Sağlam və xoşbəxt yaşamaq hamımız üçün vacibdir. Xoşbəxt olduğunuzda sağlamlığınız yerinə gəlir. Sağlam olduğunuzda daha da xoşbəxt olarsınız. Bu iki anlayış bir-biri ilə çox əlaqəlidir. Sağlam və xoşbəxt olmanın 20 yolu bunlardır.
Qəhqəhə ilə gülün
Qəhqəhə ilə gülmək stress hormonu olan kortizol ifrazatını azaldır. Qəhqəhə ilə gülmək cavanlaşdırar və ömrü uzadır.
Orqazm
Orgazm yalnız bir neçə saniyəlik bir hiss deyil. İngiltərədə aparılan araşdırmalarda orqazmın təxminən 1 həftə boyunca təsirinin davam etdirdiyini və stressdən uzaqlaşdırdığı ortaya çıxmışdır. Üstəlik tez-tez orqazm yaşayanların ürək böhranı riski 50% düşməkdədir.
Su içmək
Gündə 2,5 litr qədər su içmək, bədənimizdə toksinlərin atılmasından, orqanların yaxşı işinə hətta hüceyrələrimizin bir-biri ilə ünsiyyətinə qədər lazımlıdır. Su içmək, həyati bir hadisədir. Su sinirləri sakitləşdirməkdə və beynin işini təmin etməkdədir.
Əllərinizi yaxşı yuyun
Bir çox yoluxucu xəstəlik əllər ilə keçməkdədir. Bu səbəblə əlləri dirsəklərə qədər sabun ilə yumaq tələb olunur. Bu vərdiş sizi qrip və soyuqdəymə yanında bir çox yoluxucu xəstəlikdən qoruyacaq.
Masaj etdirin
Masaj etdirmək qan dövranını sürətləndirir. Bununla bərabər yüngülləşməyə imkan verir və stressi alır. Bədəniniz xoşbəxtlik hormonunu artırır. Bu vaxt masajı edən adamın peşəkar olmasına mütləq diqqət edilməlidir.
Dik dayanmaq
Dik dayanmaq onurğa sağlamlığınız üçün çox lazımlıdır. Dik dayanmağı bir vərdiş halına gətirsəniz, irəliləyən yaşlarda oynaq və bel problemləriniz azalar.
Diş ipi istifadə etmək
Diş sağlamlığımız bədən sağlamlığımız üçün çox əhəmiyyətlidir. Çürük dişlər, ürək, qan dövranı, şəkər səbəbilə, çürüklərə və diş əti xəstəliklərinə qarşı diqqətli olmalıyıq. Mütəxəssislər diş fırçalamadan əvvəl diş ipi istifadəsini məsləhət görürlər.
Çəkinizə diqqət edin
20 yaşdan sonra 30 yaşlara yaxın bir dövrdə maddələr mübadiləsi sürətimiz yavaş-yavaş düşməyə başlayır. Beləcə 30 yaş sonrasında alınan kiloları atmaq çətin olur. Bu səbəblə yediklərimizə diqqət etmək və kilomuzu sabit tutmaq lazımdır.
Dərin nəfəs alın
Dərin nəfəs almaq qan təzyiqini salar və qanda oksigen səviyyəsini artırır. Bu səbəblə dərin nəfəs alma texnikalarını öyrənin və dərin nəfəs alın.
İdman etmək
İdman etmək və hərəkətli bir həyat sahibi olmaq başda xərçəng olmaq üzrə şəkər, təzyiq və ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyucudur. Üstəlik idman etməyə başladıqdan 30 dəqiqə qədər sonra beynimiz özümüzü daha xoşbəxt hiss edər.
Həkimə gedin.
Hər il heç olmazsa, 1 dəfə həkimə gedin. Kiçik bir problemdə belə olsa, mütləq həkimə gedin. Bir çox ciddi xəstəliyin əlamət vermədən başladığını unutmayın.
Yatmaq
Normal yetkin bir insan 7-9 saat arasında yuxu yatmalıdır. Yuxu bədəni yeniləndiyi və özünü qoruduğu saatdır. Bu səbəblə nizamlı yuxu çox əhəmiyyətlidir.
Ev heyvanı əldə etmək
Ev heyvanı sahibi olanların daha az stress çəkdiyi və təzyiq, xolesterol səviyyələrinin düşdüyü bilinir. Bu səbəblə evdə bir heyvanınız olsun.
