Bu defe bel yırtığı ağrılarına son verən məşqlərlə tanış olacaqsiz,əvvəla bir az bel yırtığı haqqında.
Belimizə 5 ədəd onurğa sümüyü var. Bu sümüklər arasında da disk adı verilən qığırdaqları var. Disk xüsusi bir əlaqə toxuması orqanıdır və onurğanın dayanıqlılığına, hərəkətliliyinə və müqavimətli olmasına; onurğaya tətbiq olunan şok şəklindəki zərbələrin hopmasını və qüvvətin ətraf toxumalara balanslı bir şəkildə dağılmasına fəaliyyət edir.
Bel yırtığı, beldəki onurğa sümükləri arasında olan və sanki bir amortizatorlar kimi vəzifə yerinə yetirir.
Disklərin daxili qisimin da nukleus pulpozus deyilən jele qatılığında yumşaq bir bölüm, bunun xaricində də anulus fibrozus adı verilən daha sərt bir fibroz qatı vardır. Xaricdəki təbəqənin anatomik bütövlüyünün pozularaq içəridəki yumşaq hissənin çölə doğru daşmasına yırtıqlaşma deyilir.
Yırtıqlaşan yəni çölə doğru daşan disk onurğa iliyi kanalı içindən və ya özünün arxa-yan tərəfindən keçməkdə olan sinirləri sıxıştırar və xəstəlik beləliklə özünü bəlli edir.Gündəlik aktivliyimiz əsnasında bədənimizin perpendikulyar və ya üfüqi mövqedə etdiyi müxtəlif mövqelər və özü ilə ortaya qoyulan fəaliyyətin şəkli bel yırtığına tutulma riskini mühüm nisbətdə artırar və ya azaldar. İnsanın perpendikulyar mövqedə olması onurğa alt qisimlərini mühüm miqdarda təzyiq altında buraxır. Çünki bu qisimin yuxarısında iştirak edən bütün bədən ağırlığı bir neçə santimetr kvadrat dar bir onurğa parçası üzərinə minir və bu kiçik qisim tərəfindən daşınır. Buna qarşılıq bədənin dik deyil də dəstəksiz bir tərzdə əyik mövqeyə gəlməsi, yəni şaquli olaraq orta xəttdən sapma beldəki onurğalar üzərinə minən yükü, yəni təzyiqi aşkar şəkildə daha da artırar.
Edilən elmi araşdırmalarda beldəki diskin içərisinə təzyiq ölçəbilən bir cihazla girilmiş və müxtəlif bədən mövqelərinin diskdəki təzyiqi nə şəkildə təsir etdiyi araşdırılmışdır. Görülmüşdür ki, burada belə ən az yükün mindiyi mövqe, adamın arxa üstə yatdığı və qıçlarının altını bir cisimlə dəstəkləyərək yüngülcə yüksəltdiyi mövqedir. Bundan başqa stulunda dəstəksiz oturarkən belə minən yük, ayaqda dik olaraq dayanarkən belə minən yükdən daha çoxdur. Halbuki insanlar bunun tam əksinin doğru olduğunu zənn edərlər. Nəticədə ayaqda dik mövqedə dayanarkən belə minən yükün gerçəkdə daha az, oturarkən daha çox olduğu bilinməlidir. Bu mövqedən daha pisi, yəni bel də olan disklərdəki təzyiqi daha da artıran vəziyyət, stuluda oturarkən önə doğru əyilərək yerdən bir cismi almaqdır. Ən pisi isə ayaqda dayanarkən önə doğru əyilərək dizlər düz mövqedə yerdəki bir ağırlığı qaldırmaqdır. Bu vəziyyətdə qaldırılan ağırlığın miqdarı artdıqca bel yırtığına tutulma riski də gedərək artacaq.
Sağlam bir belə sahib olmaq üçün gündəlik həyatımızda riskli mövqelərdən daim uzaq dayanmalıyıq.
XƏBƏR LENTİ
Məktəblərdə vəziyyət acınacaqlıdır, oktyabrdan... - Həyəcan təbili
Azərbaycanda Aİ-92 markalı benzinin qiyməti dəyişib
Şirvanşahlar dövlətinin varlığına son qoyulduğu qalada tədqiqat işlərinə başlandı - FOTO
Məşhurların 2019 qısa saç modelləri
Co Bayden: “Mən bölücü yox, birləşdirici prezident olmağa söz verirəm”
Ağız suyunun analizi xərçəngi 10 dəqiqəyə aşkar edəcək
Məşhur bəstəkar Aleynanı tənqid etdi-FOTO
Parıltılı dəriyə sahib olmaq üçün nə etməli?
Dollar və avro ucuzlaşdı
168 il yaşayan Şirəli baba
Dünyadakı ən lüks və bahalı 10 marka
Azərbaycanda son 2 əsrdə 405 vulkan püskürməsi olub
Bu ilin ən gözəl 15 qadını
Nüsrət sərvətini açıqladı - Şok rəqəmlər
Daha iki aktyor karonavirusa görə karantinə alındı-FOTO
Xoşbəxt evliliyin kiçik sirləri
İrina Şeyk:"Qızım doğulandan özümü əsl qadın kimi hiss edirəm"
Azərbaycan filmi Beynəlxalq Müsəlman Film Festivalının qalibi olub
Burak oğluna hansı adı verəcək?-FOTO
Yerinə yetməyən vəsiyyət
Tereza Anadan uşaq tərbiyəsi ilə bağlı tövsiyələr
Müəllim işləmək istəyənlər üçün test imtahanına başlanılır
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
4-cü İslam Həmrəylik Oyunları ilə bağlı möhtəşəm şou
Bir sehrli meyvə - qreypfrut
Boksçularımız dünya çempionatının növbəti mərhələsində
Kəs və yapışdır-17
Türkiyə mətbəxindən "Sütlaç" (foto-resept)
Bu da zəlzələ nəticəsində yaranan ada.
Dolab doludur, amma geyinməli bir şey yoxdur!
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 8 fevral
Məşhur müğənni vəfat etdi-SƏBƏB
İş yerini dəyişdirmək istəyən müəllimlər üçün YENİ QAYDALAR
"Telegram"ın işində qüsurlar yarandı
Nifrət hissi ilə yaşamaqdan bezmişəm!
Çempionlar Liqasında mövsümün rəmzi komandası açıqlanıb
"Benfika" 35-ci dəfə çempion oldu
Bəzi rayonlarda qaz olmayacaq
Koronaya yoluxmada ölüm riskini azaldan amil - Araşdırma
"Bir qutu mərmi" - VİDEO
Ata sevgisi
Dolu bədənli qadınlar haqqında bəzi həqiqətlər
Ərə get!...
Bu qeyri-adi məxluq hər kəsi heyrətləndirir!-VİDEO
Eynəyin şüşəsi buxarlanırsa...
"Sevimli üzlər" (foto resept)
Cavanlaşma resepti
Nuhdan DƏHŞƏTli proqnoz-FOTO
KREATİV ƏŞYALAR
Koronavirusun qarşısı almaq üçün istifadə olunacaq dərmanlar açıqlandı
- ŞƏRHLƏR