Sağlam və xoşbəxt yaşamaq hamımız üçün vacibdir. Xoşbəxt olduğunuzda sağlamlığınız yerinə gəlir. Sağlam olduğunuzda daha da xoşbəxt olarsınız. Bu iki anlayış bir-biri ilə çox əlaqəlidir. Sağlam və xoşbəxt olmanın 20 yolu bunlardır.
Qəhqəhə ilə gülün
Qəhqəhə ilə gülmək stress hormonu olan kortizol ifrazatını azaldır. Qəhqəhə ilə gülmək cavanlaşdırar və ömrü uzadır.
Orqazm
Orgazm yalnız bir neçə saniyəlik bir hiss deyil. İngiltərədə aparılan araşdırmalarda orqazmın təxminən 1 həftə boyunca təsirinin davam etdirdiyini və stressdən uzaqlaşdırdığı ortaya çıxmışdır. Üstəlik tez-tez orqazm yaşayanların ürək böhranı riski 50% düşməkdədir.
Su içmək
Gündə 2,5 litr qədər su içmək, bədənimizdə toksinlərin atılmasından, orqanların yaxşı işinə hətta hüceyrələrimizin bir-biri ilə ünsiyyətinə qədər lazımlıdır. Su içmək, həyati bir hadisədir. Su sinirləri sakitləşdirməkdə və beynin işini təmin etməkdədir.
Əllərinizi yaxşı yuyun
Bir çox yoluxucu xəstəlik əllər ilə keçməkdədir. Bu səbəblə əlləri dirsəklərə qədər sabun ilə yumaq tələb olunur. Bu vərdiş sizi qrip və soyuqdəymə yanında bir çox yoluxucu xəstəlikdən qoruyacaq.
Masaj etdirin
Masaj etdirmək qan dövranını sürətləndirir. Bununla bərabər yüngülləşməyə imkan verir və stressi alır. Bədəniniz xoşbəxtlik hormonunu artırır. Bu vaxt masajı edən adamın peşəkar olmasına mütləq diqqət edilməlidir.
Dik dayanmaq
Dik dayanmaq onurğa sağlamlığınız üçün çox lazımlıdır. Dik dayanmağı bir vərdiş halına gətirsəniz, irəliləyən yaşlarda oynaq və bel problemləriniz azalar.
Diş ipi istifadə etmək
Diş sağlamlığımız bədən sağlamlığımız üçün çox əhəmiyyətlidir. Çürük dişlər, ürək, qan dövranı, şəkər səbəbilə, çürüklərə və diş əti xəstəliklərinə qarşı diqqətli olmalıyıq. Mütəxəssislər diş fırçalamadan əvvəl diş ipi istifadəsini məsləhət görürlər.
Çəkinizə diqqət edin
20 yaşdan sonra 30 yaşlara yaxın bir dövrdə maddələr mübadiləsi sürətimiz yavaş-yavaş düşməyə başlayır. Beləcə 30 yaş sonrasında alınan kiloları atmaq çətin olur. Bu səbəblə yediklərimizə diqqət etmək və kilomuzu sabit tutmaq lazımdır.
Dərin nəfəs alın
Dərin nəfəs almaq qan təzyiqini salar və qanda oksigen səviyyəsini artırır. Bu səbəblə dərin nəfəs alma texnikalarını öyrənin və dərin nəfəs alın.
İdman etmək
İdman etmək və hərəkətli bir həyat sahibi olmaq başda xərçəng olmaq üzrə şəkər, təzyiq və ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyucudur. Üstəlik idman etməyə başladıqdan 30 dəqiqə qədər sonra beynimiz özümüzü daha xoşbəxt hiss edər.
Həkimə gedin.
Hər il heç olmazsa, 1 dəfə həkimə gedin. Kiçik bir problemdə belə olsa, mütləq həkimə gedin. Bir çox ciddi xəstəliyin əlamət vermədən başladığını unutmayın.
Yatmaq
Normal yetkin bir insan 7-9 saat arasında yuxu yatmalıdır. Yuxu bədəni yeniləndiyi və özünü qoruduğu saatdır. Bu səbəblə nizamlı yuxu çox əhəmiyyətlidir.
Ev heyvanı əldə etmək
Ev heyvanı sahibi olanların daha az stress çəkdiyi və təzyiq, xolesterol səviyyələrinin düşdüyü bilinir. Bu səbəblə evdə bir heyvanınız olsun.
