Əziz xanımlar, əgər artıq çəkidən əziyyət çəkirsinizsə və arıqlamaq sizin üçün sadəcə bir xəyal kimi görünürsə, o zaman yazdıqlarımı sadəcə oxumaqla kifayətlənməyin, yazılanları yadda saxlayıb əməl etməyə çalışın.Əgər aylar və ya illərdir arıqlamaq arzusu ilə yaşayırsınızsa və bu arzunuzu heç cürə reallaşdıra bilmirsinizsə, bir anlıq düşünün ki, bu illər ərzində bu arzu ilə yaşamaqdansa 2-3 ay səbir və ağılla düzgün pəhriz saxlasaydım, indi artıq sevdiyim bədən formasına qovuşmuş olardım. Lakin rusların gözəl bir məsəli var “Heç caxt olmamaqsansa gec olmağı yaxşıdır”. Növbəti illərdə də eyni təəssüf hissini keçirmək istəmirsinizsə, o zaman elə bu gündən yazılanlara əməl etməyə çalışın...
Özünüzə səhər durmaq və sübh yeməyi üçün vaxt seçin və hər gün bu vaxtda durun. Məsələn 08:00-da.
Səhər - 08:15. 1 yumurta, 2 əl boyda lavaş, 1 pomidor yeyin (bunu başqa ərzaqlarla da əvəz edə bilərsiniz, məsələn, yumurtanı pendir, pomidoru xiyar ilə).
Nahar - 14:00. Bişirdiyiniz yeməkdən balaca boşqabin içi qədər yemək, 2 əl boyda lavaş, 1 xiyar. Duru yemək olarsa boşqabən içi qədər olmalıdır (Yeməklərdə az yağdan istifadə edin, yeməyi sakit şəraitdə, tələsmədən, səliqəli süfrə açaraq, televizoru söndürüb bütün diqqətinizi yediyiniz yeməyə yönəldərək yeyin).
Arada 1 meyvə yeyə bilərsiniz.
Axşam - 21:00. 1 meyvə və ya 1 paket günbaxan tumu. Özünüzün sevdiyiniz, sizi bezdirməyəcək, ev şəraitində edə biləcəyiniz, bədəni mökəmlədən, qarın piylərini əridən idmanlar seçin və hər gün 15 dəqiqə edin. Axşam yatmaq saatını müəyyən edin və ona əməl etməyə çalışın, məsələn 08:00-da durmusunuzsa 24:00-da yatın. Unutmayin, gecə yuxusunun əvəzini heç bir şey verə bilməz (8 saatdan artıq yatmamağa çalışın).
Qeydlər: Çipsi, kukruz, şirələr qarında piylənmə yaratdığı üçün onlardan uzaq durmanız məsləhətdir. Çay içərkən qənd və şokolad əvəzinə karamel və ya şüşə konfetlərdən istifadə etməyə çalışın. Özünüzü tərəzidə həfdədə 1 və ya 2 həftədə 1 dəfə çəkin. Özünüzü tez-tez çəkdiyiniz zaman necə çəki itirdiyinizi hiss etməyərək iradənizi zəiflədə bilərsiniz. Bu pəhriz insanda dəri sallanması, mədə-bağırsaq pozğunluğu, güclü iştah yaratmır. Bu pəhrizi bitdikdən sonra çəkiyə nəzarət çox asandır.
Əziz bacılar, unutmayın arıqlama insanın özü, sağlamlığı və kəbinli halalı üçün olmalıdır. Kimlərəsə acıq vermək və ya əks cinsi cəlb etmək üçün olmamalıdır. Allah hər zaman bizi arzularımıza çatdırsın və heç vaxt doğru yoldan ayırmasın inşAllah. Amin. Müvəffəqiyyətlərinizi bizimlə paylaşmağı unutmayın.
XƏBƏR LENTİ
Aydan Şener hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Xama sousu ilə göbələkli kartof(foto resept)
Son 10 ilin sərin avqustu müşahidə edilir
Günəş tutulacaq
Olimpiada qalibləri bu ixtisaslara imtahansız qəbul olunacaqlar - SİYAHI
Gül şirniyyatı (foto-resept)
Boliviyada 20 yeni canlı növü tapıldı
Mehriban Əliyeva xalq artistlərini mükafatlandırdı - FOTO
Blinçikli piroq (foto resept)
Bakıda nəhəng çətirlər quraşdırılacaq
Futbolçunun xanımı və üç uşağı da koronavirusa yoluxdu - FOTO/VİDEO
Axşamdan sonra yeməmək üçün 12 üsul
Amerikadan Türkiyəyə dəstək
Çəhrayı rəngli fil balası - VİDEO
Tabutu açanda ŞOK OLDULAR - Ölən qadın ...-FOTO
Topuz modelləri
NASA zəlzələ qurbanlarını xilas edəcək
HAVA necə olacaq?
Dərbənd qalasının bir hissəsi dağılıb
Ramazan bayramı günlərində hava
Hamiləlikdə qəbizlik
Öz çantanızı özünüz düzəldin
Azərbaycanda daha 338 nəfərin koronavirusa yoluxduğu aşkarlandı
Stiven Hokinq Darvinin məzarı yaxınlığında... - Açıqlandı
Tanınmış aktyor həbs olundu-SƏBƏB
Emrahın oğlu"Survivor"dakı açıqlamaları ilə Gündəmdədir -FOTO
Qan ehtiyatımız tükənir
Məşhur cütlüyün evində səslər yüksəlib
"Google" rəsmi olaraq istifadəçilərinin məktublarını oxuyur
Pomidorlu, göbələkli badımcan zapekankası(foto resept)
Bu ərazidə yaşayan vətəndaşlara BÖYÜK MÜJDƏ
Qəbizliyi necə aradan qaldırmalı?
İŞİD Bağdada girdi: 1000 ölü
Doqquz yaşlı qız dişi çəkildikdən sonra öldü - VİDEO
Hər növ saç düzümü
Ronaldu möhtəşəm zərbəsi ilə millidə 100-cü qoluna imza atdı - VİDEO
Bu gün Beynəlxalq Abidələr və Tarixi Yerlər Günüdür
Toyuq ətli salat (foto resept)
Ronaldunun bu FOTOsu bəyənildi
Adriana Lima və Metin Hara ayrılıb-SƏBƏB
Hava haqqında - 23.02.2014
Biz üşüyürük, onlar isə...
45 yaşlı aktrisa hər zaman gözəl görünməsinin sirrini bölüşdü - FOTO
Ramazanın 18-ci gününün duası
Azərbaycanda daha 38 nəfərin koronavirusa yoluxduğu aşkarlandı - RƏSMİ
Ermənistan yenidən təxribatlara əl atarsa, cavabı layiqincə veriləcək - RƏSMİ
Kim Çen In səlahiyyətlərinin yarısını bacısına verdi
İlham Əliyev bəyanat verdi
Azərbaycanda ev tikməyin çətinlikləri
Günün ulduz falı - 09.10.2013
- ŞƏRHLƏR