Mütəxəssis İpek Ağaca Öger gözəl bir dəri üçün qidalanma tövsiyələri verdi.
1. Yumurta: Tərkibindəki Biotin və B12 vitaminləri sayəsində
2. Qoz: Omeqa 3 yağ turşusu tərkiblidir. Dərinin elastikliyini təmin edir.
3. Narıncı rəngli meyvə və tərəvəzlər: (Kök, quru ərik, balqabaq, xurma) Yüksək A vitamini tərkibi ilə dərini qidalandır. Dərini ultrabənövşəyi şüalardan qoruyur. Ayrıca qüvvətli antioksidanlara sahib olduğu üçün dərinizi qırışdırmağa səbəb olacaq sərbəst radikallarla da mübarizə aparır.
4. Qırmızı ət: Sink və dəmir tərkibinə görə dəri sağlamlığını qorumaq da və inkişaf etdirmədə birincidir. Həftənin 2 günü qırmızı ət yeməyə diqət edin.
5. Süd və süd məhsulları: Başqa sink olmaqla zəngin mineral tərkibi səbəbi ilə sağlam dəri yaradır. Hər gün təxminən 2-4 litr süd və süd məhsulları yeməyi unutmayın.
6. Balıq: Tərkibində omeqa 3 olduğundan həftənin 3 günü mövsüm balıqları yeməyə diqqət edin. Omeqa 3 yağ turşuları, dərinin nəmlənməsini təmin edir.
7. Zeytun yağı: Omeqa-9 mənbəyi olan zeytun yağı dəri sağlamlığı üzərində müsbət təsir göstərir. Xüsusilə, yaşla bağlı dəri qırışlarına qarşı qoruyur.
8. Su: Dərinin nəm tarazlığında böyük rol oynayır. Sağlam bir dəri üçün hər gün 2 litr su için.