Artıq çəkidən xilas olmağı kim istəməz ki. Bunun üçün onlarla pəhrizlərə müraciət edən xanımlarımız az deyildir. Lakin indiyə qədər bildiyiniz doğru yol və üsullardan hansının düz, hansının səhv olduğunu buradan oxuyacaqsınız.
1-ci səhv: Artıq çəkidən xilas olmaq üçün karbohidrat olmayan pəhriz menyusu lazımdır.
Əslinə baxsanız, karbohidrat hər bir pəhriz menyusu üçün vacibdir. İnsan orqanizmi üçün əvəzi olmayan bir maddədir. Əgər karbohidrat olmayan pəhriz menyusundan yararlansanız, pəhrizlə vidalaşdığınız gündən etibarən artıq çəkinizi yenidən qazanmış olarsınız. Odur ki, meyvə, tərəvəz, quru yemiş kimi sağlam qidalara üstünlük verin.
2-ci səhv: Arıqlamaq üçün yağlı qidalardan uzaq durun.
Yağ yeməyə dad qatır. Yağ olmayan yeməyin dadını və ləzzətini yox bilin. Bunun əvəzinə dadlandırıcı hər hansı bir ədviyyat qataraq yağın əskikliyini hiss etməməyə çalışırsınız. Əslində qatdıqlarınız əlavələr yağdan qat-qat çox kalorilidir. Yağsız, az qidalar belə nəticədə çəkiyə çevrilir. Yağlılığı az, lakin təzə olmayan qidalardansa, yağlılığı çox, lakin təzə olan qidalara üstünlük verin. Nəticə etibarı ilə gündəlik nə qədər yağlı yediyinizi müəyyən edin.
3-cü səhv: Bəzi qidalar yağı əridər və arıqladar.
Heç bir qida yağ əritməz. Kofein tərkibli qidalar həzm prosesinə kömək ola bilər və bədəninizin qəbul etdiyi kalori və enerjini qısa zamanda işlədər. Lakin arıqlatmaz. Təəssüf ki, həmin qidanı yeyərkən sərf etdiyiniz enerjinin heç bir qismini də əritmək gücünə malik deyillər.
4-cü səhv: Axşam saatlarında, ən çox da 8-dən sonra yeyən insanlar çox kökəlirlər.
Gecə 2-də və ya gündüz 2-də yediyiniz yeməklər arasında heç bir fərq yoxdur. Sadəcə, axşam yediyiniz bir tikə yeməyin həzmi üçün, gündüz lazım olduğundan daha çox vaxta ehtiyac var. Nahar zamanı yediyiniz yemək tez həzm olunur, çünki aktiv hərəkət edirsiniz. İşləyirsiniz, gəzirsiniz, hərəkət edirsiniz. Lakin axşam yediyiniz yeməkdən sonra heç bir enerji sərf etmirsiniz. Əgər gecə yemək istəmirsinizsə, onda səhər qəlyanaltılarını və nahar yeməklərini ötürməyin.
5-ci səhv: Bol su içmək arıqlamaq üçün ən asan yoldur.
Su içmək faydalı olmaqla yanaşı, həm də çox vacibdir. Lakin o, sizin yağları əritmək sehrinə malik deyildir. Kalorili qidalar yerinə bol miqdarda su içməyə başlamalısınız. Yoxsa təkcə su içməklə heç bir kalorilərinizdən xilas olmazsınız.
6-cı səhv: Yaşıl çay arıqladır.
Yaşıl çay arıqlamağınızı sürətləndirir. Lakin on stəkan yaşıl çay içərək arıqlamağınız və bu incəliyi uzun müddət qorumağınız heç də mümkün deyil. Yaşıl çaydan qəbul etdiyiniz bütün faydaların tərkibindəki kofeindən az olduğunu bilməlisiniz. Əgər kofeinə qarşı həssaslığınız varsa, əlavə kofein qəbulundan uzaq dayanmalısınız. Çünki kofein miqdarının çoxluğu ürək ritminə mənfi təsir edir.
7-ci səhv: Hər şeyi yeyə bilərsən. Yetər ki, idman et.
