Doğru qidalanma yağ itkisidir; bunun üçün bədənin "çalışan işçiləri" olan əzələ kütləsini artırmalı, metabolik fəaliyyəti yüksəldərək yağ əriməsini tezləşdirməlisiniz. Bunun ən əsas yolu da pəhriz proqramları üçün hər zaman dediyimiz "xüsusi" - idman proqramlarının tətbiqindən başlayır. Öz bədəninizə, həyat şərtlərinizə və istəyinizə uyğun bir idman seçib o idmanı davam etdirməlisiniz.
Hətta sonsuzluğa yol aça bilər!
Köklük hamilə qalmaqda çətinliklər yaratmaqla yanaşı hətta sonsuzluğa səbəb ola biləcəyini bilirik.
Diqqət yetirilməsi lazım olan ən əsas məqam sərf olunan enerji şiddəti, yəni yoğunluğudur. Həkim testlə idman zamanı nəbzinizi də təyin edə bilər. Məşq vaxtı məşq sıxlığı çox yüngül olmamalıdır, bədəndən mütləq tər çıxmalıdır.
Necə və nə qədər?
Mütəxəssislər çəkiyə nəzarət etmək üçün həftədə ən azı 2 dəfə, çəki azaltmaq üçün həftədə ən azı 4 dəfə idman etməyi təklif edir. İdmandan əvvəl nə çox ac, nə də tox olmalısınız.
Çox yeməkdən çəkinin
Tam həzm olunmamış qidalar bədəndə çürüyən kütlələr meydana gətirir, qan dövranını zəiflədir və nəticədə bütün sistemi korlayır. Aclıq hissiniz tam aradan qaldırılmadan yemək yeməyin, şəkər və digər qidalar qan dövranına keçib, beyinə təsir edərək özünüzü "tox" hiss edəcəksiniz.
Yemək yeyərkən rahat olun
Nə yediyiniz qədər, necə yediyiniz də olduqca əhəmiyyətlidir. Tələsik, yorğun, narahat, bədbəxt ya da kədərli bir ruh halı ilə yemək yesəniz, qidanız nizamlı şəkildə olmayacaq və bütün qida dəyəri itəcəkdir. İnsanların hirsli vəziyyətlərində çəkilən mədə və qarın bölgəsi fotoşəkillərində mədənin qabarıq, qatı, qırmızı rəngli olduğu, heç bir elastikliyinin və normal mədə hərəkətlərinin də olmadığı müşahidə edilmişdir. Zehin və bədən bu vəziyyətdə sağlam həzmi qəbul edə bilməyəcək. Psixoloji olaraq özünüzü pis hiss etdiyiniz vəziyyətlərdə yeməyi nizamsız qəbul etməyiniz, qidaların bədəninizdə çox zərərli turşulara və toksinlərə çevrilməsinə səbəb olacaq. Bu səbəbdən mümkün olduğu qədər sakit bir vəziyyətdə, rahat və xoşbəxt bir mühitdə yemək yeməyə çalışın.
Uzun yaşamaq, həyatı gümrah, keyfiyyətli, xüsusiyyətli keçirmək istəyirsinizsə idman etməniz vacibdir və ya yaxın zamanda idmana başlamalısınız! Fiziki görünüşünüzü gözəlləşdirmək və gümrah olmaq üçün yarışmalara qatılmaq və yaxud idmançı olmaq məcburiyyətində də deyilsiniz. Davamlı olaraq məşq etmək və sağlam qidalanmaq bütün əzələ gücünü, dözümlülüyü artırıb, köklük riskini azaldır, daha xoşbəxt və stressiz həyat tərzi "bəxş edir."
XƏBƏR LENTİ
Əliyevlə Putinin birgə planı
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Sabah şimşək çaxacaq, yağış yağacaq
"Dostun sənə vurduqda sən də onu vur, yoxsa..."
Hər qadına lazım olan 15 məsləhət
Naftalanda sahibkarlar üçün "dəyirmi masa" keçirilib
Ledi Qaqa səhnədə yıxıldı-FOTO
34 kq arıqladı, şahzadəyə bənzədi - FOTO
1 saata Bakıdan Qazaxa gedib-qayıda bilərsiniz!
1 milyon adama pis xəbər
Almaniya XİN rəhbəri Minsk qrupunun həmsədrləri ilə Qarabağ münaqişəsini müzakirə edib
Bəzi gözəllik salonları xəstəlik mənbəyidir
Müdirlə yaxşı münasibətlər maaşa əlavələrdən daha xoşdur
3 günə arıqlamaq üçün...
Sərt karantin günlərində tullantıların atılması ilə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA
Uşaqlarımızın nağıllar dünyası...
İmkan verin, bir az da yatım...
Fransanın Konyak şəhərində Məhsəti Gəncəvinin heykəli ucaldılıb
Məryəm Üzerli paylaşdığı FOTO ilə Diqqət çəkdi
"Amazon" 25 dollar müqabilində scan tələb edir
Azərbaycanda "son zəng"in vaxtı açıqlandı
"Milan" inanılmaz qələbə qazandı
Bakıda evlərin bahalaşmasının səbəbləri
Çilli insanların bilməli olduqları
Günün qoroskopu: yeni işə və layihəyə başlamaq üçün əlverişli gündür
Azərbaycanda insanlar daha çox hansı yaşlarda ölürlər?
Apple yeni planşet hazırlayır
Yeni doğulmuş əkiz körpələr bir yataqda yatmalıdır?
Toylarda bizə niyə toy tuturlar?
"Ermənistanın Azərbaycan torpaqlarını işğalda saxlaması qəbuledilməzdir"
Turistlər kütləvi şəkildə bu ölkəni tərk edirlər
Əvəlik şorbası (foto-resept)
Rəsul Quliyev Milli Şuradan çıxarılıb
Qız şərəfi, qadın isməti
Kələmli qiyməli zapekanka (foto resept)
Gəlin fataları
Rusiya Azərbaycana “T-90C” tankları satıb qurtardı
Hava haqqında - 20.01.2014
Bədən quruluşumuza diqqət edək
Almaniya - finala belə çıxan ilk komanda
Heyrətamiz mikrodünya
Yaşlı kişi timsahla əlbəyaxa oldu
“Facebook” səsli mesajları dinləyir?
Buraxılış imtahanlarının keçirilmə qaydası nə vaxt dəyişdiriləcək?
Kartof pizzası (foto-resept)
Qabyuyan maşının içindən zəhərli ilan çıxdı - VİDEO
Rusiya koronavirus peyvəndini beş ölkədə istehsal edəcək
ABŞ neft idxalını azaldıb
Azərbaycanda koronavirusa yoluxma ilə bağlı ən riskli yerlər açıqlandı - RƏSMİ
DİQQƏT: Yayda bu dərmanları qəbul etməyin!
- ŞƏRHLƏR