1. Bilək və əl dartma
Gündəlik kompyuter və telefon istifadəsi əlin yorulmasına səbəb olur. Bunun üçün biləkləriniz və əllərinizi dartaraq rahatlayın. Bunun üçün il əvvəl düz oturun. Ayaqlarınız yera tam bassın. Əllərinizi, barmaqlarınızdan birləşdirin. Bir-birinə xəfif toxundurun. Əllərinizi sinə bərabərliyində dartın.
2. İt duruşu
Əgər 5 dəqiqə tək qalma şansınız varsa, bu pozanı rahatlıqla edə bilərsiniz. Bu hərəkət günlük stressi azaldır, qan axışını sürətləndirir zehni rahatladır. Önə doğru əyilərək, əllərinizi paralel formada yerə qoyun. Sonra ayağınızı bacardıqca yuxarı qaldırın. Bu pozada 1-2 dəqiqə dayanın və hərəkəti 4-5 dəfə təkrar edin.
3. Bharadvajasana Pozası
Kürəyinizi rahatladacağınız bu hərəkəti, ofisdə kresloya oturaraq rahatlıqla edə bilərsiniz. Bunun üçün əvvəlcə sağ çiyninizi oturacağa söykəyin. Sol əlinizlə oturucağın yuxarısını tutun və özünüzü dartın. Nəfəs almağı və verməyi unutmayın. Sonra digər tərəfə doğru da edin.