Sağlam düşüncə ilə qeyd edək ki, yediyiniz yeməyin payını azaltmaq daha ağlabatandır. Az kalori yığaraq, sağlam idmanla məşğul olmaq daha yaxşıdır. Məhz bu zaman yediyinizin və əlavə olan artıq kalorilərinizi yandıra bilərsiniz. Bəzi insanlar üçün bir paket çips çərəzi yemək, bir saat yürüş etməkdən üstündür. Lakin unutmayın ki, yediyiniz yeməyin kalorisinə və kefiyyətinə baxmayaraq illərlə idman etsəniz də arıqlamazsınız. İdman arıqlamaq üçün deyil, sağlam həyat tərzi üçündür. Yediyinizə və içdiyinizə diqqət edərək, idman edərək sağlam ömür yaşayın.
8-ci səhv: Təbii arıqlatma vasitələrinin heç bir əks təsiri yoxdur.
Əgər bir vasitə təbii belə olsa, hər hansı bir dəyişikliyə səbəb ola bilirsə, demək əks təsirə də malikdir. Əgər təbii nəsə istəyirsinizsə, bunu məhz qidalandığınız yeməklərdə axtarın. Hər il bir-birindən fərqli arıqlatma vasitələri satışa çıxarılır. Hamısının da arıqlamaq üçün ideal olduğunu və müsbət təsir göstərdiyini qeyd edirlər. Lakin tədqiqatlara görə, bir şeyə faydası olan istənilən vasitənin başqa bir şeyə zərəri də vardır. Odur ki, sağlam qidalanmış olsanız, sağlam ömür yaşasanız, istənilən arıqlatma vasitələrinə ehtiyacınız olmadan incə ola bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Qadın kişinin çatışmayan cəhətini tez görür
Qızının ev tapşırığı atanın həyatını xilas etdi - FOTO
Soğanın yeni faydaları
Linza taxıb kompüterdə işləmək korluğa gətirib çıxarır
İlk peşəsi müəllim olan məşhurlar
Demet Akalına hücüm etdilər-FOTO
Türk bayrağını təhqir edən aktyora cinayət işi açıldı
Dünyanın ən vahiməli dəlikləri
Dünyanın ən gənc milyarderləri NECƏ VARLANDI? - FOTO
Pəhriz saxlamadan arıqlamanın 15 yolu
Mobil telefonlar üçün qorxulu virus yayılıb
Azərbaycanlı alimdən xəbərdarlıq: yaxın günlərdə ehtiyatlı olun
Plombir tortu (foto resept)
Bəs, Beren Saat hanı?
3 günə arıqlamaq üçün...
Milli Qəhrəman Əliyar Əliyevin doğum günüdür
Texnologiyanın səbəb olduğu dəri problemləri
NASA-dan şok araşdırma
Su ləkələrini necə təmizləməli?
Mehriban Əliyevadan işğaldan azad edilmiş ərazilərimizlə bağlı paylaşım
Şir bürcü qadını
Ürək döyüntüsü şüur itkisinə səbəb olur
HAVA necə olacaq?- 7 MART
Şəhid ailələrindən 1 700-dək şəxsə təqaüd, pensiya və müavinət təyin edilib
Sinem Kobaldan Hamiləlik Açıqlaması
Ailə birlikdir!
Demet Akalın Ərdoğana məktub yazacaq-SƏBƏB
"Hörmət"ə evinizi banka girov qoymayın!
Pazllar ("Canım bacım")
"Müharibəyə hazır olun"
Az tanınan möhtəşəm gözəlliklər
Öz qiymətimi bilmirəm, heç vaxt da bilməmişəm...
Zəlzələ onu da çökdürdü
Əmrah Azərbaycana "yox" dedi
Beyni işləməyə necə məcbur etmək olar?(2)
Xəyalə Muraddan yeni kitab-"Vanuatu adasının sakinləri"
SAÇ HÖRÜLMƏSİNİN ZƏNCİR FORMASI (foto dərs)
2017-ci ilin payız rəngi: Qırmızı
Bəhram Bağırzadəyə təcili ağ ciyər köçürülməlidir - HƏKİM
Ermənistanın PUA-sının məhv edilmə görüntüləri - ANBAAN VİDEO
Riyazi məntiq 6 (rəsmli)
Azərbaycanın ali məktəblərində tədris ili uzadıldı - RƏSMİ
Dünya şokda: koronavirusun dərmanı tapıldı? - Uhanda bir ilk...
İctimai nəqliyyatda yeni gedişhaqqı sisteminin tətbiqi vaxtı açıqlanıb
Naxçıvandan Batumiyə marşrut fəaliyyətə başlayacaq
Vanilin faydaları
Qarpız alaq, almayaq?
100 milyon illik yırtıcı tarakan tapıldı
Minimalist manikür nümunələri
Balıq qoxusunu aradan qaldıran üsullar
- ŞƏRHLƏR