Beyninizi işlədin
Beyni davamlı işlətmək yaddaşınızı qoruyar. Dil öyrənmək, kitab oxumaq və tapmacalar həll etmək bu səbəblə çox əhəmiyyətlidir.
Qorunun
AIDS və cinsi yolla keçən xəstəliklərdən qorunmaq üçün mütləq prezervativ istifadə edin.
Tərəvəz yeməyə alışın
Tərəvəzlər güclü antioksidanlardır. Bu səbəblə tez-tez yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər ilə qidalanın. Unutmayın, antioksidanlar sizi başda xərçəng olmaq üzrə bir çox xəstəlikdən qoruyur.
Təbiət ilə iç-içə olmaq
Açıq havada, ağacların olduğu yerlərdə gündə 30 dəqiqə qədər gəzmək , stressinizi alır və sizi rahatlaşdırar.
Dostluq qurun
Dostluq əldə edən insanların həyatları dostu olmayanlara görə 20% daha uzun olur. Bu səbəblə çox dostunuz olsun və onlarla vaxt keçirin.
Aşiq olun və sevin
Sevmək və aşıq olmaq beyində xoşbəxtlik hormonu olan dopamin sekresiyasını artırar. Beləcə xoşbəxt və hüzurlu olarsınız. Həyatınızda olan hər şeyi sevin.
Siqareti tərgidin
Hər il 4 milyon insan siqaret səbəbi ilə həyatını itirir. Siqareti tərgidin və ömrünüzü uzadın.
XƏBƏR LENTİ
Esra Erola 5 illik həbs cəzası
COVID-19-a yoluxanların sayı artdı
"Leyli və Məcnun"
ABŞ-da müxbir canlı yayıma şalvarsız çıxdı – VİDEO
BMT-dən dəhşətli Yəmən açıqlaması
Baş nazir koronavirusla bağlı qərar imzaladı
Günün qoroskopu:Uğurlu gündür!
Zeytun yarpağı ilə arıqlayın
Maraqlı kitab rəfləri
Qız uşaqları üçün otaq dekorasiyası
Qızılın qiyməti qalxır
Bakı zooparkında bir sıra yeniliklər edilib
Azərbaycanda sonuncu dəfə 1972-ci ildə belə olub...
Rühəngiz Allahverdiyevanın yeni imici-VİDEO
Günün ulduz falı
Ceyhan limanından 2,7 milyon ton Azərbaycan nefti dünya bazarlarına çıxarılıb
Azərbaycanın bəzi yerlərinə dolu düşəcək
Ali Sunaldan təsirli -FOTO
"Pokemon Go" oyunu ilk ayda bu qədər qazanc gətirdi
Ürəkdəki qüsurun əsas səbəbi başqa imiş
İngiltərə Premyer Liqası: "Everton" avtoqolla sevindi
Seda Sayana nə olub? - FOTO
2012-ci ilin klaç çantaları
Peyğəmbərə Quran nazil olarkən savadsız idisə, necə tacir olub?
Özcan Deniz yenidən evlənir
Hava haqqında - 10.08.2013
Qorxulu makiyaj
Ağ ciyər qıtlığı var
Məmməd Əmin Rəsulzadə-Unudulmaz dahi lider!
Azad Rəhimovdan İbrahimoviç açıqlaması
Ofisdə nahar: nəyi, niyə və necə yeməli?
Hava haqqında
“Beynəlxalq Əlillər Günü” qeyd edildi
İşdə streslə necə mübarizə aparmalı?
Qafqaz Müsəlmanları İdarəsindən dünya ictimaiyyətinə MÜRACİƏT
Fransadan erməniləri üzəcək qərar
Toyuqlu rizotta(foto resept)
Azərbaycana yaz gəldi
Peyvənd necə təsir edir və təhlükəsizdirmi?
Prezident İlham Əliyev Ərdoğana zəng edib
Evdə istifadə edə biləcəyiniz 4 praktik məsləhət
"İstanbullu gelin" serialının ulduzları çimərlikdə-FOTO
Bu gün Azərbaycanın ümummilli lideri Heydər Əliyevin anadan olmasının 92-ci ildönümüdür
6 uşaq anası ölkə gözəli oldu
“Amazon” satıcısız marketlər şəbəkəsi açır
DİQQƏTLİ OLUN: "Facebook"dan bildiriş gələcək
Doğum sonrası qanamalar
Dağlıq Qarabağ: yeni savaş nə zaman başlayacaq?
Cəbhədə qızğın atışma
Ölkədə torpaq sürüşmələri aktivləşəcək
- ŞƏRHLƏR