Aclığınızı yatızdırmaq adına davamlı tez bazar bir şeylər yemək yerinə edə biləcəyiniz digər şeyləri bilirsinizmi?
Acdınız və canınız bir şeylər yemək istəyir. Əliniz dərhal bir cips paketinə və ya şokolad qutusuna getməsin deyə sizə bir neçə təklifimiz var. Budur aclığınızı basdırmaq üçün tez bazar yeməklər yemək yerinə tətbiq edə biləcəyiniz digər alternativlər…
Dərin bir nəfəs alın
Stressdən qaynaqlanan aclığı dayandırmanın ən təsirli yolu dərin bir nəfəs almaqdır. Duruşunuz dik olacaq şəkildə oturun; yavaş və dərin bir şəkildə nəfəs alıb verməyə başlayın. Hər nəfəs alışın 5 ilə 10 saniyə arasında, hər nəfəs verməniz isə 5 ilə 10 saniyə arasında olsun. Bu nəfəs məşqini təxminən 5 dəqiqə boyunca tətbiq edin. Bu şəkildə yalnız rahatlamaqla qalmayacaq, stress üzündən yaranan aclığınızı da sakitləşdirəcəksiniz.
Şəkərsiz saqqız çeynəyin
Saqqız çeynəmək aclığı aradan qaldırmağın ən sadə və ən xərcsiz üsuludur.Şəkərsiz saqqızı seçməniz diş sağlamlığını baxımından da faydalı olacaq.
Yetəri qədər yuxu yatın
Yetərli şəkildə yatmayan qadınlar, həddindən artıq yeməyə daha çox meylli olur. Yuxu problemləri onsuz da sağlamlığımıza dərhal hər baxımdan mənfi təsir edir. Bu səbəblə həm sağlamlığımız, həm də formamızı qorumamız baxımından diqqət göstərilməsi lazım olan bir mövzudur. Gündəlik ən az 7 saat yarım yatmağa diqqət yetirin; yatmadan əvvəl bir şeylər yeməməyə də!
Əsnəmə hərəkətləri edin
Edə biləcəyiniz iki təməl əsnəmə hərəkəti aclığınızı yatıracaq. Bunlardan birincisi üçün ayaqda mövqedəykən ayaqlarınızı açın. Başınızı çevirə bildiyiniz qədər sağa döndürün və 5 saniyə bu şəkildə durun. Daha sonra başınızı ortaya gətirin və eyni hərəkəti sol tərəfə tətbiq edin. hər iki tərəfə 5 dəfə bu məşqi edin. Başlanğıc mövqenizə geri dönün və bədəninizi T formasına gələcək şəkildə qollarınızı yana açın. Önə doğru əyilərək gövdənizi yaxşıca bükərək barmaqlarınıza dəyməyə çalışın. Bu hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın.
Su için
Romantik bəslənmə, bəzi duyğular qarşılığında (stress, kədər, xoşbəxtlik, vs.) əlinizin dərhal yeməklərə getməsidir. Bu şəkildə bir romantik aclığı yatırmanın ən təsirli yollarından biri də su içməkdir. Su, sağlamlığımız baxımından çox faydalı olduğu kimi formamızı qorumaq və tox qalmamız baxımından da əhəmiyyətlidir.
Dərhal başqa bir şeyə diqqətinizi verin
Aclığınızı unudun! Qarınınızın nə qədər ac olduğunu dərhal ağılınızdan silin. Necəmi? Dərhal başqa bir məşğulliyyət tapın özünüzə. Şkafınızı düzəldin, kitab oxuyun, təmizlik edin, film izləyin, musiqi dinləyin… Bu şəkildə bir fəaliyyətlə məşğul olaraq birdən birə aclığınızı unudacaq; beləcə yeməkdən xilas olmuş olacaqsınız.
Mütləq ki bir şeylər yeyəcəksəniz
Seçiminizi sağlam yeməklərdən yana istifadə edin. Üzüm və nar suyu ürəyə yaxşı gəlir. Bol yağlı bir kartof cipsi yerinə tərəvəz çubuqları, kərəyağda partlamış qarğıdalı yerinə siroplu qarğıdalı və ya çöldən aldığınız bir dondurma yerinə ev istehsalı dondurmalar yeyə bilərsiniz.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Bakıda bayram namazı qılınır
Bel bölgəsindəki piylər infarkta səbəb olur
Katsudzo Nişinin 6 qaydası - 4 (Son)
Bredli Kuper yeni sevgili tapdı-FOTO
Bakıya duman gələcək
Avropa ölkələri Qafqaza yalnız neft anbarı kimi baxmamalıdır
Beren Saat imicini dəyişdi-FOTO
Azərbaycanda hərəkətə məhdudiyyət qoyulur - RƏSMİ
3 addımda Elsa Hoskun gündəlik makiyajı
İlham Əliyev ermənilərin yaraladığı azərbaycanlılarla bağlı göstəriş verib
Yer kürəsi yenə təhükə altındadır-VİDEO
Məşhur aktrisa Dinini Dəyişdi-FOTO
Daha bir ulduz evində ölü tapıldı
Çiyələkli sufle (foto resept)
Azərbaycan yenidən Sənayeçilərin və Sahibkarların Beynəlxalq Konqres Şurasının sədr müavini seçilib
Milyarder üçün superyaxta hazırlandı-FOTO
Bulka pizza (foto resept)
Mənzillərin özəlləşdirilməsi üçün tələb olunan sənədlərin siyahısı dəyişdi
Azərbaycanda dörd nəfər koronavirusdan sağaldı - RƏSMİ + VİDEO
Galaxy S5-in əsl dəyəri nə qədərdir?
Qapının zəngi...
Aldıqları geyimləri istifadə edib geri qaytarırlar - VİDEO
Azərbaycanda “Facebook” istifadəçiləri artır
"Facebook" məşhur səhifələri yoxlamağa başlayacaq
Bakı avtobuslarında daha bir yenilik
Özünüzü qoruyun...
Ukrayna Azərbaycana ixracının yarıdan çoxunu itirib - SƏBƏB
Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğulan uşaqlarda nevroloji patologiyalar artıb
ABŞ konqresmenləri: Azərbaycan siyasi cəhətdən sabit və iqtisadiyyatı sürətlə inkişaf edən ölkədir
İlin ən cazibədar qadınları
Mona Lisa
20 yaşlı tələbə deputat seçildi
Referendumla bağlı Türkiyəyə gedəcək Azərbaycan nümayəndə heyətinin TƏRKİBİ
Günün ulduz falı
"Messi ilə müqavilə imzalayardıq, ancaq PSJ-də, onsuz da, yaxşı futbolçular var"
Daha 517 nəfərdə koronavirus aşkarlandı - 7 xəstə öldü
Vanqanın Qarabağla bağlı PROQNOZU
"Facebook"dan yenilik
Azərbaycanda avtomobil krediti probleminə yeni həll tapıldı
Cinayətkarlar təbii fəlakət qurbanlarının dadına çatdılar
Qarabağda ölənlərin cəsədlərinin mübadiləsi başlayıb
Toxluq hissi yaradan avokado pəhrizi
İnanılmaz optik illüziyalar
Mahsun Kırmızıgül 14 il sonra geri dönür
"Ölməkdən çox qorxuram" - Məryəm
Diş daşlarını aradan qaldıran möcüzəvi RESEPT
Bölgələrimizin Mətbəxi-Zaqatala
Alişan və Buseyə 270 min manatlıq qızıl taxdılar_FOTO
İrem "Sen anlat Karadeniz"-dən QOVULDU?
Pendirli omlet
- ŞƏRHLƏR