Aclığınızı yatızdırmaq adına davamlı tez bazar bir şeylər yemək yerinə edə biləcəyiniz digər şeyləri bilirsinizmi?
Acdınız və canınız bir şeylər yemək istəyir. Əliniz dərhal bir cips paketinə və ya şokolad qutusuna getməsin deyə sizə bir neçə təklifimiz var. Budur aclığınızı basdırmaq üçün tez bazar yeməklər yemək yerinə tətbiq edə biləcəyiniz digər alternativlər…
Dərin bir nəfəs alın
Stressdən qaynaqlanan aclığı dayandırmanın ən təsirli yolu dərin bir nəfəs almaqdır. Duruşunuz dik olacaq şəkildə oturun; yavaş və dərin bir şəkildə nəfəs alıb verməyə başlayın. Hər nəfəs alışın 5 ilə 10 saniyə arasında, hər nəfəs verməniz isə 5 ilə 10 saniyə arasında olsun. Bu nəfəs məşqini təxminən 5 dəqiqə boyunca tətbiq edin. Bu şəkildə yalnız rahatlamaqla qalmayacaq, stress üzündən yaranan aclığınızı da sakitləşdirəcəksiniz.
Şəkərsiz saqqız çeynəyin
Saqqız çeynəmək aclığı aradan qaldırmağın ən sadə və ən xərcsiz üsuludur.Şəkərsiz saqqızı seçməniz diş sağlamlığını baxımından da faydalı olacaq.
Yetəri qədər yuxu yatın
Yetərli şəkildə yatmayan qadınlar, həddindən artıq yeməyə daha çox meylli olur. Yuxu problemləri onsuz da sağlamlığımıza dərhal hər baxımdan mənfi təsir edir. Bu səbəblə həm sağlamlığımız, həm də formamızı qorumamız baxımından diqqət göstərilməsi lazım olan bir mövzudur. Gündəlik ən az 7 saat yarım yatmağa diqqət yetirin; yatmadan əvvəl bir şeylər yeməməyə də!
Əsnəmə hərəkətləri edin
Edə biləcəyiniz iki təməl əsnəmə hərəkəti aclığınızı yatıracaq. Bunlardan birincisi üçün ayaqda mövqedəykən ayaqlarınızı açın. Başınızı çevirə bildiyiniz qədər sağa döndürün və 5 saniyə bu şəkildə durun. Daha sonra başınızı ortaya gətirin və eyni hərəkəti sol tərəfə tətbiq edin. hər iki tərəfə 5 dəfə bu məşqi edin. Başlanğıc mövqenizə geri dönün və bədəninizi T formasına gələcək şəkildə qollarınızı yana açın. Önə doğru əyilərək gövdənizi yaxşıca bükərək barmaqlarınıza dəyməyə çalışın. Bu hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın.
Su için
Romantik bəslənmə, bəzi duyğular qarşılığında (stress, kədər, xoşbəxtlik, vs.) əlinizin dərhal yeməklərə getməsidir. Bu şəkildə bir romantik aclığı yatırmanın ən təsirli yollarından biri də su içməkdir. Su, sağlamlığımız baxımından çox faydalı olduğu kimi formamızı qorumaq və tox qalmamız baxımından da əhəmiyyətlidir.
Dərhal başqa bir şeyə diqqətinizi verin
Aclığınızı unudun! Qarınınızın nə qədər ac olduğunu dərhal ağılınızdan silin. Necəmi? Dərhal başqa bir məşğulliyyət tapın özünüzə. Şkafınızı düzəldin, kitab oxuyun, təmizlik edin, film izləyin, musiqi dinləyin… Bu şəkildə bir fəaliyyətlə məşğul olaraq birdən birə aclığınızı unudacaq; beləcə yeməkdən xilas olmuş olacaqsınız.
Mütləq ki bir şeylər yeyəcəksəniz
Seçiminizi sağlam yeməklərdən yana istifadə edin. Üzüm və nar suyu ürəyə yaxşı gəlir. Bol yağlı bir kartof cipsi yerinə tərəvəz çubuqları, kərəyağda partlamış qarğıdalı yerinə siroplu qarğıdalı və ya çöldən aldığınız bir dondurma yerinə ev istehsalı dondurmalar yeyə bilərsiniz.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
"Barselona" şoku: sırada "Mançester Siti" və PSJ-dir?
“Çukur”da yeni aktyor
İsveçin karantindən imtina etməsinin yeni faydaları açıqlanıb
Cazibədar xanımlar üçün
Uda bənzər Musiqi və İncəsənət Mərkəzi
Yol polisinə sürücüləri təqib etmək imkanı tanıyan qanun təsdiqləndi
Emin Ağalarov yeni Video paylaşdı
Dollar və avrodan nə xəbər?
Uşaq və məsuliyyət
Hamiləliyi mənəvi olaraq yaxşı keçirmək üçün...
Çay sevənlər üçün YENİLİK
102 gündən sonra yenidən koronavirus aşkarlanan ölkədə qadağalar başladı
Bakıda qiymətlər: nə qalxıb, nə düşüb?
Bengünü Cey Loya bənzətdilər - FOTO
Stress uşaqlara xeyirdir?
Milli Şura dağılacaq?
Bu da İŞİD-in qırıcıları
O, evdar qadındır
Günün ulduz falı
Təbiətin ən böyük möcüzəsi anadır
Ermənistan əsgərləri 15 yaşlı azərbaycanlı qızı yaraladılar
Mədə nevrozu və müalicəsi
Uşaqlar üçün tortlar
Nişan üzükləri
Tarkan Berlində dönərxanaya baş çəkdi - Foto
Xalq artisti Emin boşanmasından danışdı
Övladı birinci sinfə gedəcək şəxslərin NƏZƏRİNƏ
Təəccüb yaradan ixtiralar
Xoş söz deməyi öyrənək
Pul sevgi hissini möhkəmləndirir?
Günün qoroskopu: bu gün nədənsə imtina etməli olacaq
Tərlan Seyidovun XX əsr Azərbaycan fortepiano mədəniyyəti haqqında fundamental elmi işi
O kişilərin bəxti gətirdi
Selana Gomez xəstəxanaya yerləşdirildi-SƏBƏB
Ordumuz Ermənistanın 1,2 milyard dollarlıq hərbi texnikasını məhv edib
Memarlarının güldürən əl işləri
Cennifer Lopezdən yeni FOTOsessiya
Şah plov (foto resept)
Qızıl 3 dollardan çox bahalaşıb
Yenə boşluq, yenə problem
Məsuliyyətinizi qarşı tərəfin üzərinə atmayın!
Anoreksiya xəstəsi olmuşdu - bir də son halını görün - FOTO
Dekolte lenti ilə gözəlliyi azad yaşayın
Yaddaşı gücləndirən bitkilər
“Ufak tefek cinayetler” aktrisasından qəribə istək-FOTO
"Eşkiya"dan daha bir AYRILIQ
Uşaqlar üçün aplikasiyalar
Yazda dəriyə necə qulluq etməli?
Xeyirxahlıq zənciri
Xərçəng qandan təsbit ediləcək
- ŞƏRHLƏR