Arıqlamaq haqda yanlış məlumatlara aid xəbərin 2-ci hissəsini sizin üçün hazırladım.
Ac olarkən məşq etsəm, daha çox yağ yandıraram
Məşq edərkən ac olmaq tox olduğunuzdan daha artıq kalori itirmək anlamına gəlmir. Əksinə, halsızlıq yaradacağından daha az kalori xərcləməyə səbəb olur. Bu sözlərdən yemək yedikdən və ya mədənizi doldurduqdan sonra idman edə biləcəyiniz düşüncəsini çıxarmayın. Əsas yeməkdən ən azı 1,5-2 saat sonra idman edilməlidir.
Çoxlu mineral su içmək arıqladır
Mineral su həzmə kömək edən, həzmi asanlaşdıran qida olsa da, yağ yandırmağa səbəb olmaz. Bundan başqa, həddindən artıq içilsə, iştahı artıra bilər.
Alma sirkəsi içsəm, arıqlayaram
Əlacı elmdə axtarmaq gərəkdir. Belə bir təsir sahibi olmayan sirkəni həddən artıq içmək qida borusunu zədələyə və ciddi sağlamlıq problemləri yarada bilər. Buna görə də mədə turşusunu yüksəltdiyi üçün acmağa səbəb olur.
Pəhrizə aid qidalardan istədiyim qədər yeyə bilərəm
Qidanın üzərində olan "light" və "pəhriz" emblemi həmin qidanın gün ərzində istənildiyi qədər yeyilməsi mənasına gəlməz. Sadəcə, yağ və ya şəkər miqdarı azaldılmalı və qida miqdarı nəzarət altında olmalıdır. Qidalar alınarkən etiketləri yaxşıca oxunulmalıdır. Diqqətli olun, fərqində olmadan çəkinizin artmasına səbəb ola bilərsiniz.
Pəhrizdə olarkən yağ qəbulunu sıfra endirmək lazımdır
Hər nə qədər sıfra endirmək istəsək də vücudun az miqdarda yağa ehtiyacı vardır. Bu yağ qəbulu pəhrizlə saxlanmayanda orqanizmdə olan karbohidratlar və proteinlər yağla sintezlənir. Bu yağ xolestrol baxımından olduqca zəngindir. Halbuki, yağda əriyən vitaminlərin istifadə edilməsi yağ qəbulu ilə bağlıdır. Hətta bəzi yağ turşuları orqanizm tərəfindən qəbul edilmədiyi üçün qidaların qəbul edilməsi lazımdır. Bundan başqa, yağlar gec həzm edildiyi üçün toxluq hissi verir.
Az qidalanma və ac qalmaqla artıq çəki problemindən azad ola bilərəm
Düşündüyünüzün əksinə olaraq, bu hal ümumilikdə kökəlməklə nəticələnir. Çünki yaxşı qidalanmayan metabolizm bu halı qıtlıq kimi qəbul edir. Uzun zaman ac qaldıqdan sonra yeyilən hər qidanı müdafiə mexanizmi olaraq yağ şəklində yığmağa çalışır və təkrar aclıq hissi yarandıqda enerji üçün xərcləyir.
Karbohidratlar pəhrizdən tamamilə çıxarılmalıdır
Əgər qara çörək kimi qidalardan imtina etsəniz, itirdiyiniz çəkinin yağdan deyil, sudan olduğu məsələsindən şübhələnə bilərsiniz. Çünki qara çörək kimi taxıl məmulatları kimyəvi olan hidroksid molekulunun köməyi ilə su saxlamağa malikdir.
Qızarmış çörəyin kalorisi daha aşağıdır
Çörək qızardıldıqda mövcud suyun bir miqdarı uçur. Su kalorisizdir və tərkibindəki qidalar baxımından kalorini azaldıcı hər hansı bir təsiri yoxdur.
Qısa zamanda çox arıqlamaq sağlamlıqdır
Ədəbiyyatlarda və digər çox elmi araşdırmalarda qeyd edilir ki, çəki itkisinin sürəti həftədə orta hesabla 0.5-1 kq arasında olmalıdır. Bir həftə içərisində daha artıq arıqlasanız, bu, qeyri-sağlam çəki olar.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
UEFA-dan şok qərar
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Naxçıvandan gələn hərbçilər Şuşadan yaylım atəşi ilə yola salındı - VİDEO
Ronaldu özgə planetdən gəlib
İstirahət günündə Azərbaycanda hava necə olacaq?
Demet Özdemirin paltarı 50 minə satıldı
Qeyri-adi kreslolar
Yerli raketlərin 700 illik sirri
Operativ qərargahdan kütləvi yoluxma ilə bağlı YENİ XƏBƏR
13 rəqəmi niyə uğursuzdur?
Evdə hazırlanan darçınlı maskalar
Məhəmməd Əli şoka saldı
Hande Erçel və Muradın romantik gecəsi qalmaqalla BİTDİ - FOTO
Bananlı çörək (foto resept)
Qalıcı arıqlamağın yolu
Çinli koronavirusdan qorunmaq üçün zürafə kostyumu geyinmək qərarına gəldi - VİDEO
Ən varlı yazıçıların SİYAHISI
Rus jurnalistdən ermənilərə layiqli cavab: "Bu, lap ermənicədir"
30 yaşdan sonra necə geyinməli?
Roma Papası İrəvanda “soyqırımı" sözünü işlətdi
Zəlzələ olduqda ayət namazı necə qılınmalıdır?
Yaşıl pomidor turşusu (foto resept)
Dadlı badımcan ikrası (foto resept)
Yataq örtükləri
Qarağat mussu (foto resept)
İnsan həqiqətən Aya ayaq basdımı?!
Azərbaycanda bu tələbələrə kredit veriləcək - SİYAHI
Trampın cangüdəni koronavirusa yoluxdu
ATV və Lider TV-nin yayımı 1 saatlıq dayandırılacaq - MTRŞ-dan cəza
Azərbaycanda daha səkkiz nəfər koronavirusdan öldü: 792 yeni yoluxma
Tələbə adını qazananların siyahısı çap olundu
Azərbaycanın mülki əhalisini hədəfə almış legitim hərbi hədəflər zərərsizləşdirildi - RƏSMİ
Salam Allahın salamıdır: Bəs biz kimik?
25 mindən artıq türk qətliamla üz-üzə
Məşhur cütlüyə reklama çəkilmələri üçün 3 milyon verəcəklər
Azərbaycanda ali məktəbə yeni rektor TƏYİN EDİLDİ
Günün qoroskopu:Uğurlu gündür!
Attraksion xarab oldu, insanlar bir neçə saat təhlükəli vəziyyətdə qaldılar - VİDEO
Ən gülməli toy şəkilləri
Metropolitenin bəzi işçilərinin maaşı 30-50 faiz artırılıb
2011-ci ilin gecə geyimləri
Ronaldu Levandovskiyə görə “İlin futbolçusu” mükafatından könüllü imtina etdi
Qar dənəcikləri düzəldək
Komitə sədrindən irad: "Bağçalarda tədris aparılmır"
Şokoladlı, qozlu biskvit (foto resept)
Dünyada koronavirusa yoluxanların sayı 50 milyonu keçdi
Dırnaq boyasını qurutmağın 4 praktik yolu
Pələng körpəyə hücum etdi-VİDEO
Şəhid zabitimizin dəfnindən görüntülər
Türkiyənin Milli Müdafiə Nazirliyi Azərbaycanı Milli Dirçəliş Günü münasibətilə təbrik edib
- ŞƏRHLƏR