Aclığınızı yatızdırmaq adına davamlı tez bazar bir şeylər yemək yerinə edə biləcəyiniz digər şeyləri bilirsinizmi?
Acdınız və canınız bir şeylər yemək istəyir. Əliniz dərhal bir cips paketinə və ya şokolad qutusuna getməsin deyə sizə bir neçə təklifimiz var. Budur aclığınızı basdırmaq üçün tez bazar yeməklər yemək yerinə tətbiq edə biləcəyiniz digər alternativlər…
Dərin bir nəfəs alın
Stressdən qaynaqlanan aclığı dayandırmanın ən təsirli yolu dərin bir nəfəs almaqdır. Duruşunuz dik olacaq şəkildə oturun; yavaş və dərin bir şəkildə nəfəs alıb verməyə başlayın. Hər nəfəs alışın 5 ilə 10 saniyə arasında, hər nəfəs verməniz isə 5 ilə 10 saniyə arasında olsun. Bu nəfəs məşqini təxminən 5 dəqiqə boyunca tətbiq edin. Bu şəkildə yalnız rahatlamaqla qalmayacaq, stress üzündən yaranan aclığınızı da sakitləşdirəcəksiniz.
Şəkərsiz saqqız çeynəyin
Saqqız çeynəmək aclığı aradan qaldırmağın ən sadə və ən xərcsiz üsuludur.Şəkərsiz saqqızı seçməniz diş sağlamlığını baxımından da faydalı olacaq.
Yetəri qədər yuxu yatın
Yetərli şəkildə yatmayan qadınlar, həddindən artıq yeməyə daha çox meylli olur. Yuxu problemləri onsuz da sağlamlığımıza dərhal hər baxımdan mənfi təsir edir. Bu səbəblə həm sağlamlığımız, həm də formamızı qorumamız baxımından diqqət göstərilməsi lazım olan bir mövzudur. Gündəlik ən az 7 saat yarım yatmağa diqqət yetirin; yatmadan əvvəl bir şeylər yeməməyə də!
Əsnəmə hərəkətləri edin
Edə biləcəyiniz iki təməl əsnəmə hərəkəti aclığınızı yatıracaq. Bunlardan birincisi üçün ayaqda mövqedəykən ayaqlarınızı açın. Başınızı çevirə bildiyiniz qədər sağa döndürün və 5 saniyə bu şəkildə durun. Daha sonra başınızı ortaya gətirin və eyni hərəkəti sol tərəfə tətbiq edin. hər iki tərəfə 5 dəfə bu məşqi edin. Başlanğıc mövqenizə geri dönün və bədəninizi T formasına gələcək şəkildə qollarınızı yana açın. Önə doğru əyilərək gövdənizi yaxşıca bükərək barmaqlarınıza dəyməyə çalışın. Bu hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın.
Su için
Romantik bəslənmə, bəzi duyğular qarşılığında (stress, kədər, xoşbəxtlik, vs.) əlinizin dərhal yeməklərə getməsidir. Bu şəkildə bir romantik aclığı yatırmanın ən təsirli yollarından biri də su içməkdir. Su, sağlamlığımız baxımından çox faydalı olduğu kimi formamızı qorumaq və tox qalmamız baxımından da əhəmiyyətlidir.
Dərhal başqa bir şeyə diqqətinizi verin
Aclığınızı unudun! Qarınınızın nə qədər ac olduğunu dərhal ağılınızdan silin. Necəmi? Dərhal başqa bir məşğulliyyət tapın özünüzə. Şkafınızı düzəldin, kitab oxuyun, təmizlik edin, film izləyin, musiqi dinləyin… Bu şəkildə bir fəaliyyətlə məşğul olaraq birdən birə aclığınızı unudacaq; beləcə yeməkdən xilas olmuş olacaqsınız.
Mütləq ki bir şeylər yeyəcəksəniz
Seçiminizi sağlam yeməklərdən yana istifadə edin. Üzüm və nar suyu ürəyə yaxşı gəlir. Bol yağlı bir kartof cipsi yerinə tərəvəz çubuqları, kərəyağda partlamış qarğıdalı yerinə siroplu qarğıdalı və ya çöldən aldığınız bir dondurma yerinə ev istehsalı dondurmalar yeyə bilərsiniz.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Yeməyiniz duzlu çıxıbsa bunları sınayın
Orlando Blum və Keti Perri yenidən birlikdə-FOTO
Sel Tovuzu dağıtdı
Alimlərdən qorxunc açıqlama: "Yer məhv olur"
Afaq Bəşirqızı ilə bağlı sərəncam
Cəhənnəm adası: bura lənətlənmiş insanların məkanı idi
Azərbaycanda vətəndaşlara evdən çıxmaq qadağan olundu - RƏSMİ
Kraliça Meqan və Harrini Təcili olaraq Britaniyaya Çağırdı-SƏBƏB
"Bozun 50 çaları" filmindən ilk görüntülər
Dərslər iyunun 1-dən başlayır? - Rəsmi açıqlama
Rianna tənha xanımlara: Sevgililər günündə bunları edin
Möhtəşəm ziyafət çantaları
Erməniləşdirilən toponimlər tarixi adlarına qovuşur
Sizə yaraşan rəngi tapın
Yaponlar suni meteor yağışı edəcək
Oruc tutmayan insanlar nə etməlidirlər?
Həftə sonunun HAVAsı
Ramazanın 26-cı gününün duası
“E” hərfi olmayan romanın müəllifi Jorj Perek haqqında
Azərbaycanın şimal-qərbində zəlzələ olub
Yağ yandırmağa kömək edən çaylar
"Donuz qripi"nə yoluxan aktrisa hər kəsi QORXUTDU - FOTO
Nəhəng şirkət 6 min əməkdaşını ixtisar edəcək
Tarkan ikinci dəfə ata olacaq?
Məsafədən işləməyin müsabət və mənfi tərəfləri
İstanbula gedənlər üçün fransız səyahət dərgisindən tövsiyələr
Samsung xəstələrə kömək edəcək
Bill Qeytsdən ŞOK AÇIQLAMA
Bu teatrda aktyorlar da, tamaşaçılar da çılpaqdır- FOTO
Dondurmalar mövsumu hansı təhlükələrlə gəlir?
Damla şokoladlı paxlava (foto resept)
Hər kəs BU GÜNÜ GÖZLƏYİR: 26 dekabrda başlayacaq və...
Azərbaycana tələbə köçürmək istəyən xarici ölkə universitetlərinin reytinqi necə olmalıdır?
Qələm peçenyesi (foto-resept)
Nurgül Yeşilçay yeni imicidə -FOTO
Magellan buludları
Bu çiçəklər təəccüb doğurur
Mənim nənəm
Azərbaycandan 3 mindən çox tələbə xaricdə təhsil almaq hüququ qazandı
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Meyvəli piroq (foto resept)
Kolbasaların keyfiyyətindən necə əmin olaq?
Amerikalı aktyor məşhur modellə görüntüləndi - FOTO
Azərbaycanda minlərlə yeni İŞ YERİ AÇILACAQ
Kəvərli peraşkilər (foto resept)
Ünvanlı sosial yardım ala bilməyənlərə ŞAD XƏBƏR
Elmi jurnalistikamız nə yerdədir?
Saç rəngini təbii yolla açan üsul
Muncuqlardan qolbağın hazırlanması
10 ton bal zay çıxdı
- ŞƏRHLƏR