Bu defe bel yırtığı ağrılarına son verən məşqlərlə tanış olacaqsiz,əvvəla bir az bel yırtığı haqqında.
Belimizə 5 ədəd onurğa sümüyü var. Bu sümüklər arasında da disk adı verilən qığırdaqları var. Disk xüsusi bir əlaqə toxuması orqanıdır və onurğanın dayanıqlılığına, hərəkətliliyinə və müqavimətli olmasına; onurğaya tətbiq olunan şok şəklindəki zərbələrin hopmasını və qüvvətin ətraf toxumalara balanslı bir şəkildə dağılmasına fəaliyyət edir.
Bel yırtığı, beldəki onurğa sümükləri arasında olan və sanki bir amortizatorlar kimi vəzifə yerinə yetirir.
Disklərin daxili qisimin da nukleus pulpozus deyilən jele qatılığında yumşaq bir bölüm, bunun xaricində də anulus fibrozus adı verilən daha sərt bir fibroz qatı vardır. Xaricdəki təbəqənin anatomik bütövlüyünün pozularaq içəridəki yumşaq hissənin çölə doğru daşmasına yırtıqlaşma deyilir.
Yırtıqlaşan yəni çölə doğru daşan disk onurğa iliyi kanalı içindən və ya özünün arxa-yan tərəfindən keçməkdə olan sinirləri sıxıştırar və xəstəlik beləliklə özünü bəlli edir.Gündəlik aktivliyimiz əsnasında bədənimizin perpendikulyar və ya üfüqi mövqedə etdiyi müxtəlif mövqelər və özü ilə ortaya qoyulan fəaliyyətin şəkli bel yırtığına tutulma riskini mühüm nisbətdə artırar və ya azaldar. İnsanın perpendikulyar mövqedə olması onurğa alt qisimlərini mühüm miqdarda təzyiq altında buraxır. Çünki bu qisimin yuxarısında iştirak edən bütün bədən ağırlığı bir neçə santimetr kvadrat dar bir onurğa parçası üzərinə minir və bu kiçik qisim tərəfindən daşınır. Buna qarşılıq bədənin dik deyil də dəstəksiz bir tərzdə əyik mövqeyə gəlməsi, yəni şaquli olaraq orta xəttdən sapma beldəki onurğalar üzərinə minən yükü, yəni təzyiqi aşkar şəkildə daha da artırar.
Edilən elmi araşdırmalarda beldəki diskin içərisinə təzyiq ölçəbilən bir cihazla girilmiş və müxtəlif bədən mövqelərinin diskdəki təzyiqi nə şəkildə təsir etdiyi araşdırılmışdır. Görülmüşdür ki, burada belə ən az yükün mindiyi mövqe, adamın arxa üstə yatdığı və qıçlarının altını bir cisimlə dəstəkləyərək yüngülcə yüksəltdiyi mövqedir. Bundan başqa stulunda dəstəksiz oturarkən belə minən yük, ayaqda dik olaraq dayanarkən belə minən yükdən daha çoxdur. Halbuki insanlar bunun tam əksinin doğru olduğunu zənn edərlər. Nəticədə ayaqda dik mövqedə dayanarkən belə minən yükün gerçəkdə daha az, oturarkən daha çox olduğu bilinməlidir. Bu mövqedən daha pisi, yəni bel də olan disklərdəki təzyiqi daha da artıran vəziyyət, stuluda oturarkən önə doğru əyilərək yerdən bir cismi almaqdır. Ən pisi isə ayaqda dayanarkən önə doğru əyilərək dizlər düz mövqedə yerdəki bir ağırlığı qaldırmaqdır. Bu vəziyyətdə qaldırılan ağırlığın miqdarı artdıqca bel yırtığına tutulma riski də gedərək artacaq.
Sağlam bir belə sahib olmaq üçün gündəlik həyatımızda riskli mövqelərdən daim uzaq dayanmalıyıq.
XƏBƏR LENTİ
Metin Hara Adrianaya xoş surpriz etdi-FOTO
Mən necə arıqladım?
İctimai yerlərdə bu sayda toplaşmaq olar - YENİ QƏRAR
Kivili, bananlı dondurma (foto resept)
Uşağınız yeni körpənizi qısqanmasın...
Sabah Azərbaycanda 650 min ağac əkiləcək
Məşhur müğənni yeni sevgisini etiraf etdi - VİDEO
Ancelina və Bred boşanmır
Niaqara şəlaləsi
26 yaşlı şeyx dünyanı heyrətləndirdi
Səmranın səhvinə görə Azərbaycanı cərimələyiblər?
Səfirimizdən ermənilərə cavab
Bu günün hava proqnozu
Çin dünyadan gizlətdiyi faktları açdı - Əslində xəstəliyi yayan...
20 Yanvar tariximizin qəhrəmanlıq səhifəsidir
Yediyimiz yumurtanın tərkibini bilirikmi?
Ən maraqlı fobiyalar
Möhtəşəm gəlinlik dəstləri
Əfsanəvi atlet koronavirusa yoluxub
Qadınlar üçün deyilmiş sözlər
Leyla Əliyeva sağlamlıq imkanları məhdud uşaqlarla görüşüb - FOTO
Serbiyanın baş naziri istefa verdi
“Dünya gözəli-2019” seçildi- FOTO
Ermənilərin qorxulu yuxusu
12 yaşlı uşaq oyuncaq tapançaya görə həbs olundu - FOTO/VİDEO
Lana Del Reydən limonla saça qulluq
Adriana Limadan gözlənilməz qərar
Ərdoğan aktyorlarla görüşdü - FOTO
Ən böyük almaz satıldı
Avropa Parlamentinin deputatı Ermənistanın Azərbaycana qarşı hərbi təxribatlarından danışıb
Bakıya Yeni İl vitrinlərdən gəlir
Bu gündən Azərbaycanda Ticarət Festivalı başlanılır
Ermənilər Gəncə şəhərini növbəti dəfə atəşə tutur - RƏSMİ
Əhaliyə xəbərdarlıq!
İtmiş təyyarənin pilotları son dəfə nə danışıblar?
Uşağın "ikinci başı" kəsildi - FOTO
Ozon təbəqəsi yenidən təhlükə altındadır
Sarı Qaban nə vəd edir?
Nəqliyyat işçilərinin orta aylıq əmək haqqı artıb
Möhtəşəm don modelləri
2016-cı ildə nə olacaq?
Mart ayında doğulan uşaqların xüsusiyyətləri
Saqqız çeynəmək insanı xarizmatik edir? -
Yay yeməyi (foto-resept)
Kerem Bursin Demet Özdemirlə sevgilidir?
Mükəmməl münasibətin 5 qaydası
Hava qovuracaq
2020 Oscar Mükafatları: Qırmızı Xalça
Bakıda növbəti Formula 1-in vaxtı açıqlandı
Özünü “İsa Məsih” elan edən şəxsdən koronavirus iddiası: “Milyardlarla insan…”
- ŞƏRHLƏR