A vitamini:
Olduğu məhsullar:Qara ciyər,pendir,yumurta,yağlı balıqlar,süd,qatıq.
Faydası:Gözə və dəri sağlığına faydalı olmaqla yanaşı immun sistemini də gücləndirir.
B6 vitamini:
Olduğu məhsullar:Mal əti,toyuq,buğda unu,yumurta,süd.
Faydası:Vücudda enerji yaradır,sinir və həzm sistemini qüvvətləndirir.
B3 vitamini:
Olduğu məhsullar:Qara ciyər.toyuq,hind toyuğu,morina balığı,çörək,buğda,yumurta,göyərti,soya bitkisi,yerfındığı,kartof və bəzi taxıl bitkiləri.
Faydası:Eritrosit əmələ gətirir,sinir sistemini gücləndirir.
C vitamini:
Olduğu məhsullar:Bibər,xardal,kartof,portağal və kivi.
Faydası:Hüceyrələrin qüvvətlənməsi və vücuddakı dəmirin yayılmasında faydalıdır.
D vitamini:
Olduğu məhsullar:Yağlı balıqlar,qara ciyər və yumurta
Faydası:Vücuddakı kalsium və fosfatı nizamlayır.
E vitamini:
Olduğu məhsullar:Soya,qardığalı,zeytun yağı,fındıq.
Faydası:Antioksidan vəzifəsini yerinə yetirir.
K vitamini:
Olduğu məhsullar:Xardal,ispanaq,tərəvəz yağları,buğda,pendir.
Faydası:Yaraların sağalmasını sürətləndirir,sümüklərin bərkiməsində faydalıdır.
Kalsium:
Olduğu məhsullar:Süd,pendir və bu kimi ağartı məhsulları,göyərti,soya məhsulları.
Faydası:Dişləri və sümükləri bərkidir,əzələ qırışlarını düzəldir,qan laxtalanmasında və təzyiqin salınmasında faydalı olub,süd vəzi xərçənginə qarşı immunitet yaradır.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Arıqladan cəfəri suyu
Gənc qalmaq istəyi (Qocalmaq qorxusu)
“Helikopteri ruslar vurub”
"Pokemon"a bənzəyən qeyri-adi heyvan tapıldı-FOTO
Teleradio yayımı ilə bağlı MÜHÜM QƏRAR
Səmranın səhvinə görə Azərbaycanı cərimələyiblər?
Barbadosda kraliçanın hakimiyyətinə son qoyulur
Ailələr niyə dağılır?
Uşaq Dünyası-Oyuncaqlar
Fərqi özünüz görün
Azərbaycanda ictimai nəqliyyatda dəyişiklik
Üzən ev hazırlanıb
Ancelina Colinin oxşarı-FOTO
Sarışın qızlar haqda miflər və həqiqətlər
Bella HAMİLƏ olduğunu dedi inanmadılar-FOTO
Keçmişin QANDONDURAN tərbiyə metodları
Azərbaycanda 5 min il yaşı olan qazma evlər tapılıb - FOTOLAR
19 gün meşədə azıb qalan cütlük xilas edildi - FOTO/VİDEO
Prezidentin köməkçisindən kinoteatrların fəaliyyəti ilə bağlı AÇIQLAMA
"Real Madrid" "Barsa"nın rekordunu qırdı
Moldova Ombudsmanı: "Xocalı faciəsinin günahkarları cəzalandırılmalıdır"
Məşhur aktyor ata oldu üçün peşman olduğunu dedi-FOTO
İrina Hellouin üçün pişik obrazına girdi - FOTO
DİQQƏT! “WhatsApp” bu hesabları BAДћLAYIR
Həddindən artıq marmelad yeyən kişinin ürəyi dayandı
Günün ulduz falı
Azərbaycanda atasız uşaqların STATİSTİKASI
Uşaq evlərinin sakinləri Mehriban Əliyevaya ad günü hədiyyəsi edib
Sızanaqlardan xilas olmaq üçün...
Evdə təmir aparanlar “Cumanci” sandığına oxşar taxta qutu aşkar etdilər
Sami Yusifdən Azərbaycana dəstək paylaşımı
Gəncə Olimpiya İdman Kompleksində sərbəst güləş üzrə beynəlxalq turnir keçirilib
Şifrələrlə mübarizənin məqsədi nədir?
Qadınlar nə istəyər, kişilər nə anlayar?
Ombudsman UNICEF-dən erməni terrorunun kiçik qurbanlarına qarşı daha şəffaf münasibət istədi
Ət çanağında kartof püresi (foto resept)
Asan hazırlanan çizkeyk (foto resept)
Bakıda cənub küləyi əsəcək
Gecə mesajları, qaranlıq həyat
Həyatın içindən
Bu xəstəlik koronavirusdan beş dəfə sürətlə yayılır
Meksika çimərlikləri boşaldıldı
Euronews-da Bakıdan görüntülər
Aktrisa məşhur serialda çıxdı
Moskva Vahid Mustafayevi alqışlayır
Azərbaycanda yeni zavod açılacaq-SƏBƏB
Ürək-damar xəstəliklərinin təbii yolla müalicəsi
Yenə də cümə günü, ayın 13-ü...
Ajda Pekkan gənc qalmağının sirrini paylaşdı-FOTO
Həyat eşqini artıran hallar
- ŞƏRHLƏR