Uğurlu iş qadını Leyla Alaton Günyeli, doğuşdan sonra necə 20 kilo arıqladığını izah etdi. Günyeliyə görə, iş həyatınız nə qədər çətin olursa- olsun, idman etmək üçün vaxt tapa bilərsiniz. O, bunu fəlsəfi olaraq mənimsəmişdir. "Söz mövzusu idmandırsa, bunu gecikdirmək üçün heç bir bəhanə olmamalıdır" deyir.
Alarko Şirkətlər Qrupunun İdarə heyətinin Üzvü Leyla Alaton Günyeli, müvəffəqiyyətli bir iş qadınıdır. Eyni zamanda 4 yaş yarımındakı Erosun və 2 yaşındakı Atlasın anasıdır. Günyeli, zülal rejimini tətbiq etmiş və nizamlı qidalanaraq, 8 ayda 20 kilo verməyi bacarmışdır. Sonra da idmana daha çox üstünlük verərək bədənini sağlam, formalı hala gətirmişdir. Əslində, uzun boyu və əzələli bədəniylə ona baxdıqda 8 ay əvvəl belə görünmədiyinə inanmaq çətindir.
Onun dediyinə görə, bu artıq çəkini o doğuşdan əvvəl və doğuşdan sonra övladını əmizdirdiyi dövrdə yığmışdır.
Arıqlamaq üçün necə bir rejim tətbiq etdiniz?
Arıqlamaq üçün zülal rejimi tətbiq etdim. Səhərlər yalnız bir dilim buğda çörəyi, yanında bir az ağ pendir və bal yedim. Arada çox yemək xasiyyətim yoxdur, günortalar bir qab yemək, ya zeytun yağlı bir salat, ya da bir ət yeməyi yeyirdim. Ümumiyyətlə seçdiyim ət- balıq ya da toyuq olurdu. Günortadan sonra da axşama çox acmamaq üçün meyvə... Axşamlar da yenə qızartma balıq, toyuq, ya da ət yeməyi seçdim. Yanında şübhəsiz ki, bir az tərəvəz yeməyi yeyirdim. Qısaca özümü tutdum! Mən də indi inana bilmirəm.
Rejim zamanı idman etdinizmi?
Rejim vaxtı çox idman etmədim. Yalnız çox yüngül idmanlar etdim. Çünki, məncə, arıqlamağa çalışarkən idman etmək həm çox iştah açır, həm də bədəni çox sərtləşdirir, arıqlamaq daha çətinləşir. Mən ancaq arıqladıqdan sonra davamlı bir şəkildə idman etməyə başladım. Hillside City Cluba həftədə 5 dəfə gəldiyim günlər olur. Arıqladıqdan sonra bədənimin formaya düşməsi və özünü yığması burada etdiyim idman sayəsində reallaşdı, deyə bilərəm. Burada həkim də, pəhriz mütəxxəsisi də var, onların da mənə bəzi tövsiyələri oldu.
İdmanda məşq olaraq nələri edirsiniz?
Hillside City Clubdakı studiya dərslərinə gedirəm. Pilates (əzələləri qüvvətləndirmək və elastikliyi artırmaq məqsədiylə daha sağlam bir bədən üçün məşq sistemi) edirəm, kinqboks edirəm, rep reeboks edirəm.
Əslində burada səhər proqramında olan az qala bütün dərslərdə iştirak edirəm, deyə bilərəm. Bu dərslər çox xoşuma gəlir. Dərs yoxdursa, özüm məşğul oluram: qaçış aparatı, arıqlamaq üçün velosiped kimi alətlərlə işləyirəm.
Uzaq şərq mənşəli idmanlara və müalicələrə necə baxırsınız?
İdman klubunda müxtəlif yoga dərsləri verilir. Müəllimlərimiz də ən yeni texnikalardan istifadə edirlər. Yeni dərslərin arasında bu tərz; uzaq şərq mənşəli idmanlar da olur, mən də bu fürsəti sınamış oluram.
XƏBƏR LENTİ
Günün ulduz falı
Sabahın HAVASI
Gəlin arzular quraq...
Gündə 10-15 ədəd gilas yeməyin faydası
Addım-addım göz makiajı edək
Dövlət Komitəsinin yas qərarı nə oldu?
Prezident və xanımı ümumxalq şənlikdə iştirak ediblər
Bakıda nəyə görə addımbaşı dayanacaq var?
Leksika - 3
Xanımlar, soğan va sarımsaq yeyin!
Peyvəndin tərkibindəki koronavirus hissəcikləri COVİD-19-a səbəb ola bilər?
Platform ayaqqabılar
Yeni tanışlarla necə ünsiyyət qurmalı?
Qonşu ölkələrdə “Koronavirus qaydaları”na əsasən yeni dərs ili
Hava haqqında - 22.12.2013
Ermənilərin Azərbaycana yeni torpaq iddiası
Çürük diş infarkt riskini artırır? - ŞOK İDDİA
Azərbaycanlı müğənninin toyu: gəlinə 2 milyon avroluq tac
Görmə qabiliyyətinin tam bərpa olunmasının yolu tapılıb
Düşünün və tapın
Ərdoğan Kəlbəcərin azad olunması barədə: “Hamı bölgədəki yeni reallığa uyğun davranmalıdır”
Naxçıvana uçuşların sayı artırılır? - RƏSMİ AÇIQLAMA
"Fənərbağça"nın əfsanəsi qayıdır
Güllərin mənası
Eşq haqqında gözəl sözlər
Əsirlikdən qayıdan gizir başına gələnlərdən danışdı - VİDEO
İşğaldan azad olunan doqquz yaşayış məntəqəsi hansı rayonlara məxsusdur?
AzTV şəhid yaxınlarına və qazilərə müraciət etdi - FOTO
Cavanşir
Çilidə sunami: ölənlər var
Moskvada Dağlıq Qarabağ nizamlamasının aktual məsələləri müzakirə olunub
Bu gündən Azərbaycana turist axını başlayır
Lobyalı tort (foto resept)
Bölgələrimizin mətbəxi -Şəki
Bu qızın əlində tər "yağışı" var-FOTO
Hamiləlikdə dondurma yemək zərərlidirmi?
Anoreksiya xəstəsi olmuşdu - bir də son halını görün - FOTO
Yol polisi kimləri cərimələyə bilməz?
Ölümdən sonra beyin
Az hərəkət psixikaya təsir edir
Ürək təmizliyi nədir?
Bakı ilə Sumqayıt birləşəcək? - EKSPERT RƏYİ
Nəhəng idmançı 472 kq qaldırdı
“Sony” ev işini görən robot buraxacaq
Küçədə siqaret çəkənlər cərimələnəcək - RƏSMİ
Düşmən mülki əhalini hədəfə aldı: Tərtərin kəndi atəşə tutuldu - FOTO
Bu gün Türkiyədə parlament seçkisidir
Orqanizmi təmizləyən və cavanlaşdıran SARI DETOKS
MN: Ermənistana məxsus “Su-25” təyyarəsinin vurulması erməni hərbi təbliğat maşınının növbəti fantaziyasıdır
Vilayət Eyvazovdan yeni TƏYİNAT
- ŞƏRHLƏR