Beyninizi işlədin
Beyni davamlı işlətmək yaddaşınızı qoruyar. Dil öyrənmək, kitab oxumaq və tapmacalar həll etmək bu səbəblə çox əhəmiyyətlidir.
Qorunun
AIDS və cinsi yolla keçən xəstəliklərdən qorunmaq üçün mütləq prezervativ istifadə edin.
Tərəvəz yeməyə alışın
Tərəvəzlər güclü antioksidanlardır. Bu səbəblə tez-tez yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər ilə qidalanın. Unutmayın, antioksidanlar sizi başda xərçəng olmaq üzrə bir çox xəstəlikdən qoruyur.
Təbiət ilə iç-içə olmaq
Açıq havada, ağacların olduğu yerlərdə gündə 30 dəqiqə qədər gəzmək , stressinizi alır və sizi rahatlaşdırar.
Dostluq qurun
Dostluq əldə edən insanların həyatları dostu olmayanlara görə 20% daha uzun olur. Bu səbəblə çox dostunuz olsun və onlarla vaxt keçirin.
Aşiq olun və sevin
Sevmək və aşıq olmaq beyində xoşbəxtlik hormonu olan dopamin sekresiyasını artırar. Beləcə xoşbəxt və hüzurlu olarsınız. Həyatınızda olan hər şeyi sevin.
Siqareti tərgidin
Hər il 4 milyon insan siqaret səbəbi ilə həyatını itirir. Siqareti tərgidin və ömrünüzü uzadın.
XƏBƏR LENTİ
“Dərs vaxtı”nın sabaha olan cədvəli - FOTO
İrina Şeyk gələn il ikinci dəfə ana olacaq
Diqqət! Şifrələrinizi dəyişdirin
Həyatda kim olaraq doğulmaq istərdiniz?
İlin ən yaxşı ölkəsi seçildi
Banalı dondurma (foto resept)
Ağac evlər
Yayın 4 manikür trendi
Con Kerri türk müşavirə yumruq vurdu
Ayna, ayna, söylə, məndən gözəli varmı?
Meqan Markldan şahzadə Harriyə MESAJ-FOTO
Ərdoğan Qarabağa görə Moskvaya gedir
Qəhvə ilə bədənə qulluq
Azərbaycan ordusu separatçı rejimin “müdafiə naziri”ni məhv etdi - ANBAAN VİDEO
Kağız halva-8
Xoruz ili hansı zodiak illəri üçün düşərli olacaq?
TƏBİB sədri həftəsonu ilə bağlı vətəndaşlara müraciət etdi
Azərbaycanda 1000 kişiyə 1011 qadın düşür
“Bu, virusdan qorunmaq üçün ən yaxşı vasitədir” - Hande Harmancı
Hava haqqında
308 kiloluq qadın ilk dəfə küçəyə çıxdı - FOTO
Şəhid general Polad Həşimovun anasından çağırış
Mustafa Sandal istintaqa çağırıldı-SƏBƏB
65 yaşdan yuxarı şəxslər evdən çıxa biləcək? - RƏSMİ
Gözəllik sirləri
Vatsapda İNANILMAZ YENİLİK: göndərdiyiniz mesajlar...
"Rusiya Xəzər dənizi üzərindəki hava məkanından İŞİD-lə mübarizədə istifadə edəcək"
Lobyalı göbələkli salat (foto resept)
Evdə fransız manikürü
1912-ci ildə dünya gözəli seçilən azərbaycanlı qadın
Azərbaycanda müəllim ordusu qadınlardan ibarətdir
Alma sirkəsi ilə saç uzatmaq
Şəxsiyyət və sürücülük vəsiqələri ilə bağlı SMS xidməti yaradıldı
Hava haqqında - 14.09.2013
Yanlış bildiyimiz məlumatlar
Bakıda 22 metrlik yolka
Azərbaycan lokomotiv parkını modernləşdirir
Qəlbimdə sən idin...
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-68
Hərbi hissələr Gəncədən çıxarılır
Onlar 200 kiloqram arıqladılar - FOTO
"Azərbaycanda gimnastika üçün fantastik şərait və infrastruktur yaradılıb"
Ən keyfiyyətli avtomobillər
İpoteka kreditlərinin verilməsi qaydalarında
Facebook videoreklamlara başlayır
Məşhurlardan hörük modelləri
Yeni kraldan şok qərar
Vegan və Vegetarianlıq arasındakı fərqlər
Seda Sayan yeni verilişdə aparıcılıq edəcək
"WhatsApp"da virus YAYILDI
- ŞƏRHLƏR