Bakıda hava
USD 1.7001 AZN
EUR 2.0865 AZN
13:11Surayye Her kese salam/ Sima-Peri Qizlar burdayam 10:12Xəyalə Murad SabahInız xeyirli, gününüz uğurlu olsun))
38086

Dərinin sağlamlığını və gözəlliyini qoruyan qidalar

 

Mütəxəssis İpek Ağaca Öger gözəl bir dəri üçün qidalanma tövsiyələri verdi. 

1. Yumurta: Tərkibindəki Biotin və B12 vitaminləri sayəsində

 

Dərinin sağlamlığını və gözəlliyini qoruyan qidalar

 

 

2. Qoz: Omeqa 3 yağ turşusu tərkiblidir. Dərinin elastikliyini təmin edir.

3. Narıncı rəngli meyvə və tərəvəzlər: (Kök, quru ərik, balqabaq, xurma) Yüksək A vitamini tərkibi ilə dərini qidalandır. Dərini ultrabənövşəyi şüalardan qoruyur. Ayrıca qüvvətli antioksidanlara sahib olduğu üçün dərinizi qırışdırmağa səbəb olacaq sərbəst radikallarla da mübarizə aparır.

4. Qırmızı ət: Sink və dəmir tərkibinə görə dəri sağlamlığını qorumaq da və inkişaf etdirmədə birincidir. Həftənin 2 günü qırmızı ət yeməyə diqət edin.

 

Dərinin sağlamlığını və gözəlliyini qoruyan qidalar

 

 

5. Süd və süd məhsulları: Başqa sink olmaqla zəngin mineral tərkibi səbəbi ilə sağlam dəri yaradır. Hər gün təxminən 2-4 litr süd və süd məhsulları yeməyi unutmayın. 

6. Balıq: Tərkibində omeqa 3 olduğundan həftənin 3 günü mövsüm balıqları yeməyə diqqət edin. Omeqa 3 yağ turşuları, dərinin nəmlənməsini təmin edir.

7. Zeytun yağı: Omeqa-9 mənbəyi olan zeytun yağı dəri sağlamlığı üzərində müsbət təsir göstərir. Xüsusilə, yaşla bağlı dəri qırışlarına qarşı qoruyur. 

 

Dərinin sağlamlığını və gözəlliyini qoruyan qidalar

 

 

8. Su: Dərinin nəm tarazlığında böyük rol oynayır. Sağlam bir dəri üçün hər gün 2 litr su için.

 

Səslərin sayı: 1
2
639
loading...
Şərhlər
Offline
GÜLÇİN
həmişə gənc qalmaq istəyirəm) )
1 avqust 2017 21:20
Offline
Xəyalə Murad
Dəyərli məsləhətlərdir. Xurma, ərik qurusu ən azından hər gün yeyirəm. Lakin üz dərimə faydası olduğunu bilmirdim.
31 iyul 2017 15:56
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır