə inanmayacaqsınız
Bişmiş bibər ilə lobya salatı (foto resept)
Bakı dayanacaqlarında “Wi-Fi”
Vahid məktəbli forması necə olacaq?
Ali təhsillə bağlı yeniliklər olacaq!
Yeni il dekorasiyası üçün məsləhətlər
Stresli olduğunuzu göstərən işarələr
Möcüzəvi üz maskası
"Qadin.Net"-lilərin həyatdan qorxuları və qorxmadıqları (3)
Seriala "baxmayan"-lar...
Azərbaycan iqtisadiyyatının yeni təhlükəsi
Bitkilərə qulluq
Nur Yerlitaş bu müğənniləri həyatından sildi!-SƏBƏB
Souslu badımcan qızartması (foto resept)
20 minə yaxın müəllim növbəti dəfə sınağa çəkilir
"Xalq İlham Əliyevə ona görə səs verdi ki, o, Azərbaycanda sabitliyin təminatçısıdır"
Bürünc makiyaj
Mariya Zaxarova: “Rusiya Dağlıq Qarabağ münaqişəsinə müdaxilə etmək niyyətində deyil”
Sirroz
Paris moda həftəsi küçə stilləri
Dırnaq formasına görə lak seçimi
Rejissorlarmızın filmləri beynəlxalq kinofestivalda iştirak edəcək
Məşəlin Bakıdakı marşurutu açıqlandı
18 yaşlı Kifayət peşəsi ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO/VİDEO
Ombudsman Ağdam kəndində monitorinq aparan zaman ermənilər artilleriya silahlarından atəş açıb - VİDEO
Ərzaq qiyməti ilə bağlı proqnoz
Davudoğludan vacib Qarabağ ÇAĞIRIŞI
"Ana" və "ata" olmayacaq
Rəqəmli pazllar (3)
Xəsislik - Allaha güvənməmək, israf isə...
Günün ulduz falı - 17.12.2013
Arıqladan qidalarla həyatdan zövq alın
Üzüm pəhrizi
Günün qoroskopu: Səhhətinizin qayğısına qalın!
- ŞƏRHLƏR