Uğurlu iş qadını Leyla Alaton Günyeli, doğuşdan sonra necə 20 kilo arıqladığını izah etdi. Günyeliyə görə, iş həyatınız nə qədər çətin olursa- olsun, idman etmək üçün vaxt tapa bilərsiniz. O, bunu fəlsəfi olaraq mənimsəmişdir. "Söz mövzusu idmandırsa, bunu gecikdirmək üçün heç bir bəhanə olmamalıdır" deyir.
Alarko Şirkətlər Qrupunun İdarə heyətinin Üzvü Leyla Alaton Günyeli, müvəffəqiyyətli bir iş qadınıdır. Eyni zamanda 4 yaş yarımındakı Erosun və 2 yaşındakı Atlasın anasıdır. Günyeli, zülal rejimini tətbiq etmiş və nizamlı qidalanaraq, 8 ayda 20 kilo verməyi bacarmışdır. Sonra da idmana daha çox üstünlük verərək bədənini sağlam, formalı hala gətirmişdir. Əslində, uzun boyu və əzələli bədəniylə ona baxdıqda 8 ay əvvəl belə görünmədiyinə inanmaq çətindir.
Onun dediyinə görə, bu artıq çəkini o doğuşdan əvvəl və doğuşdan sonra övladını əmizdirdiyi dövrdə yığmışdır.
Arıqlamaq üçün necə bir rejim tətbiq etdiniz?
Arıqlamaq üçün zülal rejimi tətbiq etdim. Səhərlər yalnız bir dilim buğda çörəyi, yanında bir az ağ pendir və bal yedim. Arada çox yemək xasiyyətim yoxdur, günortalar bir qab yemək, ya zeytun yağlı bir salat, ya da bir ət yeməyi yeyirdim. Ümumiyyətlə seçdiyim ət- balıq ya da toyuq olurdu. Günortadan sonra da axşama çox acmamaq üçün meyvə... Axşamlar da yenə qızartma balıq, toyuq, ya da ət yeməyi seçdim. Yanında şübhəsiz ki, bir az tərəvəz yeməyi yeyirdim. Qısaca özümü tutdum! Mən də indi inana bilmirəm.
Rejim zamanı idman etdinizmi?
Rejim vaxtı çox idman etmədim. Yalnız çox yüngül idmanlar etdim. Çünki, məncə, arıqlamağa çalışarkən idman etmək həm çox iştah açır, həm də bədəni çox sərtləşdirir, arıqlamaq daha çətinləşir. Mən ancaq arıqladıqdan sonra davamlı bir şəkildə idman etməyə başladım. Hillside City Cluba həftədə 5 dəfə gəldiyim günlər olur. Arıqladıqdan sonra bədənimin formaya düşməsi və özünü yığması burada etdiyim idman sayəsində reallaşdı, deyə bilərəm. Burada həkim də, pəhriz mütəxxəsisi də var, onların da mənə bəzi tövsiyələri oldu.
İdmanda məşq olaraq nələri edirsiniz?
Hillside City Clubdakı studiya dərslərinə gedirəm. Pilates (əzələləri qüvvətləndirmək və elastikliyi artırmaq məqsədiylə daha sağlam bir bədən üçün məşq sistemi) edirəm, kinqboks edirəm, rep reeboks edirəm.
Əslində burada səhər proqramında olan az qala bütün dərslərdə iştirak edirəm, deyə bilərəm. Bu dərslər çox xoşuma gəlir. Dərs yoxdursa, özüm məşğul oluram: qaçış aparatı, arıqlamaq üçün velosiped kimi alətlərlə işləyirəm.
Uzaq şərq mənşəli idmanlara və müalicələrə necə baxırsınız?
İdman klubunda müxtəlif yoga dərsləri verilir. Müəllimlərimiz də ən yeni texnikalardan istifadə edirlər. Yeni dərslərin arasında bu tərz; uzaq şərq mənşəli idmanlar da olur, mən də bu fürsəti sınamış oluram.
XƏBƏR LENTİ
Bölgələrimizin mətbəxi - paytaxtımız Bakı
Kolumbiyada güclü zəlzələ
Ramazanın 17-ci gününün duası
Bu mühəndis o mühəndisdən deyil
Şirin əl işlərim - 2
Şahinin Aleyna Tilki AÇIQLAMASI
Avropa Ukraynaya qoşun yeridir
Dərini nəmləndirən təbii yağ
Muncuqdan üzük hazırlayaq
Hər zövqə uyğun donlar
Hava haqqında - 08.10.2013
Kağız halva (3)
"Kupça"lar qapınıza gətiriləcək - Abşeronlulara şad xəbər
Azərbaycanda həkim koronavirusdan vəfat edib - FOTO
Günün ulduz falı - 20.09.2013
Közlənmiş badımcan qızartması (foto resept)
Əkizlər 97 gün fərqlə doğuldular-FOTO
Məşhur cütlük toydan sonra İLK DƏFƏ-FOTO
“Ermənistanda təşviş yaranıb”
Ekspress xətt avtobuslarının fəaliyyəti davam etdiriləcək - RƏSMİ
Türkan Şoraydan ÜZÜCÜ XƏBƏR
Yuxusuzluğun sağlamlığa mənfi təsirləri
Dünyanın ən nüfuzlu şirkətləri seçildi
Çimərlik geyimi trendləri
Didmə salat (foto resept)
Həccə gedən Azərbaycan zəvvarlarını həkimlər müşayiət edəcəklər
Culiya Roberts BOŞANIR
Gürcüstandan gətirilən avtomobillərlə bağlı şok faktlar
Yerə 4,5 milyard il yaşı olan meteorit parçası düşüb
Mənim əl işlərim
Təəccübləndirən və güldürən şəkillər
Azərbaycanda evlilər bu halda cinayət məsuliyyətinə cəlb olunacaqlar
Göydələn qəbiristanlıq tikiləcək
Ufoloqlar Antarktikada UFO aşkar etdilər-FOTO
İbrahim Kalın və Süleyman Soylu koronavirusa yoluxub
Aksesuar dizaynında son dəb
Böyük döyüş baş tutacaq
Mikayıl Cabbarovdan rektorlara sərt xəbərdarlıq
Avtomobillərin icbari siğortasının əhəmiyyəti
Sergey Lavrov Azərbaycan Prezidenti ilə görüşün nəticələrindən danışıb
TQDK keçid ballarını AÇIQLADI
Hikmət Hacıyev: “Şəhidlərimiz geosiyasi oyunları darmadağın etdilər”
Yel çərşənbəniz mübarək!
Dinc sakinlərin qətlə yetirilməsi yolverilməzdir
Sobada südlaç (foto resept)
Yerin altından zinət əşyaları ilə dolu iri küplər tapıldı
Xüsusi dəvətlər üçün tüllü don dəbi
Bakıda “Kitab dayanacaqları” yaradıldı - Açıqlama/Foto
Son 1000 ildə ilk dəfə: vikinq toyunda evləndilər-FOTO
Erməni silahı susmur
- ŞƏRHLƏR