"Gecə çətin yuxuya gedirəm və davamlı oyanıram. Oyandıqca da soyuducuya baxır və nə varsa yeyirəm. Davamlı kilo alıram. Nə etməliyəm?" Bu problem təkcə bir dövr, bir neçə gün ortaya çıxır kimi görünsə də, gün ərzində qida istehlakına təsir edir və kilo artımıyla böyük bir problemə çevrilir. Bu vəziyyəti tez-tez təkrarlayırsınızsa, həll yolu tapmağın vaxtı gəlib deməkdir.
Səbəb nə ola bilər?
Gecə yemək sindromu kalori qəbulunu ciddi dərəcədə artıran və bir çox səbəbi ola bilən bir yemək səhvidir. Hormonal və psixoloji problemlər də bu vəziyyətin ortaya çıxmasına səbəb ola bilər. Tam olaraq səbəbi bilinmir, ümumiyyətlə, insülin müqavimətinin çox yüksək olduğu, hipoqliseminin olduğu kəslərdə görülür. Ümumiyyətlə, sıxıntılı, stressli bir dövrdən keçərkən gecə oyanmalar artır.
Əgər:
Gündəlik qida qəbulunun 50%-ni və çoxunu yeməkdən sonra qəbul edirsinizsə,
Səhər ac oyanmırsınızsa,
Yuxu problemləriniz varsa,
Gecə oyandığınızda hər hansı nəsə yeyirsinizsə,
Sirniyyata ehtiyacınız artırsa,
Bu vəziyyət davamlı olmasa da, ara bir olursa,
Çox sürətli və çox qida qəbul edirsinizsə,
Kimə müraciət etmək lazımdır?
Bu vəziyyətdə bir mütəxəssisdən və psixoloqdan kömək almaq şərtdir. Bu yoxlanışdan sonra pəhriz köməyi ilə kalori qəbulunu yavaş-yavaş və ən azından kilo artımını dayandıracaq formada etməlisiniz. Arıqlayarkən bunu yavaş-yavaş edin. Bunun tam əksinə etsəniz, yəni çox sürətli arıqlayıb aldığınız bütün kilolardan xilas olmaq istəsəniz, bu dövrdə gün ərzində enerjinizi itirdiyinizdən gecə yenə oyana bilər, yenə özünüzü yemək yeyərkən "tapa" bilərsiniz.
Mətbəx qapısını bağlamaq problemin həlli deyil!
Bununla əlaqədar yoldaşınızdan, ailənizdən dəstək almağınız lazım ola bilər.
Gün ərzindəki toplanmış stress gecə oyanır
Bəzi insanlarda daha çox psixoloji problem yaşayanlar olur, gecə oyandığında soyuducunun yanına getdiyini xatırlasa da, nə yediyini xatırlamır. Bədənimizin dincəldiyi bu saatlarda ona yüklənərək bir miqdarda karbohidrat verib yatmağa davam etmək, əlbəttə ki, bir müddət sonra sağlamlıq problemlərini ortaya çıxaracaq. Bu insanlarda şəkər problemləri, təzyiq problemləri yarana bilər. Əgər sizdə belə problem varsa, tez üstünə düşməyiniz məsləhət görülür.
XƏBƏR LENTİ
Bengünün HAMİLƏLİK xəbəri yayıldı
Kianu Rivz ilk dəfə ETİRAF ETDİ-FOTO
Maskalardan bu zaman imtina edəcəyik
Təkər, Lada adını qoymaq istədilər-FOTO
Üzdəki sızanaqlar nədən xəbər verir
Azərbaycanda güclü şaxtalar - RƏSMİ
Rahat yuxu üçün yataq dəstləri
Belə getsə, Azərbaycanda bir neçə ilə evlənməyə qız tapılmayacaq
Qəhvəli buz kubları (foto-resept)
Azərbaycanda 65 yaşdan yuxarı şəxslərin evdən çıxmasına nə vaxt icazə veriləcək? - RƏSMİ
38 yaşlı modeldən çimərlik FOTOsu
HAVA necə olacaq?-11 yanvar
Övladınızın istedadlı olmasını istəyirsinizsə...
Siqaret tərgitmək üçün.
Dekorasiyada qış rəngləri
5 yaşına kimi uşaqlarda qidalanma necə olmalıdır?
Səhər saatlarından düşmən rayonlarımızı artilleriya atəşinə tutub - RƏSMİ
Bu günün hava proqnozu-01.11.2013
Polyaklar dilimizi öyrənəcəklər
Günün qoroskopu: Bədxərclik etməyin!
Minsk sammitində razılıq əldə olunub
Hava xəbərdarlığı- qar, yağış qayıdır
Sağlam ayaqlar üçün baxım
I Vitse-prezident Mehriban Əliyeva konfransda çıxış etdi
Gürcüstanın yeni prezidenti Azərbaycana ilk rəsmi səfərinə gəlir
Buyurun, söz sizindir - "Bizim Tarla" Yaşıl noxud məhsulu
Kseniya Sobçak boşandı-SƏBƏB
Məşhurlara bənzəyən sadə insanlar (FOTO)
Suqovuşan kəndindən VİDEOREPORTAJ
Qonaq otağı üçün masa dekorasiyası
Mehriban Əliyeva: “Bu, ədalətin təntənəsidir”
Qəbul imtahanlarının vaxtı açıqlandı
Meg Ryan yenə uğursuz əməliyyat etdirdi-FOTO
Qoca qadın dəfnində "dirildi", ağladı - FOTO
AFFA tərəddüd etdi, Moldovanın yolu açıldı
Philips-dən yaşlılar üçün telefon
Barışdıqdan sonra İLK Dəfə əl-ələ-FOTO
Gel boyalarda xərçəng təhlükəsi aşkarlanıb
İki yaşlı uşaq maska taxmadığı üçün ailə təyyarədən qovuldu - VİDEO
Taksilərdə qiymət artımı olacaqmı? - VİDEO
Daxili İşlər Nazirliyindən əhaliyə XƏBƏRDARLIQ
Yeni il üçün hazırlanan salatlar (2) (foto resept)
Bizdə hansı vitaminlər çatışmır?
Gəlinlik modelləri
O ölməlidir ki, biz yaşayaq - 10 min ağcaqanad və Bekhem
Gecə geyimləri-2
Övladımız üçün uşaq bağçası seçərkən nələri bilməliyik?
Nazirlikdən hava ilə bağlı açıqlama
Bu işçilərin maaşı artırıla bilər
Mars torpağı Yerdə analiz ediləcək
- ŞƏRHLƏR