1. Bilək və əl dartma
Gündəlik kompyuter və telefon istifadəsi əlin yorulmasına səbəb olur. Bunun üçün biləkləriniz və əllərinizi dartaraq rahatlayın. Bunun üçün il əvvəl düz oturun. Ayaqlarınız yera tam bassın. Əllərinizi, barmaqlarınızdan birləşdirin. Bir-birinə xəfif toxundurun. Əllərinizi sinə bərabərliyində dartın.
2. İt duruşu
Əgər 5 dəqiqə tək qalma şansınız varsa, bu pozanı rahatlıqla edə bilərsiniz. Bu hərəkət günlük stressi azaldır, qan axışını sürətləndirir zehni rahatladır. Önə doğru əyilərək, əllərinizi paralel formada yerə qoyun. Sonra ayağınızı bacardıqca yuxarı qaldırın. Bu pozada 1-2 dəqiqə dayanın və hərəkəti 4-5 dəfə təkrar edin.
3. Bharadvajasana Pozası
Kürəyinizi rahatladacağınız bu hərəkəti, ofisdə kresloya oturaraq rahatlıqla edə bilərsiniz. Bunun üçün əvvəlcə sağ çiyninizi oturacağa söykəyin. Sol əlinizlə oturucağın yuxarısını tutun və özünüzü dartın. Nəfəs almağı və verməyi unutmayın. Sonra digər tərəfə doğru da edin.
XƏBƏR LENTİ
“Çölçü” filmi yenidən mükafata layiq görülüb.
NASA kosmosda “robot otel” qurur
Bakını toz bürüyəcək
Ayaqqabınızın ömrünü uzadın
O bir ilə 620 milyon qazandı
Məşhur aşbaz Sıla haqqında
Övladlarımıza rəhbər olaq, yoxsa dost?
Fahriyə Buraka qadağa qoydu
İnsan bədəni qüsursuzdur
Yeni serial başlayır-"Kızım"-VİDEO
Kəsmikli, peçenyeli piroq (foto resept)
Evli cütlüklərin eyni iş yerində işləməsi düzgündür?
Təmizlik xəstəliyi
Qozun faydaları
Dəbli şalvar modelləri
Cinsi həyatınızın qayğısına qalın
Bananlı keks (foto-resept)
Nazirlik bahalığı "ucuzlaşdırmağa" çalışır
İranda QİÇS-ə yoluxma halları artıb
İtaliya nəşri Füzulidən reprotaj hazırladı - VİDEO
Ziynet Salı ərə gedir-FOTO
Bakıda dünya çempionatı olacaq
Yeni toy "adətləri"
Bacılar da bir-birini qısqanır...
Bakı Metropoliteni yeni iş rejiminə keçəcək
Amerikalılar Milli Şirniyyatlarımızı yeyəndə...
Yaponiya pilotsuz poçt maşınının sınağına başlayıb
MakSim ərə gedir-FOTO
21 Fevral-Ana dili günüdür!
Qızının ev tapşırığı atanın həyatını xilas etdi - FOTO
Hicablı makiyaj ustası
"Erkenci Kuş" un məşhur cütlüyü evlənir-FOTO
Hindistanda koronavirusa qarşı üç peyvənd sınaqdan keçirilir
Bakı ABŞ, Rusiya, Fransya səsləndi
Möcüzə enerji-2
Planşetə çevrilə bilən xrombuk
Vətən Müharibəsində kəşfiyyatçı meşədə övladını itirib: “Oğlum gözümün qabağında vuruldu” - VİDEO
Əliyev, Putin və Sarkisyan sambo yarışında
Çində matəm elan edildi
Bu gün milli mətbuatın 143-cü ildönümüdür
Həccin vaxtı açıqlandı
Azərbaycan atletlərindən möhtəşəm qələbə!
Tramp: “Seçki günündən sonra daxil olan bülletenlər sayılmayacaq”
Təmizlik zamanı edilən səhvlər
Allahşükür Paşazadə 40-cı anım günündə Tovuz şəhidlərinin məzarlarını ziyarət edib
Maşınlar (Pazl)
Murat Yıldırım çəkiliş vaxtı zədələndi
Ayaqqabı modelləri
Dəniz Çakır bir çox saytların bloklanmasını tələb edib
WhatsApp-da daha bir yenilik
- ŞƏRHLƏR