Bakıda hava 31°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
12:25Feride Hamiya salam xoş istirahətlər 07:55Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz uğurlu olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
40609

Ofisdə edə biləcəyiniz 3 yoqa hərəkəti

 

 

1. Bilək və əl dartma

Gündəlik kompyuter və telefon istifadəsi əlin yorulmasına səbəb olur. Bunun üçün biləkləriniz və əllərinizi dartaraq rahatlayın. Bunun üçün il əvvəl düz oturun. Ayaqlarınız yera tam bassın. Əllərinizi, barmaqlarınızdan birləşdirin. Bir-birinə xəfif toxundurun. Əllərinizi sinə bərabərliyində dartın.

 

Ofisdə edə biləcəyiniz 3 yoqa hərəkəti

 

 

2. İt duruşu

Əgər 5 dəqiqə tək qalma şansınız varsa, bu pozanı rahatlıqla edə bilərsiniz. Bu hərəkət günlük stressi azaldır, qan axışını sürətləndirir zehni rahatladır. Önə doğru əyilərək, əllərinizi paralel formada yerə qoyun. Sonra ayağınızı bacardıqca yuxarı qaldırın. Bu pozada 1-2 dəqiqə dayanın və hərəkəti 4-5 dəfə təkrar edin.

 

Ofisdə edə biləcəyiniz 3 yoqa hərəkəti

 

 

3. Bharadvajasana Pozası

Kürəyinizi rahatladacağınız bu hərəkəti, ofisdə kresloya oturaraq rahatlıqla edə bilərsiniz. Bunun üçün əvvəlcə sağ çiyninizi oturacağa söykəyin. Sol əlinizlə oturucağın yuxarısını tutun və özünüzü dartın. Nəfəs almağı və verməyi unutmayın. Sonra digər tərəfə doğru da edin.

 

Ofisdə edə biləcəyiniz 3 yoqa hərəkəti

 

 

 

Səslərin sayı: 0
1
313
loading...
Şərhlər
Offline
Iceberg
Nəfəs almağı və verməyi unutmayın. Sonra digər tərəfə doğru da edin.

Nəfəs almağı və verməyi unutmayın. Sonra digər tərəfə doğru da edin.
6 may 2019 15:19
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • "Bir zamanlar Çukurova"nın aktrisası hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO

    Bu qizdan xoşum gəlmir. Elə bil alçaq təpələri bu yaradıb
  • Yayda sağlam qidalanma üçün tövsiyələr

    Məşhur aktrisanın son halı TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
  • Bürclərə görə çimərlik geyimləri

    Cimerlik paltarının burce gore oldugunu bilmirdim
  • Neslihan Atagül hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO

    Men de makiyajsiz beyendim
  • Məşhur aktrisanın son halı TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO

    Dogan kimi gozel qizlar niye bele eybecer olurlar?
  • Asanlıqla gizlənməyi bacaran ev heyvanları

    hamsı şirinciye hansini seçim bilmədim. Qara pişiyə vuruldum
  • 11:48 - Müəllif: MITCHELLmopBW
    Hüquqşunas məsləhəti (357)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Покерный рум PokerDOM выдает бонусы покердом 2018 всем новым игрокам. Для получения бонуса достаточно пройти регистрацию по инструкции нашего сайта. More info>>>
  • 11:38 - Müəllif: MShinomEV
    Hüquqşunas məsləhəti (357)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Выездной мобильный шиномонтаж в Москве и МО круглосуточно! Мегафон: +7(495)908-97-71 Мтс: +7(915)448-25-25 Хранение шин. 1. Шиномонтажные работы. 2. Снятие секреток. 3. Переобувка шин. 4. Ремонт проколов и порезов. Выездной шиномонтаж 24 часа в Москве и МО. Звоните!
  • 09:56 - Müəllif: CLAYNeorkUB
    Hüquqşunas məsləhəti (357)

    Hüquqşunas məsləhəti

    официальный сайт PokerDOM выдает покердом бездепозитный бонус всем новым игрокам. Для получения бонуса достаточно зарегистрировать аккаунт по инструкции нашего сайта. Show more!..
  • "Bir zamanlar Çukurova"nın aktrisası hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO

    "Bir zamanlar Çukurova" serialında Züleyxa obrazını canlandıran Hilal Altınbilek bu dəfə sevənlərini tətil şəkilləri ilə təəccübləndirdi.
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış