Stressə qalib gələ bilmirsiniz? Elə isə bu qidalardan başlayın:
1. Fındıq yeyin: Maqneziumla zəngin olan fındıq kortizol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir. Ancaq kalorisi yüksək olduğu üçün çox yemək məsləhət deyil. (Məsələn gündə on ədəd)
2. Şəkər yeyin: şəkər stress hormonu olan kortizol səviyyəsini aşağa salır. Belə ki, dilinizin üzərinə qoyacağınız bir qədər şəkər özünüzü yaxşı hiss etmək üçün kifayətdir.
3. Keks yeyin: (meyvəli də ola bilər) karbohidratla zəngin olan qidalar serotonin səviyyəsini yüksəldir. Bu isə özümüzü yaxşı hiss etməmizə səbəb olur.
4.Qızılbalıq yeyin: qızılbalığın tərkibində olan omega-3 yağ turşuları beyin hüceyrələrinin fəaliyyətini nizamlayır. Bu isə stresə qarşı daha asan mübarizə aparımağımıza imkan yaradır.
5.Qara şokolad yeyin: ən yaxşı endorfin mənbəyi olan şokoladda 300-dən çox müxtəlif komponent var. Mümkün qədər kakosu 70 fazi və daha çox olan qara şokoladlara üstünlük verin.
6.Süd için: tərkibində triptofan olan süd tədricən stresi neytrallaşdıran serotoninə çevrilir. Digər tərəfdən, südün tərkibində olan kalsium, maqnezium və kalium qan təzyiqinin aşağı səviyyədə qalmasına kömək edir.
7.Kakao için (təbii ki, isti olmaq şərtilə): isti içkilər orqanizmin temperaturunu artırır. Bu da, özümüzü yaxşı hiss etməmizə kömək edir. 8.Qara çay için: London universitetində aparılan tədqiqatlar 6 həftə ərzində hər gün 4 dəfə qara çay içdikdə stress hormonu kortizol səviyyəsinin aşağı düşdüyü göstərilir.
9.Yaşıl çay için: yaşıl çayda olan tanin adlı amin turşusu alfa beyin dalğalarının fəaliyyətini artırır. Bu da özümüzü yaxşı hiss etməmizə kömək edir.
10.Soyuq su için: Su qanın hərəkətini təmin edir.
XƏBƏR LENTİ
"Eurovision 2016" Türkiyəsiz keçəcək
Son model ayaqqabı modelləri
Kartof salatı(foto resept)
Sağlam və ağ dişlər üçün tövsiyələr
Zərərli vərdişlər
"Avropa derbisi"nə 1 gün qaldı
Ebru Şahinə yeni TƏKLİF
700 bal yığan Firuz: "Bütün günü dərs oxumamışam"
DİM imtahan keçirdi: Dörd nəfərin hərarəti yüksək olduğu üçün buraxılmadı - VİDEO
Karantinə alınmış gəminin on sərnişinində Yeni Tip Coronavirus tapıldı- FOTO
Bakının "avtoş" avtobus sürücüsünə cəza verdilər
Sobada qat-qat xəmirli balıq (foto resept)
Türkiyənin birinci xanımının kitabı çap olunacaq
Bakı buxtasının ən böyük Gülü sökülür?
Gözləmək iztirabı
Bekhemdən qəribə istək-FOTO
Sosial şəbəkədən qorxan ölkələr.
Rəngarəng çantalar
Şvartseneqqerin özündən geri qalmayan oğlu - FOTO
Stəkanlar üçün hörmələr
Xoşbəxt edən 5 qida
Bu da çox qənaətli Passat
HAVA necə olacaq?
Yeni heyvan növü yaradıldı-FOTO
Bu gün 8 Mart Beynəlxalq Qadınlar Günüdür!
Hava haqqında - 27.09.2013
Spirtli içkilərlərdən zəhərlənməyə səbəb nədir?
Düzgün duruş üçün dartınma hərəkətləri
Qırılan dırnaqlardan xilas ol
Sabahın HAVAsı
Ceyhun Bayramov Qarabağ danışıqları ilə bağlı Moskvaya gedir - RƏSMİ
Timati yenidən ata oldu-FOTO
Sellüloz - cavanlığın cövhəri
Ancelina Joli Geyimi ilə Diqqət Çəkdi
Yazın 10 super qidası
Kartof dolması (foto resept)
Qara pişik uğursuzdurmu?
Günün qoroskopu: uğur özü qarşınıza gəlir
Saç tökülməsinin qarşısını alan qidalar
Həbs edilən İŞİD-çilər danışdı
"Ağıllı" pəncərələr də yaradıldı
Boşanma xəbərlərinə qayınanası son qoydu
Həddən artıq sarımsaq yeməyin zərərləri
TƏBİB sədri özəl xəstəxanalara səsləndi
Gözəl göz makiyajları
Zoğalın bilmədiyimiz faydaları
Tək qalmağa ehtiyacınız olduğunu göstərən hallar
BMT ekspertləri Suriyanı sabah tərk edəcəklər
Kimi aldadırsan?
“Miss Yer Kürəsi” o oldu- FOTO
- ŞƏRHLƏR